Social media

Dom i ogród

Zajęcia jogi online to sposób na aktywność w domu. Poprawiają sprawność fizyczną i samopoczucie

Opublikowano

-

ZDJĘCIE ILUSTRACYJNE fot. pixabay / CC0 Creative Commons

Pandemia koronawirusa sprawiła, że życie mieszkańców Polski i świata radykalnie się zmieniło. Większość czasu spędzamy bowiem w miejscach zamieszkania, wychodzenie z nich ograniczając do koniecznego minimum.

Jednak mimo izolacji warto organizować sobie poszczególne dni i nie rezygnować z dotychczasowych aktywności. Ważne jest, aby nadal uprawiać sport. Z pomocą przychodzą nam szkoły organizujące zajęcia jogi, w których można uczestniczyć online.



– Ruch to podstawa życia i funkcjonowania człowieka. Obecnie jesteśmy zamknięci w domach. Co za tym idzie, zmienił się nasz tryb życia i codziennego działania. Powinniśmy skoncentrować się na robieniu sobie drobnych przyjemności właśnie w formie ruchu. Mogą być to ćwiczenia stacjonarne wykonywane w miejscu zamieszkania za pomocą nowych technologii – mówi w rozmowie z agencją Newseria Lifestyle Małgorzata Baranowska, właścicielka Szkoły Jogi Halasana.

Według ekspertki obecna sytuacja wpłynie na zmianę postrzegania internetu przez społeczeństwo. Zacznie być on bowiem odbierany jako narzędzie doskonale nadające się do prowadzenia zajęć ruchowych oraz relaksacyjnych. To właśnie dzięki funkcjom, jakie dają nam różnego rodzaju platformy i komunikatory, możliwa staje się skuteczna komunikacja w czasie rzeczywistym, zarówno z najbliższymi, jak również z klientami.

– Dotychczas wiele osób uczestniczyło w grupowych zajęciach jogi w naszej szkole. Obecnie przenieśliśmy je do domów naszych klientów, uruchomiliśmy bowiem zajęcia online. Dzięki temu osoby, które ćwiczyły z nami na co dzień, mogą to kontynuować. Mamy grafik, ćwiczymy o określonych godzinach, łącząc się za pośrednictwem platform internetowych. Prowadzący mogą dojrzeć uczestników i poprawiać ich w razie konieczności – tłumaczy.

Zdalne lekcje, zdalna praca i zdalna rekreacja

Wiele firm i korporacji zmieniło obecnie tryb pracy na zdalny. Dzieci z kolei codziennie uczestniczą w lekcjach e-learningowych. To sprawia, że członkowie rodziny dużo czasu spędzają przed ekranami komputerów, laptopów i innych urządzeń elektronicznych. Dlatego właśnie tak istotne jest, aby wybierać aktywną formę wypoczynku. Ćwiczenia poprawiają samopoczucie i dotleniają organizm. Dzięki nim jesteśmy bardziej optymistycznie nastawieni zarówno do świata, jak i innych ludzi.



– Niezwykle ważne jest, by w obecnym czasie móc kontynuować swoje przyzwyczajenia. Pozwala to na podtrzymanie regularnego rytmu i daje poczucie kontroli nad życiem, obowiązkami i sytuacją. Ponadto dzięki ćwiczeniom utrzymujemy dobrą kondycję fizyczną, a to przekłada się na nasz stan psychiczny. Ważny jest również wymiar społeczny spotkań online – zaznacza Małgorzata Baranowska.

Ekspertka tłumaczy, że z zajęć online korzystają ludzie w różnym wieku. Ta forma aktywności zyskuje coraz większą aprobatę również wśród seniorów, którzy także chcą zachować ciągłość treningów. Należą oni do grupy największego ryzyka, dlatego powinni zachować maksymalną ostrożność.

W konsekwencji ćwiczenia za pomocą komunikatorów są dla nich wyjątkowo korzystne. Co ciekawe, osoby starsze radzą sobie z nowoczesnymi rozwiązaniami technologicznymi równie dobrze jak młodzi uczestnicy zajęć.

