Lifestyle
Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie? 5 pomysłów
Opublikowano
2 lata temu-

Zdrowa dieta powinna być zbilansowana oraz stale bazować na ważnych składnikach, którym jest między innymi błonnik. Jego obecność w codziennej diecie wprowadza organizm w zdrowy tryb oraz wspomaga obniżeniu ryzyka różnych chorób, takich jak np. rak jelita grubego, czy różne choroby serca. Co robić, aby utrzymywać w diecie poprawną ilość błonnika? Jak zwiększyć jego ilość w diecie? W artykule przedstawiamy 5 prostych sposobów na obecność błonnika w diecie.
Spis treści:
- Czym jest błonnik?
- Rodzaje błonnika
- Zalety diety bogatej w błonnik
- Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie? 5 sprawdzonych sposobów
- Objawy niskiego spożywania błonnika
Czym jest błonnik?
Błonnik, nazywany również włóknem pokarmowym należy do grupy pokarmów pochodzenia roślinnego, jak również węglowodanów złożonych. Spożywany przez człowieka nie podlega trawieniu oraz wchłanianiu. Przechodzi przez organizm człowieka w takiej samej postaci, w jakiej został spożyty. Błonnik charakteryzuje się bardzo wysoką zdolnością do pęcznienia pod wpływem kontaktu z wodą. Ta cecha sprawia, że błonnik odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie – m.in. wpływa na przemianę materii oraz oczyszcza jelita z przetrawionych produktów, oraz toksyn. Wskazane, dzienne spożycie błonnika dla osoby dorosłej, to 20-40 gramów.
Rodzaje błonnika
Błonnik rozpuszczalny to jego płynna postać, która wiąże się z wodą i tworzy związaną substancję. Jest ona bardzo korzystna dla naszego organizmu z uwagi na to, że po jej spożyciu wydłuża się proces trawienia, co wpływa na to, że przez dłuższy czas czujemy się syci i najedzeni. Natomiast proces wchłaniania cukrów zdecydowanie zwalnia. Błonnik rozpuszczalny jest częstym wyborem osób, które są w trakcie diety, z uwagi na dużą zdolność do ułatwienia procesu odchudzania.
Błonnik rozpuszczalny znajduje się m.in. w niektórych owocach, kaszy jęczmiennej lub płatkach owsianych.
Błonnik nierozpuszczalny, analogicznie do rozpuszczalnego, nie wiąże się z wodą i nie ulega procesowi trawienia w naszym organizmie. Doskonale radzi sobie z oczyszczaniem jelit, co również wspomaga proces odchudzania.
Błonnik nierozpuszczalny znajduje się m.in. w otrębach, kaszach o grubych ziarnach, strączkach oraz w skórkach wielu owoców i warzyw.
Zalety diety bogatej w błonnik
Dieta, w której pojawia się odpowiednia zawartość błonnika, daje korzyści na wielu płaszczyznach, oto kilka z nich:
Błonnik w diecie odchudzającej
Spożywanie błonnika wpływa na proces trawienia, znacznie go wydłużając, co sprawia, że dłużej czujemy się syci i najedzeni. Błonnik zwiększa również objętość treści żołądkowej, co ponownie wpływa na uczucie głodu. Dieta bogata w błonnik zdecydowanie pozytywnie wpływa na proces odchudzania.
Błonnik wpływa na jelita
Błonnik pokarmowy stanowi pożywkę dla korzystnych bakterii, które znajdują się w naszych jelitach. Podczas ich fermentacji powstają kwasy, które mają pozytywny wpływ na tworzenie się i regenerację nabłonka jelitowego. Błonnik pozytywnie wpływa również na poziom pH.
Błonnik przy cukrzycy
