Lifestyle
Czy warto stosować suplementy przed treningiem?
Opublikowano
4 lata temu-
Osoby aktywne fizycznie, przede wszystkim sportowcy, doskonale wiedzą, jak ważna jest suplementacja. Nie wszystko można dostarczyć w odpowiednich ilościach do organizmu wraz z pokarmem. Ponadto żołądek ma ograniczoną pojemność, a ciągłe wrzucanie czegoś na ząb i nieustanne trawienie mija się z celem.
Mnogość suplementów sprawia, że każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego, ale należy najpierw odpowiedzieć sobie na pytanie, jakie i kiedy stosować. Wyróżniamy suplementy przedtreningowe, w trakcie treningu i potreningowe. Dobiera się je w zależności od aktualnych potrzeb organizmu, które zmieniają się wraz trybem życia.
Innych składników potrzebujemy przed rozpoczęciem trenowania niż w trakcie wysiłku lub po jego zakończeniu.
Suplementy przed treningiem – czy to ma sens?
Mogłoby się wydawać, że branie suplementów przed treningiem nie ma większego sensu, ale w praktyce bywa zupełnie inaczej. Tym bardziej, jeśli mamy już długi staż i chcemy poprawić swoje wyniki, uzyskać jeszcze lepsze efekty. Treningi siłowe same w sobie są bardzo dużym obciążeniem dla całego organizmu, nie tylko mięśni. Dobrze zbilansowana dieta to jedno, ale warto wspomóc się odpowiednio dobraną suplementacją. Ciało wymaga właściwego przygotowania jeszcze przed treningiem i nie chodzi tutaj włącznie o rozgrzewkę.
Suplementy przed treningiem pozwolą zmaksymalizować efekty, wpłyną na siłę i wytrzymałość. Chodzi tutaj przede wszystkim o tak zwane przedtreningówki, czyli preparaty zawierające wielorakie składanki o zróżnicowanym działaniu. Ich zadaniem jest pobudzenie i stymulowanie, usprawnienie krążenia krwi. Wszystko to ma służyć ułatwieniu ćwiczącemu wykonywania trudniejszych treningów. Niektóre substancje rozszerzają naczynia krwionośne, inne mają wpływ na wydzielanie hormonów czy na redukowanie zmęczenia. Warto po nie sięgać przede wszystkim przed intensywnym wysiłkiem, treningiem siłowym lub szybkościowym.
Po co można sięgnąć?
Popularne są koktajle białkowe i BCAA, które wypite przed treningiem odżywiają i wzmacniają włókna mięśniowe, co przekłada się na bardziej efektywny trening. Potrzebują one szeregu aminokwasów, a to właśnie zawierają tego typu produkty. Okazuje się, że przyjęcie białka na kilkadziesiąt minut przed treningiem sprzyja szybszej utracie tkanki tłuszczowej i podnosi wydajność organizmu oraz zapobiega niszczeniu komórek mięśniowych po jego zakończeniu.
Z kolei suplementacja argininą wpływa korzystnie na wzrost masy mięśniowej i szybsze spalanie tłuszczu. Beta alanina odpowiada za redukcję zmęczenia i zwiększa wytrzymałość. Podobnie działa kofeina, która dodatkowo podnosi termogenezę, co przyspiesza proces spalania tłuszczu. Popularna jest także keratyna, która zwiększa siłę i wytrzymałość mięśni, przyspiesza rozrost masy mięśniowej.
Sklep sportowy Sprawdzone suplementy diety zamówisz na stronie NowoczesnySport.pl. |
To może Cię zainteresować
-
Trening siłowy w sporcie
-
Randka na siłowni? „82 procent Polek by ją doceniło” – wynika z badań
-
Naukowcy: aktywność fizyczna chroni przed skutkami chorób zakaźnych
-
Jakie suplementy są dobre na lepszą pracę organizmu?
-
CBŚP: Nielegalne substancje trafiały m.in. do siłowni [wideo]
-
Najczęstsze problemy związane z planem treningowym – jak je rozwiązać?