– Lekcje jogi online są podobne do zajęć, które dotychczas odbywały się na sali. Różnią się czasem trwania, ponieważ są odrobinę krótsze – trwają godzinę. Jednak metodyka prowadzenia spotkań pozostaje taka sama. Na początku jest rozgrzewka, później następuje trzon zajęć, następnie przechodzimy do ćwiczeń rozciągających i wyciszających. Ważny element stanowią również ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne – mówi ekspertka Szkoły Jogi Halasana.

 

Źródło: Newseria

 

Czytaj też:

> Czy joga odchudza? Wpływ jogi na Twoją sylwetkę

> 3 sposoby na relaks – wypróbuj w swoim domu

Dom i ogród

Jak dobrać rolety do aranżacji?

Opublikowano

-

Wybór odpowiednich rolet to już nie tylko kwestia ochrony przed światłem i zapewnienia prywatności. W 2025 roku osłony okienne stają się istotnym elementem wystroju wnętrza, integrują się z nim, dopełniają jego charakter lub stanowią kontrapunkt stylistyczny. Producenci rolet oferują coraz szerszy wybór materiałów, kolorów i mechanizmów, co pozwala idealnie dopasować rolety do stylu pomieszczenia – zarówno pod względem estetycznym, jak i funkcjonalnym. (więcej…)

Czytaj dalej

Dom i ogród

Borówka amerykańska – jak uniknąć błędów w uprawie? Praktyczne porady

Opublikowano

-

Borówki amerykańskie to jedne z najpopularniejszych krzewów owocowych w przydomowych ogrodach. Są smaczne, zdrowe i pięknie prezentują się na rabatach. Mimo pozornej łatwości uprawy, mają konkretne wymagania, których lekceważenie może skończyć się brakiem owoców lub zamieraniem całych krzewów. Jakich błędów unikać? Podpowiadamy. (więcej…)

Czytaj dalej

Dom i ogród

Jak rozpoznać świeże truskawki? Oto trzy proste wskazówki

Opublikowano

-

Dlaczego truskawki tak szybko się psują?

(więcej…)

Czytaj dalej

Dom i ogród

Pompa ciepła + fotowoltaika – duet idealny dla oszczędnych i ekologicznych

Opublikowano

-

Rosnące ceny energii, potrzeba uniezależnienia się od paliw kopalnych i troska o klimat sprawiają, że inwestorzy coraz chętniej łączą pompę ciepła z instalacją fotowoltaiczną. (więcej…)

Czytaj dalej

Artykuł sponsorowany

Nowoczesna technika grzewcza – jak dobrać system do Twojego domu?

Opublikowano

-

Źródło: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license

Technika grzewcza w 2025 roku powinna być zarówno ekologiczna, jak i ekonomiczna. Takim wymogom starają się sprostać producenci oraz dystrybutorzy urządzeń przeznaczonych do zapewnienia ciepła w budynkach mieszkalnych, a także przemysłowych. Sprawdź więc, co może Ci zaoferować dobra hurtownia instalacyjna i jak dobrać system grzewczy do Twojego domu. (więcej…)

Czytaj dalej

Dom i ogród

Szafki RTV w kolorze kaszmir – subtelna elegancja, która odmienia polskie salony

Opublikowano

-

W świecie aranżacji wnętrz moda zmienia się jak w kalejdoskopie, ale są trendy, które zostają z nami na dłużej. Jednym z nich jest kaszmir – kolor, który w ostatnich sezonach podbija serca miłośniczek pięknych, harmonijnych przestrzeni. Szafki RTV w tym odcieniu to nie tylko praktyczny mebel, ale także wyrafinowany akcent, który potrafi odmienić charakter całego salonu. Skąd jednak wziął się ten niezwykły kolor i dlaczego dziś jest tak pożądany w polskich domach? (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Artykuł sponsorowany2 dni temu

Inwestycja w dokładność, czyli właściwy wybór urządzeń ważących, zwraca się w przypadku małych i średnich przedsiębiorstw

W dzisiejszym biznesie dokładność jest kluczem do sukcesu. W przypadku małych i średnich przedsiębiorstw marża jest często niewielka.

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Kiedy udać się do fizjoterapeuty? Objawy, których nie można ignorować

Masz ból pleców, ograniczoną ruchomość lub przewlekłe napięcie mięśni? Sprawdź, kiedy warto udać się do fizjoterapeuty i jakie objawy powinny Cię zaniepokoić.