Obecność błonnika w diecie, która ma pomóc cukrzykom, jest niezwykle ważna. Dieta bogata w błonnik wydłuża proces trawienia oraz hamuje proces wchłaniania się cukrów w organizmie. Ma to ogromny wpływ na wyrzut glukozy po spożyciu posiłku oraz wahania jej poziomu podczas reszty dnia.
Błonnik przy chorobach układu krążenia
Błonnik wpływa na poziom ciśnienia tętniczego we krwi, stężenie cholesterolu oraz stany zapalne. Dieta bogata w błonnik zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowych oraz naczyniowych nawet o 14%.
Jak zwiększyć ilość błonnika w diecie? 5 sprawdzonych sposobów
Dieta bogata w błonnik jest bardzo korzystna dla naszego organizmu. Co jednak zrobić, aby prawidłowo zaplanować swoją dietę i zadbać o odpowiednią ilość błonnika? Oto kilka sposobów, aby spożywać wystarczającą ilość błonnika na co dzień:
- Spożywanie owoców i warzyw: w owocach i warzywach znajduje się bardzo dużo błonnika. Są również podstawą zdrowej diety. Prawidłowe rozłożenie tych składników powinno stanowić 3:2 porcji, z czego warzyw powinniśmy spożywać zdecydowanie więcej.
- Jeśli masz problem ze spożywaniem dużej ilości warzyw i owoców, bo jeszcze nie masz tego w nawyku – możesz stałe owoce zastąpić sokami. Koktajle przygotowane z owoców i warzyw mogą stanowić zamiennik do stałego posiłku lub drugiego śniadania. Polecamy przygotowywać je blenderem, który w przeciwieństwie do sokowirówek, nie pozbawia napojów błonnika.
- Wprowadź na śniadanie owsiankę zamiast chleba. Taki posiłek może być bardzo dobrym wyborem, ponieważ w samych płatkach owsianych znajdziemy już sporą dawkę błonnika, a owsiankę możemy wzbogacić o różne dodatki, które również posiadają błonnik. Doskonałym dodatkiem do takiej owsianki mogą być suszone owoce lub orzechy.
- Zacznij wybierać zdrowe przekąski: zamiast zbędnych zapychaczy, takich jak słodycze, słone przekąski, wybierz zdrowe zamienniki. Zdrową przekąską, po którą nie trzeba codziennie wybierać się do sklepu, to suszone owoce, warzywa, orzechy.
- Jedz pieczywo pełnoziarniste: zamiast białego chleba zacznij przygotowywać posiłki z chleba razowego – możesz wybrać również graham.
Objawy niskiego spożywania błonnika
Trudno się nie zgodzić z tym, że rola błonnika w organizmie człowieka jest bardzo ważna, dlatego warto zadbać o jego obecność w codziennej diecie. Zalet jego spożywania jest bardzo wiele, dlatego też nietrudno do nich przekonywać. Jednak jego niskie spożycie może dawać znać poprzez następujące objawy:
- częste zaparcia,
- zwolnienie pracy jelit,
- rozwój chorób układu pokarmowego, w tym jelita grubego,
- nadwaga,
- otyłość,
- cukrzyca,
- choroby układu krążenia, w tym miażdżyca.
Publikacja powstała we współpracy ze sklepem Promienie Słońca oferującym orzechy, bakalie, suszone owoce i produkty do domowej spiżarni. |
To może Cię zainteresować
-
Herbata i gorzka czekolada na nadciśnienie? Naukowcy potwierdzają ich działanie
-
Zalety i wady diety wegańskiej – jak zbilansować roślinny jadłospis
-
Jak dietetyk może pomóc w insulinooporności? Kluczowe korzyści dobrze dobranej diety
-
Dieta na odporność – co jeść, by wzmocnić organizm?
-
Jakie orzechy mogą jeść psy, a jakich nie należy im podawać?
-
Ile kalorii ma ogórek kiszony?
-
Potas w diecie – co zamiast suplementów?
-
Jak wspierać dziecko z chorobą dietozależną. Porady psychologa
-
Najczęstsze problemy związane z planem treningowym – jak je rozwiązać?
Artykuł sponsorowany