-
Siłacze rywalizować będą na kieleckim Rynku. Przed nami zawody Tour LOGinLAB
-
Polskie domowe sposoby na infekcje
-
Masło orzechowe jako pomysł na zdrową przekąskę okołotreningową
Lifestyle
Świąteczne misie, które pomagają
Opublikowano
6 dni temu-
26 listopada 2024Autor
Artykuł partneraŚwięta Bożego Narodzenia to magiczny czas, kiedy wyjątkowo mocno czujemy potrzebę dzielenia się z innymi tym, co najlepsze. Obdarowujemy najbliższych, ale też szczególnie pamiętamy o tych, którzy potrzebują naszego wsparcia. W tym świątecznym duchu już po raz 19.odbywa się charytatywna akcja „Podaruj misia temu, kogo kochasz, i pomóż tym, którzy potrzebują pomocy”. (więcej…)
Lifestyle
Jak działa tarot i na czym polega układanie tarota?
Opublikowano
7 dni temu-
25 listopada 2024Autor
Artykuł partneraTarot od wieków fascynuje ludzi swoją tajemniczą aurą oraz możliwością odkrywania tego, co ukryte przed wzrokiem codziennego życia. Choć niektórzy postrzegają tarot jako mistyczne narzędzie do przepowiadania przyszłości, inni widzą w nim sposób na głębsze zrozumienie siebie i otaczającego świata. Układanie tarota to rytuał, który wymaga zarówno znajomości kart, jak i umiejętności interpretowania ich symboliki. W artykule przyjrzymy się, o co chodzi w tarocie, jak wygląda proces układania kart oraz jakie pytania warto zadawać podczas tej mistycznej praktyki. (więcej…)
Lifestyle
Strony internetowe Radom – Twój klucz do sukcesu online
Opublikowano
1 tydzień temu-
25 listopada 2024Autor
Artykuł sponsorowanyW erze cyfrowej obecność w internecie to podstawa dla każdej firmy. Niezależnie od tego, czy prowadzisz lokalny biznes w Radomiu, czy planujesz dotrzeć do szerszej grupy klientów, profesjonalna strona internetowa jest Twoją wizytówką i narzędziem do budowania wizerunku. Dlaczego warto zainwestować w nowoczesne strony internetowe w Radomiu i na co zwrócić uwagę podczas ich tworzenia? Dowiedz się z tego artykułu. (więcej…)
Lifestyle
Matematyka w procesach produkcyjnych: dowiedz się jaki ma wpływ
Opublikowano
1 tydzień temu-
25 listopada 2024Autor
Artykuł sponsorowanyRola matematyki w nowoczesnej produkcji staje się coraz bardziej znacząca. W tym artykule prezentujemy szczegółowe omówienie kluczowych zastosowań matematycznych w procesach wytwórczych. Dowiesz się, jak obliczenia i modele matematyczne wspierają optymalizację produkcji, kontrolę jakości oraz zarządzanie zasobami w przedsiębiorstwie produkcyjnym. (więcej…)
Dom i ogród
Jakie drzwi wewnętrzne są najbardziej wytrzymałe?
Opublikowano
2 tygodnie temu-
21 listopada 2024Autor
Artykuł sponsorowanyWybór odpowiednich drzwi wewnętrznych to ważna decyzja, szczególnie jeśli zależy nam na ich długowieczności i wytrzymałości. Drzwi muszą nie tylko estetycznie pasować do wnętrza, ale również spełniać wymagania pod kątem funkcjonalności, odporności na uszkodzenia mechaniczne, a także łatwości w utrzymaniu. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów drzwi, ale które z nich charakteryzują się największą wytrzymałością? W artykule przedstawiamy kluczowe cechy, na które warto zwrócić uwagę, oraz omawiamy popularne materiały i konstrukcje drzwi, które słyną ze swojej trwałości. (więcej…)
Podróże
Zorza Polarna i Słońce Północy: Odkrywanie Arktycznych Cudów Tromsø
Opublikowano
2 tygodnie temu-
20 listopada 2024Autor
Artykuł sponsorowanyTromsø, nazywane często „Bramą do Arktyki”, to magiczne miejsce położone w północnej Norwegii, które przyciąga podróżników z całego świata swoimi niesamowitymi zjawiskami naturalnymi i bogatą kulturą. (więcej…)
Najnowsze informacje
Świąteczne misie, które pomagają
Święta Bożego Narodzenia to magiczny czas, kiedy wyjątkowo mocno czujemy potrzebę dzielenia się z innymi tym, co najlepsze. Obdarowujemy najbliższych, ale też szczególnie pamiętamy...