Lifestyle3 tygodnie temu

Rossmann: Z Amo’ya bądź dla siebie codziennie

Już jest – nowa, wyjątkowa marka, dostępna tylko w drogeriach Rossmann. Zachęca do traktowania swojego ciała z uwagą i czułością, do „bycia dla siebie codziennie”.

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak działa ośrodek leczenia uzależnień w Kielcach? Przebieg terapii

Nosisz się z zamiarem podjęcia terapii uzależnień? A może członek Twojej najbliższej rodziny zmaga się z nałogiem i chcesz mu pomóc? Wybierz dobry ośrodek leczenia uzależnień,...

Nauka i oświata3 tygodnie temu

Nadzieje Kielc 2025 przyznane. Zobacz do kogo trafiły nagrody

Za nami jubileuszowa, 30. edycja gali „Nadzieje Kielc”. To wyróżnienie dla młodych ludzi z pasją, ambicją i imponującymi osiągnięciami – w nauce, kulturze, sporcie i działalności...

Wiadomości z Kielc3 tygodnie temu

Pacjent zaatakował pielęgniarza w kieleckim szpitalu. Poważne złamanie ręki

Agresywny incydent na SOR-ze

Wiadomości z regionu3 tygodnie temu

Świętokrzyska Brygada Obrony Terytorialnej świętowała 7. rocznicę powstania

10 Świętokrzyska Brygada Obrony Terytorialnej (10 ŚBOT) po raz siódmy obchodziła swoje święto. Główne uroczystości odbyły się 10 czerwca w Parku Etnograficznym...

Sport3 tygodnie temu

Industria Kielce z nowym partnerem. Od sezonu 2025/2026 w strojach adidas

Legenda polskiej piłki ręcznej łączy siły z adidas

Policja3 tygodnie temu

Policja zlikwidowała plantację marihuany – zabezpieczono 2 kg suszu i 28 krzewów

Nielegalna uprawa konopi odkryta przez policję

Turystyka3 tygodnie temu

Kazimierza Wielka z nową trasą rowerową! Są pieniądze na projekt „Rowerowe SPA VELO”

Świętokrzyskie inwestuje w turystykę rowerową – w latach 2025-2027 powstanie nowy odcinek ścieżki rowerowej w Kazimierzy Wielkiej, który połączy uzdrowiskowe atrakcje regionu.

Na sygnale4 tygodnie temu

Świętokrzyskie: 81-latek przygnieciony przez własny ciągnik [zdjęcia]

Do groźnego wypadku doszło w sobotę (7.06) na leśnym odcinku ul. Trójca w Zawichoście. 81-letni rolnik został przygnieciony przez wywrócony ciągnik Ursus, ale samodzielnie wydostał się spod...

Drogi i komunikacja4 tygodnie temu

Kielce szykują się do remontów ulic Piekoszowskiej i Kołłątaja

Miejski Zarząd Dróg wkrótce wybierze wykonawców prac, które mają poprawić stan nawierzchni dwóch ważnych arterii w mieście. Prace potrwają 120 dni...

Wiadomości z regionu4 tygodnie temu

Świętokrzyskie: Wycieczka zostawiła dziecko w toalecie restauracji… i odjechała

Szokujące zdarzenie w Sandomierzu: grupa wycieczkowa odjechała, zostawiając w toalecie pizzerii 7-letniego chłopca. Dzięki czujności właściciela lokalu dziecko zostało odnalezione, ale sytuacja budzi...

Fakty z Masłowa4 tygodnie temu

Radni Masłowa blokują utworzenie Centrum Historii Lotnictwa. „Jest wiele ważniejszych inwestycji…”

Po burzliwej sześciogodzinnej debacie radni gminy Masłów nie wyrazili zgody na zmianę wieloletniej prognozy finansowej, blokując budowę Centrum Historii Lotnictwa, nowej atrakcji regionu.