Inwestycja w dokładność, czyli właściwy wybór urządzeń ważących, zwraca się w przypadku małych i średnich przedsiębiorstw
Opublikowano
2 dni temu-
3 lipca 2025Autor
Artykuł sponsorowany
W dzisiejszym biznesie dokładność jest kluczem do sukcesu. W przypadku małych i średnich przedsiębiorstw marża jest często niewielka. (więcej…)
Lifestyle
Bieganie w pełnym słońcu. Na co uważać, żeby nie przesadzić?
Opublikowano
2 dni temu-
3 lipca 2025Autor
Artykuł partnera
Bieganie w środku dnia, kiedy słońce praży jak opiekacz do tostów, może być zarówno błogim resetem, jak i przepisem na zjazd energetyczny rodem z filmu dokumentalnego o przetrwaniu. Z jednej strony – ruch, słońce, endorfiny, witamina D. Z drugiej – ryzyko przegrzania, odwodnienia i tego dziwnego uczucia, że człowiek już nie biegnie, tylko się topi. Nie każdy ma czas, żeby trenować o świcie czy wieczorem, więc dla wielu jedyną opcją zostaje bieg w samo południe. Sam nieraz wychodziłem wtedy, kiedy „nikt normalny by nie wyszedł” – i choć czasem kończyło się to satysfakcją, to bywały też momenty, że człowiek miał ochotę wejść do najbliższej fontanny i zostać tam na zawsze. (więcej…)
Lifestyle
Rok po rewolucji: Jak powszechny dostęp do badań prenatalnych wpłynął na zdrowie i świadomość społeczeństwa w Polsce?
Opublikowano
2 dni temu-
3 lipca 2025Autor
Artykuł sponsorowany
Wprowadzenie nowych zasad dotyczących badań prenatalnych w Polsce budzi wiele emocji. W ciągu pierwszego roku od ich wdrożenia zauważalny jest wyraźny wpływ na zdrowie kobiet. Organizacja systemu opieki zdrowotnej również uległa zmianom. (więcej…)
Lifestyle
Sporty dla dziewczynek – które sprawdzają się najlepiej?
Opublikowano
5 dni temu-
30 czerwca 2025Autor
Artykuł partnera
Wybór odpowiedniego sportu dla dziewczynki to jedna z najważniejszych decyzji, które mogą wpłynąć na jej całe życie. Aktywność fizyczna nie tylko kształtuje zdrowe nawyki, ale także buduje charakter i pewność siebie. Warto poznać różne opcje sportowe, aby znaleźć tę idealną dla młodej sportsmenki. (więcej…)
Lifestyle
Jak sprawdzić, czy ktoś zdalnie obserwuje Twój ekran w komputerze?
Opublikowano
5 dni temu-
30 czerwca 2025Autor
Artykuł partnera
W dobie powszechnych połączeń zdalnych, aplikacji do pracy online, zdalnej pomocy technicznej i komunikatorów, zdalny dostęp do ekranu komputera stał się czymś codziennym. Niestety, nie zawsze odbywa się to za zgodą użytkownika. Cyberprzestępcy coraz częściej wykorzystują legalne mechanizmy systemowe, by potajemnie obserwować Twój ekran, sterować myszką lub przechwytywać dane na żywo. Co gorsza – wiele takich działań nie pozostawia widocznych śladów. (więcej…)
Lifestyle
Czy łóżko rehabilitacyjne elektryczne zużywa dużo prądu?
Opublikowano
5 dni temu-
30 czerwca 2025Autor
Artykuł partnera
Wielu opiekunów osób chorych, starszych lub z niepełnosprawnościami staje przed pytaniem: czy łóżko rehabilitacyjne elektryczne nie podniesie znacząco rachunków za prąd? W czasach rosnących cen energii każda nowa instalacja domowa budzi zrozumiały niepokój – zwłaszcza jeśli działa przez całą dobę. Obawy te są jednak najczęściej wynikiem niewiedzy lub przestarzałych informacji. W rzeczywistości nowoczesne łóżka rehabilitacyjne zużywają zaskakująco mało energii – i są znacznie bezpieczniejsze, niż się powszechnie sądzi. (więcej…)
Najnowsze informacje