5 dni supercen na zapachy w Rossmannie
Czas szykować koszyki! Zamiast jednego dnia pełnego zakupowego szaleństwa, Rossmann z okazji Black Friday zaprasza na aż 5 dni supercen na zapachy. Od 28 listopada...
Jak uniknąć najczęstszych błędów przy zaciąganiu kredytu? Praktyczny poradnik dla przyszłych kredytobiorców
Zaciągnięcie kredytu może być strategicznym krokiem w realizacji planów – od remontu mieszkania po zakup samochodu. Niestety, pośpiech lub brak dokładnego przemyślenia decyzji...
Najpiękniejsze stroiki bożonarodzeniowe z Kielc!
Wprowadzenie do magii świątecznych dekoracji z flosi.pl
Autoryzowany serwis napraw powypadkowych w Kielcach – sprawdź gdzie
Zarysowanie lakieru bądź stłuczka mogą przydarzyć się każdemu. Naprawa tego typu usterki nie musi być kosztowna, a jeśli oddasz samochód do fachowców, po uszkodzeniu...
Stylowy akcent we wnętrzu? Postaw na cegłę dekoracyjną
Cegły coraz śmielej wkraczają do współczesnych wnętrz. Ich wyrazistość i naturalność sprawiają, że aranżacje zyskują absolutnie wyjątkowy charakter. Zastanawiasz się nad wprowadzeniem cegiełek dekoracyjnych...
Remonty Kielce – profesjonalne usługi remontowe na najwyższym poziomie
Remonty to nieodłączny element utrzymania i modernizacji każdego mieszkania czy domu. Niezależnie od tego, czy planujemy drobne prace, takie jak układanie płytek, czy kompleksowe remonty mieszkań,...
Finansowanie dla firm – klucz do rozwoju biznesu
Prowadzenie własnej firmy to nie tylko codzienna praca nad rozwojem produktów czy usług, ale również stałe zarządzanie finansami. W wielu przypadkach przedsiębiorstwa, zwłaszcza te małe i średnie, potrzebują dodatkowych...
Najczęstsze błędy przy wyborze sukienki na studniówkę i jak ich unikać?
Wybór idealnej sukienki na studniówkę może być wyzwaniem, szczególnie gdy na rynku mamy setki dostępnych opcji. Studniówka to wyjątkowy moment, który zasługuje na odpowiednią kreację. Niestety,...
Barista od podstaw – jak rozpocząć karierę w świecie kawy?
Zawód baristy zdobywa coraz większą popularność. W kawiarni to właśnie barista odpowiada za przygotowanie doskonałej kawy, zachwycającej zarówno smakiem, jak i estetyką. Jeśli marzysz...
Szybkie i wygodne zakupy w Rossmannie z aplikacją
Aplikacja Rossmann PL należy do najpopularniejszych w Polsce. Klienci lubią ją za atrakcyjne oferty rabatowe, ale doceniają też intuicyjność, przyjazny design i przydatne funkcjonalności. Dzięki temu...
Witacze: Skuteczne narzędzie promocji i identyfikacji miejscowości
Witacze, znane powszechnie jako witacze, to charakterystyczne konstrukcje, które witają wjeżdżających do miast, miasteczek i gmin. Są one jednym z pierwszych elementów, które napotykają podróżni...
5 powodów, dla których warto wybrać catering dietetyczny Nice To Fit You
W dzisiejszym zabieganym świecie, zdrowe odżywianie często staje się wyzwaniem. Na szczęście catering dietetyczny Nice To Fit You to rozwiązanie, które łączy wygodę z dbałością...