Policja4 tygodnie temu

Kierowca zignorował zakaz jazdy i wiózł dzieci autokarem z pękniętą szybą! Interwencja policji w Sandomierzu

Policjanci z Sandomierza udaremnili niebezpieczny wyjazd 20 uczniów na wycieczkę szkolną. Kierowca autokaru, mimo wcześniejszego zakazu, zdecydował się jechać niesprawnym pojazdem.

Na sygnale4 tygodnie temu

Świętokrzyskie: Niewybuch w… podporach szopy

Podczas prac porządkowych na prywatnej posesji w Ludwinowie (gm. Małogoszcz) 46-letni mężczyzna odkrył cztery rakiety kalibru 210 mm pochodzące z czasów II Wojny Światowej....

Policja4 tygodnie temu

Policja z Końskich ma swoją maskotkę. To Sierżant Kuc

Ponad 300 prac konkursowych, mnóstwo kreatywności i w końcu – zwycięzcy! Komenda Powiatowa Policji w Końskich ma już swoją oficjalną maskotkę, która będzie towarzyszyć funkcjonariuszom...

Wiadomości z regionu4 tygodnie temu

Urobus w Świętokrzyskiem: Bezpłatne badania urologiczne dla mężczyzn 45+

Mobilna pracownia urologiczna jeździ po regionie, oferując darmowe badania profilaktyczne. To szansa na wczesne wykrycie nowotworów i innych chorób układu moczowo-płciowego!

Wiadomości z Kielc4 tygodnie temu

Skąd bierze się paliwo na kieleckich stacjach? Zajrzyj za kulisy logistyki Orlenu, BP i Shell

Czy zastanawiałeś się kiedyś, skąd pochodzi paliwo, które tankujesz na co dzień? Choć może się wydawać, że każda stacja dostaje paliwo prosto z rafinerii, rzeczywistość...

Turystyka1 miesiąc temu

Schroniska młodzieżowe w Górach Świętokrzyskich – idealna baza dla turystów

Planujesz aktywny wypoczynek w regionie świętokrzyskim? Sprawdź ofertę komfortowych i niedrogich schronisk w Mąchocicach i Chęcinach!

Drogi i komunikacja1 miesiąc temu

Remont ul. Warszawskiej w Kielcach rusza już wkrótce! Co się zmieni i jakich utrudnień się spodziewać?

Miejski Zarząd Dróg w Kielcach podpisał umowę na remont nakładkowy ul. Warszawskiej. Prace potrwają 120 dni i obejmą odcinek od ul. Turystycznej do ul. Jesionowej. Kierowcy zyskają nową,...

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Rewolucja na placach zabaw w Kielcach! Trzy lokalizacje czekają na modernizację

Miasto Kielce rozpoczyna modernizację placów zabaw na Skwerze Brzezinki, ul. Giserskiej i ul. Różyckiego w ramach programu „Przyjazne Place Zabaw”. Nowe przestrzenie będą kolorowe, bezpieczne...

Nauka i oświata1 miesiąc temu

Politechnika Świętokrzyska świętuje 60-lecie

60 lat innowacji i kształcenia przyszłych inżynierów

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Szkoła Rodzenia Vita w Świętokrzyskim Centrum Matki i Noworodka – przygotuj się do porodu i rodzicielstwa

Chcesz pewnie wejść w rolę rodzica? Szkoła Rodzenia Vita pomoże Ci przygotować się do porodu i opieki nad noworodkiem. Bez stresu, za to z profesjonalnym wsparciem położnych!

Turystyka1 miesiąc temu

JuraPark Bałtów z prestiżowym Godłem „Teraz Polska”! Turystyczna perła Świętokrzyskiego nagrodzona

Bałtowski Kompleks Turystyczny dołączył do elitarnego grona laureatów najbardziej prestiżowego wyróżnienia w Polsce. Uroczysta gala w Belwederze potwierdziła wyjątkowość tego miejsca!

Reklama

Z kraju i ze świata

Z kraju i ze świata4 tygodnie temu

Samoleczenie w Polsce: 55% obywateli radzi sobie z drobnymi dolegliwościami bez wizyty u lekarza

Polska jest liderem w UE pod względem samoleczenia – aż 55% pacjentów samodzielnie radzi sobie z łagodnymi objawami. Eksperci podkreślają, że odpowiedzialne samoleczenie odciąża system...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Polsce zabrakło mocy! Awaryjna dostawa prądu zza granicy! Czy grożą nam blackouty?