Inwestycja w dokładność, czyli właściwy wybór urządzeń ważących, zwraca się w przypadku małych i średnich przedsiębiorstw
W dzisiejszym biznesie dokładność jest kluczem do sukcesu. W przypadku małych i średnich przedsiębiorstw marża jest często niewielka.


Kiedy udać się do fizjoterapeuty? Objawy, których nie można ignorować
Masz ból pleców, ograniczoną ruchomość lub przewlekłe napięcie mięśni? Sprawdź, kiedy warto udać się do fizjoterapeuty i jakie objawy powinny Cię zaniepokoić.


Rossmann: Z Amo’ya bądź dla siebie codziennie
Już jest – nowa, wyjątkowa marka, dostępna tylko w drogeriach Rossmann. Zachęca do traktowania swojego ciała z uwagą i czułością, do „bycia dla siebie codziennie”.


Jak działa ośrodek leczenia uzależnień w Kielcach? Przebieg terapii
Nosisz się z zamiarem podjęcia terapii uzależnień? A może członek Twojej najbliższej rodziny zmaga się z nałogiem i chcesz mu pomóc? Wybierz dobry ośrodek leczenia uzależnień,...


Nadzieje Kielc 2025 przyznane. Zobacz do kogo trafiły nagrody
Za nami jubileuszowa, 30. edycja gali „Nadzieje Kielc”. To wyróżnienie dla młodych ludzi z pasją, ambicją i imponującymi osiągnięciami – w nauce, kulturze, sporcie i działalności...


Pacjent zaatakował pielęgniarza w kieleckim szpitalu. Poważne złamanie ręki
Agresywny incydent na SOR-ze


Świętokrzyska Brygada Obrony Terytorialnej świętowała 7. rocznicę powstania
10 Świętokrzyska Brygada Obrony Terytorialnej (10 ŚBOT) po raz siódmy obchodziła swoje święto. Główne uroczystości odbyły się 10 czerwca w Parku Etnograficznym...


Industria Kielce z nowym partnerem. Od sezonu 2025/2026 w strojach adidas
Legenda polskiej piłki ręcznej łączy siły z adidas


Policja zlikwidowała plantację marihuany – zabezpieczono 2 kg suszu i 28 krzewów
Nielegalna uprawa konopi odkryta przez policję


Kazimierza Wielka z nową trasą rowerową! Są pieniądze na projekt „Rowerowe SPA VELO”
Świętokrzyskie inwestuje w turystykę rowerową – w latach 2025-2027 powstanie nowy odcinek ścieżki rowerowej w Kazimierzy Wielkiej, który połączy uzdrowiskowe atrakcje regionu.


Świętokrzyskie: 81-latek przygnieciony przez własny ciągnik [zdjęcia]
Do groźnego wypadku doszło w sobotę (7.06) na leśnym odcinku ul. Trójca w Zawichoście. 81-letni rolnik został przygnieciony przez wywrócony ciągnik Ursus, ale samodzielnie wydostał się spod...


Kielce szykują się do remontów ulic Piekoszowskiej i Kołłątaja
Miejski Zarząd Dróg wkrótce wybierze wykonawców prac, które mają poprawić stan nawierzchni dwóch ważnych arterii w mieście. Prace potrwają 120 dni...


Świętokrzyskie: Wycieczka zostawiła dziecko w toalecie restauracji… i odjechała
Szokujące zdarzenie w Sandomierzu: grupa wycieczkowa odjechała, zostawiając w toalecie pizzerii 7-letniego chłopca. Dzięki czujności właściciela lokalu dziecko zostało odnalezione, ale sytuacja budzi...


Radni Masłowa blokują utworzenie Centrum Historii Lotnictwa. „Jest wiele ważniejszych inwestycji…”
Po burzliwej sześciogodzinnej debacie radni gminy Masłów nie wyrazili zgody na zmianę wieloletniej prognozy finansowej, blokując budowę Centrum Historii Lotnictwa, nowej atrakcji regionu.


Kierowca zignorował zakaz jazdy i wiózł dzieci autokarem z pękniętą szybą! Interwencja policji w Sandomierzu
Policjanci z Sandomierza udaremnili niebezpieczny wyjazd 20 uczniów na wycieczkę szkolną. Kierowca autokaru, mimo wcześniejszego zakazu, zdecydował się jechać niesprawnym pojazdem.