Tancerz: Elegancja i Lekkość w Twoim Wnętrzu
Obraz Tancerz z Serii Londyn to jeden z najbardziej cenionych obrazów Galerii w Chmurach. Elegancja i lekkość tańczącego żurawia na płótnie sprawiają, że jest to motyw, który wyróżnia się...
Dlaczego warto mieć rolety w domu? Praktyczne porady i zalety
Wybór odpowiednich osłon okiennych to kluczowy element wystroju wnętrza, który może znacząco wpłynąć na komfort życia domowników. Wśród dostępnych opcji, rolety wyróżniają się...
Mieszkania na sprzedaż Kielce – jakie dzielnice okażą się najlepszym wyborem?
Kielce to miasto, w którym dostępnych jest wiele różnych mieszkań na sprzedaż. W związku z tym można znaleźć lokal, który będzie odpowiadał indywidualnym potrzebom. W jakich dzielnicach warto...
Tłumaczenie CV – klucz do sukcesu na międzynarodowym rynku pracy
Współczesny rynek pracy coraz częściej wymaga od kandydatów umiejętności poruszania się w środowisku międzynarodowym. Jednym z kluczowych elementów skutecznego aplikowania o pracę za granicą jest...
Odzież męska od marki Wólczanka – kluczowe elementy szafy nowoczesnego mężczyzny
W dzisiejszym dynamicznym świecie moda męska łączy funkcjonalność z estetyką. Każdy nowoczesny mężczyzna potrzebuje garderoby, która podkreśli jego styl, jednocześnie zapewniając komfort i uniwersalność....
Budowanie marki na Instagramie – jak to zrobić dobrze?
Budowanie marki na Instagramie to klucz do sukcesu w dzisiejszym świecie social media. Warto wiedzieć, jak to zrobić dobrze, aby przyciągnąć uwagę potencjalnych klientów i zbudować...
Dlaczego warto kupować skarpetki online? 5 powodów, które przekonają każdego
Zakupy skarpetek online stają się coraz bardziej popularne wśród konsumentów, którzy cenią sobie wygodę i szeroki wybór. Dzięki internetowym sklepom mamy dostęp...
Rusza program Mój prąd 6.0, ile można zyskać dofinansowania?
W 2024 roku startuje kolejna edycja programu Mój Prąd 6.0, skierowana do osób inwestujących w odnawialne źródła energii. Program ten zyskał ogromną popularność, a Ministerstwo...
Nieznana przyczyna zgonu – co wtedy?
Śmierć bliskiej osoby zawsze jest trudnym i bolesnym doświadczeniem. Gdy jednak przyczyna zgonu pozostaje nieznana, sytuacja staje się jeszcze bardziej skomplikowana i stresująca...
Selflove, czyli szeroko pojęta miłość do siebie – jak odkryć i zaakceptować siebie?
W dzisiejszym szybkim tempie życia, otoczonym przez media społecznościowe, normy kulturowe i presje społeczne, miłość do siebie staje się coraz ważniejszym aspektem zdrowia psychicznego....
Noce saunowe – doskonały relaks i latem, i zimą!
W dzisiejszym świecie pełnym pośpiechu i stresu, coraz więcej osób poszukuje skutecznych sposobów na regenerację ciała i umysłu. Jedną z najbardziej popularnych metod, która zyskuje na popularności,...
Uzdatnianie wody – sprawdź dlaczego jest ważne
Uzdatnianie wody to proces, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia publicznego oraz ochrony środowiska. Woda, choć niezbędna do życia, często zawiera zanieczyszczenia chemiczne, biologiczne czy fizyczne,...
Z kraju i ze świata
Rossmann Run: rekordowy bieg w Łodzi i jeden z największych biegów z aplikacją na świecie!
Mamy rekord! W 21. Biegu Ulicą Piotrkowską Rossmann Run w Łodzi na 10 km wzięło udział aż 5.600 zawodników, a z aplikacją Rossmann PL pobiegło ponad188...
Protestujący rolnicy nie przepuścili karetki jadącej do chorego! [wideo]
Wtorek upłynął w Polsce pod znakiem rolniczych protestów. W całym kraju odbyło kilkadziesiąt blokad. Manifestujący sprzeciwiali się w ten sposób napływowi produktów rolnych z Ukrainy...