Poniedziałkowy wieczór (2 czerwca) przyniósł niepokojące sygnały – polski system energetyczny był na skraju wydolności. Słońce zaszło, wiatr ucichł, a elektrownie nie nadążały...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Rekordowy spadek ograniczeń prędkości na polskich kolejach. Pociągi punktualniejsze niż kiedykolwiek

Liczba ograniczeń na polskiej sieci kolejowej drastycznie spadła w ostatnich latach. W 2024 r. Polskie Linie Kolejowe S.A. odnotowały historyczny, 27-procentowy spadek, a do maja 2025 r....

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Kanada w ogniu. Największa ewakuacja w historii – prawie 100 pożarów wymknęło się spod kontroli

Ponad 17 tysięcy osób ewakuowanych, setki pożarów i dramatyczna walka z żywiołem – Kanada mierzy się z jednym z najpoważniejszych kryzysów w swojej historii. Władze ostrzegają...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Wakacyjne zmiany na kolei: nowe przystanki, krótsze czasy przejazdów

Od 15 czerwca podróżowanie pociągami stanie się szybsze i wygodniejsze. Wprowadzana korekta rozkładu jazdy przyniesie wiele zmian, w tym nowe przystanki, skrócone czasy...

Przeczytaj też

Wiadomości z regionu1 miesiąc temu

Świętokrzyskie: Filip Chajzer po dramatycznym wypadku na S7: „To był cud, że przeżyłem”

Filip Chajzer, znany dziennikarz i prezenter trafił do szpitala w Skarżysku-Kamiennej po groźnym wypadku motocyklowym. Sytuację opisał na swoim profilu w mediach społecznościowych.

Wiadomości z regionu1 miesiąc temu

Katastrofa przy Dębie Bartku! Wichura złamała konar. Czy legendarny pomnik przyrody przetrwa?

Silny wiatr i ulewa spowodowały odłamanie spróchniałego konaru słynnego dębu. To kolejny taki incydent w jego długiej historii.

Dzieje się1 miesiąc temu

Aleksandra Kurzak gwiazdą XXXI Festiwalu im. Krystyny Jamroz w Busku-Zdroju

Festiwal z gwiazdą światowego formatu

Policja1 miesiąc temu

Świętokrzyskie: Kibic z promilami wtargnął na mecz. Sąd wymierzył surową karę

32-latek z gminy Bodzechów w stanie upojenia alkoholowego przerwał mecz piłkarski. Teraz zapłaci wysoką grzywnę i nie wejdzie na stadion przez 2 lata.

Policja1 miesiąc temu

Ponad 2 promile na hulajnodze elektrycznej! 31-latek stracił 2500 zł

Policjanci z Połańca zatrzymali nietrzeźwego użytkownika hulajnogi elektrycznej. Mandat był wysoki, ale konsekwencje mogły być znacznie poważniejsze.

Lifestyle1 miesiąc temu

Edukacja i zatrudnienie: Jak kieleckie uczelnie przygotowują studentów do rynku pracy

Współczesny rynek pracy wymaga od absolwentów nie tylko wiedzy teoretycznej, ale przede wszystkim praktycznych umiejętności i gotowości do adaptacji w dynamicznie zmieniającym się środowisku zawodowym.

Drogi i komunikacja1 miesiąc temu

Egzaminacyjne Hyundaie i20 już na ulicach Kielc. Zastąpiły czerwone toyoty yaris

Od 2 czerwca kandydaci na kierowców w Wojewódzkim Ośrodku Ruchu Drogowego w Kielcach będą zdawać praktyczny egzamin na prawo jazdy w nowych Hyundaiach i20. To efekt zakupu 25 nowoczesnych pojazdów,...

Sport1 miesiąc temu

Orlęta Kielce świętowały 75-lecie istnienia [zdjęcia]

W miniony weekend na boisku piłkarskim na kieleckiej Dąbrowie odbyły się uroczyste obchody 75-lecia klubu sportowego Orlęta Kielce. Impreza zgromadziła zawodników, kibiców, trenerów i działaczy,...

Popularne artykuły