Świętokrzyskie: Niewybuch w… podporach szopy
Podczas prac porządkowych na prywatnej posesji w Ludwinowie (gm. Małogoszcz) 46-letni mężczyzna odkrył cztery rakiety kalibru 210 mm pochodzące z czasów II Wojny Światowej....


Policja z Końskich ma swoją maskotkę. To Sierżant Kuc
Ponad 300 prac konkursowych, mnóstwo kreatywności i w końcu – zwycięzcy! Komenda Powiatowa Policji w Końskich ma już swoją oficjalną maskotkę, która będzie towarzyszyć funkcjonariuszom...


Urobus w Świętokrzyskiem: Bezpłatne badania urologiczne dla mężczyzn 45+
Mobilna pracownia urologiczna jeździ po regionie, oferując darmowe badania profilaktyczne. To szansa na wczesne wykrycie nowotworów i innych chorób układu moczowo-płciowego!


Skąd bierze się paliwo na kieleckich stacjach? Zajrzyj za kulisy logistyki Orlenu, BP i Shell
Czy zastanawiałeś się kiedyś, skąd pochodzi paliwo, które tankujesz na co dzień? Choć może się wydawać, że każda stacja dostaje paliwo prosto z rafinerii, rzeczywistość...


Schroniska młodzieżowe w Górach Świętokrzyskich – idealna baza dla turystów
Planujesz aktywny wypoczynek w regionie świętokrzyskim? Sprawdź ofertę komfortowych i niedrogich schronisk w Mąchocicach i Chęcinach!


Remont ul. Warszawskiej w Kielcach rusza już wkrótce! Co się zmieni i jakich utrudnień się spodziewać?
Miejski Zarząd Dróg w Kielcach podpisał umowę na remont nakładkowy ul. Warszawskiej. Prace potrwają 120 dni i obejmą odcinek od ul. Turystycznej do ul. Jesionowej. Kierowcy zyskają nową,...


Rewolucja na placach zabaw w Kielcach! Trzy lokalizacje czekają na modernizację
Miasto Kielce rozpoczyna modernizację placów zabaw na Skwerze Brzezinki, ul. Giserskiej i ul. Różyckiego w ramach programu „Przyjazne Place Zabaw”. Nowe przestrzenie będą kolorowe, bezpieczne...


Politechnika Świętokrzyska świętuje 60-lecie
60 lat innowacji i kształcenia przyszłych inżynierów


Szkoła Rodzenia Vita w Świętokrzyskim Centrum Matki i Noworodka – przygotuj się do porodu i rodzicielstwa
Chcesz pewnie wejść w rolę rodzica? Szkoła Rodzenia Vita pomoże Ci przygotować się do porodu i opieki nad noworodkiem. Bez stresu, za to z profesjonalnym wsparciem położnych!


JuraPark Bałtów z prestiżowym Godłem „Teraz Polska”! Turystyczna perła Świętokrzyskiego nagrodzona
Bałtowski Kompleks Turystyczny dołączył do elitarnego grona laureatów najbardziej prestiżowego wyróżnienia w Polsce. Uroczysta gala w Belwederze potwierdziła wyjątkowość tego miejsca!
Z kraju i ze świata


Samoleczenie w Polsce: 55% obywateli radzi sobie z drobnymi dolegliwościami bez wizyty u lekarza
Polska jest liderem w UE pod względem samoleczenia – aż 55% pacjentów samodzielnie radzi sobie z łagodnymi objawami. Eksperci podkreślają, że odpowiedzialne samoleczenie odciąża system...


Polsce zabrakło mocy! Awaryjna dostawa prądu zza granicy! Czy grożą nam blackouty?
Poniedziałkowy wieczór (2 czerwca) przyniósł niepokojące sygnały – polski system energetyczny był na skraju wydolności. Słońce zaszło, wiatr ucichł, a elektrownie nie nadążały...


Rekordowy spadek ograniczeń prędkości na polskich kolejach. Pociągi punktualniejsze niż kiedykolwiek
Liczba ograniczeń na polskiej sieci kolejowej drastycznie spadła w ostatnich latach. W 2024 r. Polskie Linie Kolejowe S.A. odnotowały historyczny, 27-procentowy spadek, a do maja 2025 r....