Będzie obowiązek chipowania psów i kotów? Unia proponuje, trwają konsultacje
Komisja Europejska zdecydowała o nowelizacji unijnych przepisów w sprawie dobrostanu zwierząt. Nowe rozwiązania dotyczą m.in. obowiązku czipowania czworonogów, powstawania baz danych na ich temat...
Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Eksperci: Kary są zbyt łagodne
Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Raport organizacji Otwarte Klatki wskazuje jednak, że niemal połowa podobnych spraw kończy się umorzeniem postępowania....
Randka na siłowni? „82 procent Polek by ją doceniło” – wynika z badań
Aż 8 na 10 Polek uważa, że wspólny trening na siłowni lub w klubie fitness jest dobrym pomysłem na walentynkową randkę – wynika ze specjalnej edycji badania...
Przeczytaj też
Jak działa tarot i na czym polega układanie tarota?
Tarot od wieków fascynuje ludzi swoją tajemniczą aurą oraz możliwością odkrywania tego, co ukryte przed wzrokiem codziennego życia. Choć niektórzy postrzegają tarot jako mistyczne...
Strony internetowe Radom – Twój klucz do sukcesu online
W erze cyfrowej obecność w internecie to podstawa dla każdej firmy. Niezależnie od tego, czy prowadzisz lokalny biznes w Radomiu, czy planujesz dotrzeć do szerszej grupy klientów, profesjonalna...
Matematyka w procesach produkcyjnych: dowiedz się jaki ma wpływ
Rola matematyki w nowoczesnej produkcji staje się coraz bardziej znacząca. W tym artykule prezentujemy szczegółowe omówienie kluczowych zastosowań matematycznych w procesach wytwórczych. Dowiesz...
Jakie drzwi wewnętrzne są najbardziej wytrzymałe?
Wybór odpowiednich drzwi wewnętrznych to ważna decyzja, szczególnie jeśli zależy nam na ich długowieczności i wytrzymałości. Drzwi muszą nie tylko estetycznie pasować do wnętrza, ale również spełniać...
Zorza Polarna i Słońce Północy: Odkrywanie Arktycznych Cudów Tromsø
Tromsø, nazywane często „Bramą do Arktyki”, to magiczne miejsce położone w północnej Norwegii, które przyciąga podróżników z całego świata swoimi niesamowitymi zjawiskami naturalnymi i bogatą...
Software House w Polsce: Jakie technologie dominują na rynku?
Sektor IT w Polsce charakteryzuje się nieustannym wzrostem i innowacjami, co czyni go jednym z najbardziej dynamicznych obszarów naszej gospodarki. Software house’y odegrały główną rolę...
Jakie orzechy mogą jeść psy, a jakich nie należy im podawać?
Psy często wykazują zainteresowanie różnorodnymi smakami, w tym orzechami, ale nie wszystkie z nich są bezpieczne do spożycia. Które orzechy mogą być toksyczne dla psów, a które...
Równanie Terenu – Kluczowy Proces w Przygotowaniu Działki
Równanie terenu to nieodłączny etap w pracach ziemnych, który pozwala na przygotowanie gruntu pod różne formy zagospodarowania: budowę domów, zakładanie ogrodów, a nawet infrastrukturę drogową. Wyrównanie...
Saunowe noce – cudowny czas dla zdrowia i urody!
Sauna od wieków stanowi integralną część tradycji wielu kultur. Począwszy od fińskiej, gdzie korzystanie z sauny stało się swoistym rytuałem, po inne regiony świata,...
Chorwacja dla miłośników historii: najciekawsze zabytki i dziedzictwo kulturowe
Chorwacja to kraj, który może poszczycić się wyjątkowym dziedzictwem historycznym i kulturowym. Na przestrzeni wieków region ten kształtowany był przez wpływy różnych cywilizacji, od starożytnych Rzymian...
Problemy z zasilaniem w laptopach: jak rozpoznać i naprawić najczęstsze usterki
Laptopy to urządzenia, na których coraz bardziej polegamy w codziennym życiu – od pracy, przez edukację, po rozrywkę. Niestety, nawet najlepsze modele mogą napotkać problemy z zasilaniem. Awaria...
Listwy przypodłogowe NMC – kolekcje godne uwagi
NMC to znany producent, renomowany w branży wykończeń wnętrz, który oferuje szeroki asortyment produktów, w tym listwy przypodłogowe. Firma ta zdobyła uznanie dzięki wysokiemu kunsztowi...
Gdzie kupić nowego quada – poradnik dla kupujących
Zakup nowego quada to duże wydarzenie, szczególnie dla pasjonatów jazdy terenowej. Ten wszechstronny pojazd doskonale sprawdza się na różnych terenach i daje poczucie...
Kampanie Google Ads Kalisz– Jak efektywnie reklamować firmę online i zwiększyć zasięg?
W dobie cyfrowego marketingu kampanie Google Ads są jednym z najszybszych i najskuteczniejszych sposobów na dotarcie do klientów. Reklamy w Google umożliwiają firmom promowanie swoich usług lub...
Beton Dekoracyjny na Ściany – Estetyka i Funkcjonalność w Jednym
Beton dekoracyjny stał się jednym z najpopularniejszych materiałów wykończeniowych stosowanych w nowoczesnych wnętrzach. Jego surowy charakter i industrialny wygląd sprawiają, że idealnie wpasowuje się...
Bezpieczny transport towarów z Chin Koleją
Chiny są jednym z największych partnerów handlowych Polski, a transport towarów na tej trasie jest jednym z kluczowych wyzwań logistycznych. Wraz z rosnącą potrzebą efektywności i szybkiej dostawy,...
Jak wyróżnić produkt na tle konkurencji? Zastosuj odpowiednie opakowania
Opakowanie pełni niezwykle istotną rolę w budowaniu marki, stanowiąc pierwszy punkt kontaktu klienta z produktem i mając znaczący wpływ na jego postrzeganie. Jest to element,...
Ospel Szafir – Nowoczesny Osprzęt Elektryczny z Zaawansowanymi Funkcjami i Technologią
Wybór odpowiedniego osprzętu elektrycznego odgrywa kluczową rolę w tworzeniu nowoczesnych i funkcjonalnych instalacji. Seria Ospel Szafir firmy Ospel to nowoczesne rozwiązanie, które łączy...
Organizacja biurka – porządek z produktami Oakywood
Dobra organizacja biurka to klucz do zwiększenia efektywności pracy, poprawy koncentracji oraz poczucia harmonii. Bałagan na biurku często przekłada się na chaos w głowie – dlatego...
Produkty Avon już w Rossmannie
1 października bestsellery marki Avon trafiły do 500 drogerii Rossmann. Oferta obejmuje 16 produktów do pielęgnacji twarzy, 14 kosmetyków do makijażu i 14 zapachów....
Nowoczesne oświetlenie do domu i ogrodu
Oświetlenie odgrywa kluczową rolę w aranżacji wnętrz i przestrzeni zewnętrznych. Współczesne rozwiązania świetlne pozwalają nie tylko na efektywne oświetlenie domu i ogrodu, ale również na stworzenie wyjątkowej atmosfery,...
Popularne artykuły
-
Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu
Jak uniknąć najczęstszych błędów przy zaciąganiu kredytu? Praktyczny poradnik dla przyszłych kredytobiorców
-
Wiadomości z regionu6 dni temu
5 dni supercen na zapachy w Rossmannie
-
Podróże2 tygodnie temu
Zorza Polarna i Słońce Północy: Odkrywanie Arktycznych Cudów Tromsø
-
Dom i ogród2 tygodnie temu
Jakie drzwi wewnętrzne są najbardziej wytrzymałe?
-
Lifestyle7 dni temu
Jak działa tarot i na czym polega układanie tarota?
-
Lifestyle1 tydzień temu
Matematyka w procesach produkcyjnych: dowiedz się jaki ma wpływ
-
Lifestyle6 dni temu
Świąteczne misie, które pomagają
-
Lifestyle1 tydzień temu
Strony internetowe Radom – Twój klucz do sukcesu online