Kanada w ogniu. Największa ewakuacja w historii – prawie 100 pożarów wymknęło się spod kontroli
Ponad 17 tysięcy osób ewakuowanych, setki pożarów i dramatyczna walka z żywiołem – Kanada mierzy się z jednym z najpoważniejszych kryzysów w swojej historii. Władze ostrzegają...


Wakacyjne zmiany na kolei: nowe przystanki, krótsze czasy przejazdów
Od 15 czerwca podróżowanie pociągami stanie się szybsze i wygodniejsze. Wprowadzana korekta rozkładu jazdy przyniesie wiele zmian, w tym nowe przystanki, skrócone czasy...
Przeczytaj też


Bieganie w pełnym słońcu. Na co uważać, żeby nie przesadzić?
Bieganie w środku dnia, kiedy słońce praży jak opiekacz do tostów, może być zarówno błogim resetem, jak i przepisem na zjazd energetyczny rodem z filmu...


Rok po rewolucji: Jak powszechny dostęp do badań prenatalnych wpłynął na zdrowie i świadomość społeczeństwa w Polsce?
Wprowadzenie nowych zasad dotyczących badań prenatalnych w Polsce budzi wiele emocji. W ciągu pierwszego roku od ich wdrożenia zauważalny jest wyraźny wpływ na zdrowie...


Sporty dla dziewczynek – które sprawdzają się najlepiej?
Wybór odpowiedniego sportu dla dziewczynki to jedna z najważniejszych decyzji, które mogą wpłynąć na jej całe życie. Aktywność fizyczna nie tylko kształtuje zdrowe nawyki, ale także...


Jak sprawdzić, czy ktoś zdalnie obserwuje Twój ekran w komputerze?
W dobie powszechnych połączeń zdalnych, aplikacji do pracy online, zdalnej pomocy technicznej i komunikatorów, zdalny dostęp do ekranu komputera stał się czymś codziennym. Niestety,...


Czy łóżko rehabilitacyjne elektryczne zużywa dużo prądu?
Wielu opiekunów osób chorych, starszych lub z niepełnosprawnościami staje przed pytaniem: czy łóżko rehabilitacyjne elektryczne nie podniesie znacząco rachunków za prąd? W czasach rosnących cen energii...


Jak zmienić pozycję chorego bez wysiłku fizycznego?
Zmienianie pozycji chorego w łóżku to codzienność setek tysięcy opiekunów w Polsce. Czasem robimy to intuicyjnie, czasem z trudem, obawiając się, że zrobimy krzywdę albo sobie, albo osobie,...


Jak dobrać rolety do aranżacji?
Wybór odpowiednich rolet to już nie tylko kwestia ochrony przed światłem i zapewnienia prywatności. W 2025 roku osłony okienne stają się istotnym elementem wystroju wnętrza, integrują...


Co to jest audyt SEO i kiedy warto go wykonać?
W dobie cyfrowej transformacji, obecność firmy w wyszukiwarce Google to nie luksus, a konieczność. SEO, czyli optymalizacja stron internetowych pod kątem wyszukiwarek, pozwala osiągać lepszą widoczność...


Domowa apteczka seniora — co powinno się w niej znaleźć?
Wraz z wiekiem zwiększa się ryzyko występowania różnych schorzeń, dlatego warto zadbać o to, aby domowa apteczka seniora była odpowiednio wyposażona. To nie tylko kwestia...


Jaki kolor szminki najlepiej pasuje do blond włosów?
Wybór idealnej szminki dla blondynki to nie tylko kwestia gustu, ale głównie dopasowania kolorystycznego. Kluczowe jest rozróżnienie między ciepłymi a chłodnymi podtonami skóry – złociste...


Poduszka ortopedyczna – czy pomoże na problemy z kręgosłupem?
Sen uchodzi za najlepszy czas na regenerację organizmu – nie tylko dla mózgu, ale i dla układu ruchu. Niestety w praktyce wiele osób budzi się nie z poczuciem ulgi,...


Shopify w Polsce – przewodnik po popularnej platformie e-commerce
Platforma Shopify zyskuje coraz większą popularność wśród polskich przedsiębiorców, którzy szukają prostego sposobu na uruchomienie sklepu internetowego. W 2025 roku w Polsce działa już...


Rodzaje wód pitnych
Rodzaje wód pitnych – czym różni się woda artezyjska od mineralnej, źródlanej i stołowej?


Świętokrzyskie: Filip Chajzer po dramatycznym wypadku na S7: „To był cud, że przeżyłem”
Filip Chajzer, znany dziennikarz i prezenter trafił do szpitala w Skarżysku-Kamiennej po groźnym wypadku motocyklowym. Sytuację opisał na swoim profilu w mediach społecznościowych.


Katastrofa przy Dębie Bartku! Wichura złamała konar. Czy legendarny pomnik przyrody przetrwa?
Silny wiatr i ulewa spowodowały odłamanie spróchniałego konaru słynnego dębu. To kolejny taki incydent w jego długiej historii.


Aleksandra Kurzak gwiazdą XXXI Festiwalu im. Krystyny Jamroz w Busku-Zdroju
Festiwal z gwiazdą światowego formatu


Świętokrzyskie: Kibic z promilami wtargnął na mecz. Sąd wymierzył surową karę
32-latek z gminy Bodzechów w stanie upojenia alkoholowego przerwał mecz piłkarski. Teraz zapłaci wysoką grzywnę i nie wejdzie na stadion przez 2 lata.


Ponad 2 promile na hulajnodze elektrycznej! 31-latek stracił 2500 zł
Policjanci z Połańca zatrzymali nietrzeźwego użytkownika hulajnogi elektrycznej. Mandat był wysoki, ale konsekwencje mogły być znacznie poważniejsze.


Edukacja i zatrudnienie: Jak kieleckie uczelnie przygotowują studentów do rynku pracy
Współczesny rynek pracy wymaga od absolwentów nie tylko wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim praktycznych umiejętności i gotowości do adaptacji w dynamicznie zmieniającym się środowisku zawodowym.


Egzaminacyjne Hyundaie i20 już na ulicach Kielc. Zastąpiły czerwone toyoty yaris
Od 2 czerwca kandydaci na kierowców w Wojewódzkim Ośrodku Ruchu Drogowego w Kielcach będą zdawać praktyczny egzamin na prawo jazdy w nowych Hyundaiach i20. To efekt zakupu 25 nowoczesnych pojazdów,...


Orlęta Kielce świętowały 75-lecie istnienia [zdjęcia]
W miniony weekend na boisku piłkarskim na kieleckiej Dąbrowie odbyły się uroczyste obchody 75-lecia klubu sportowego Orlęta Kielce. Impreza zgromadziła zawodników, kibiców, trenerów i działaczy,...
Popularne artykuły
-
Lifestyle5 dni temu
Czy łóżko rehabilitacyjne elektryczne zużywa dużo prądu?
-
Lifestyle5 dni temu
Jak sprawdzić, czy ktoś zdalnie obserwuje Twój ekran w komputerze?
-
Lifestyle5 dni temu
Sporty dla dziewczynek – które sprawdzają się najlepiej?
-
Artykuł sponsorowany1 tydzień temu
Kiedy udać się do fizjoterapeuty? Objawy, których nie można ignorować
-
Zdrowie5 dni temu
Jak zmienić pozycję chorego bez wysiłku fizycznego?
-
Dom i ogród1 tydzień temu
Jak dobrać rolety do aranżacji?
-
Lifestyle2 dni temu
Rok po rewolucji: Jak powszechny dostęp do badań prenatalnych wpłynął na zdrowie i świadomość społeczeństwa w Polsce?
-
Artykuł sponsorowany2 dni temu
Inwestycja w dokładność, czyli właściwy wybór urządzeń ważących, zwraca się w przypadku małych i średnich przedsiębiorstw
-
Lifestyle2 dni temu
Bieganie w pełnym słońcu. Na co uważać, żeby nie przesadzić?