Social media

Lifestyle

Pulsometr – jak działa i jak czytać wyniki?

Opublikowano

-

Urządzenia medyczne pełnią bardzo ważną funkcję. Niewątpliwie są standardem w opiece nad pacjentami. Do takich urządzeń należy pulsometr, który obecnie wykorzystuje się nie tylko w szpitalach, czy karetkach, ale również w warunkach domowych bądź w czasie treningu. Warto na jego temat dowiedzieć się więcej.

Co to jest Pulsometr?

Wiele osób zastanawia się, co to jest pulsometr. O tym urządzeniu słyszy się coraz więcej, choć nadal wiele osób nie wie, jak prawidłowo wykonywać pomiar pulsu. Pulsometr jest to urządzenie monitorujące pracę serca. Używany jest również przez sportowców do pomiaru tętna wysiłkowego. Zazwyczaj pulsometr składa się z odbiornika, który często nazywany jest zegarkiem, gdyż jego część jest podobna do zwykłej tarczy zegarka. Wskazuje on aktualny puls. Oczywiście coraz częściej dostępne są urządzenia, które dodatkowo liczą kalorie, czy posiadają stoper. Drugą ważną częścią pulsometru jest czujnik. Najczęściej zakładany jest na wysokości piersi. Jego zadaniem jest odczyt pulsu, a następnie przesłanie wyniku do odbiornika. Alternatywą dla pulsometrów z czujnikiem, znajdującym się na wysokości piersi, są modele gdzie czujnik występuje w pasku odbiornika. Wtedy też puls mierzony jest na nadgarstku.



Jak działa pulsometr?

Warto zatem dowiedzieć się, jak działa pulsometr. To urządzenie nazywane jest także tętnomierzem bądź pulsomierzem. Jego działanie jest podobne do tego, jak działa EKG. Otóż odczytuje się zmiany napięcia elektrycznego wywołane przez pracę mięśnia sercowego. O ile na EKG wynik przedstawiony jest w formie wykresu, tak w klasycznych pulsometrach – na wyświetlaczu. Nie bez znaczenia jest fakt, że pulsometr, choć działa w podobny sposób, to jednak sposób przekazywania wyniku może być różny. Wszystko zależy od rodzaju pulsometru. Wyróżniamy tutaj pulsometr klasyczny, który należy obwiązać wokół klatki piersiowej. Z opaski przekazywany jest sygnał, dzięki temu możliwe jest wykonanie i odczytanie pomiaru tętna, oczywiście przy wykorzystaniu odbiornika. Dzięki zastosowaniu dwuczłonowej konstrukcji, wyniki pomiaru są niezwykle precyzyjne. Pomiar tętna może być ciągły bądź też chwilowy. Drugim dobrym wyborem może być pulsometr jednoczęściowy. Składa się on z zegarka bądź urządzenia, które przypomina pierścionek. Wiele osób uważa takie rozwiązanie za bardzo wygodne. Niezwykle ważne jest również to, że pulsometr jednoczęściowy sprawdza się nie tylko dla sportowców, którzy chcą monitorować swoje wyniki, ale też dla osób, które zmagają się z przewlekłymi chorobami układu sercowo-naczyniowego i lekarz zaleca im częste mierzenie pulsu. Jeżeli jednak chcecie kupić urządzenie przeznaczone typowo do pomiaru Waszych osiągnięć sportowych i ich wpływu na Wasze tętno, to polecamy pulsometr z licznikiem, który szczególnie wykorzystywany jest przez rowerzystów. Składa się on z dwóch elementów. Jeden zakłada się na ciało, a drugi montuje na kierownicy roweru.

Pulsometr – jak czytać wyniki?

Pulsometr jest urządzeniem elektronicznym, zatem nie powinno być problemów z tym, jak czytać wyniki. Na początku pomiaru najczęściej pojawia się ikona migającego serduszka, a gdy jest skończony wyświetla się wartość pulsu mierzona w określonej jednostce czasu. Precyzyjnie rzecz ujmując dokonywany jest pomiar częstości uderzeń serca na minutę. Zatem zarówno osoba chora, jak i sportowiec w czasie zwykłej aktywności bądź też treningu może monitorować bicie serca i wykrywać ewentualne nieprawidłowości. Oczywiście należy pamiętać, że w przypadku treningu wysiłkowego należy wyznaczyć strefy wysiłkowe – minimum 3 a maksymalnie 7. Trening z pulsometrem opracował Jo Friel. W pierwszym etapie wyznacza się próg mleczanowy, konieczne jest wtedy przeprowadzenie rozgrzewki. Następnie można już przejść do aktywności, którą się uprawia, czy to jazdy na rowerze, czy biegu. Pierwsze 10 minut powinno być spokojne, a następne 20 minut już maksymalne. Średni puls jest wtedy tętnem dla progu mleczanowego. Zatem strefa pierwsza <68% – to regeneracja. Strefa druga występuje w przypadku wyniku od 69 do 83% i oznacza aktywność „w tlenie”. Strefa trzecia występuje od 84 do 94% i poprawia siłę oraz wytrzymałość. Próg mleczanowy występuje od 95 do 105%. Strefa piąta, która wynosi więcej niż 105% oznacza poprawę wydajności tlenowej, a więc jeszcze bardziej efektywny trening.

Prawidłowy puls – co warto wiedzieć?

Prawidłowy puls jest wartością, która różni się w zależności od wieku, płci, a nawet kondycji fizycznej. Jak wiadomo pulsometr bada częstotliwość bicia serca, czyli liczbę wyczuwalnych uderzeń na minutę. Jednocześnie należy wiedzieć, że zarówno wysokie tętno, jak i niskie jest wartością nieprawidłową i wymaga diagnostyki. Jeżeli mierząc puls, uzyskuje się wynik mniej niż 60 uderzeń na minutę, oznacza on bradykardię, natomiast ten powyżej 100 uderzeń na minutę – tachykardię. U niemowląt tętno jest zdecydowanie wyższe i nawet 130 uderzeń na minutę nie oznacza choroby. W przypadku starszych dzieci prawidłowy wynik to ok. 100 uderzeń na minutę. Wraz z wiekiem wartość maleje. U nastolatków prawidłowy wynik to 85 uderzeń na minutę. U osób dorosłych około 70, a starszych – 60. Jeżeli więc Wasz wynik nie mieści się w normie, powinniście bezwzględnie skontaktować się z lekarzem.

Pulsometr ważnym elementem podczas treningu i zawodów sportowych

Pulsometr sprawdza się w przypadku budowania formy sportowej lub weryfikacji zmęczenia organizmu w czasie zawodów. W tym przypadku im intensywniejszy jest wysiłek, tym wyższe jest tętno. Wynika to oczywiście z rytmu zwężania się naczyń tętniczych, co jest podyktowane pracą serca. Trzeba tutaj pamiętać, że optymalny i bezpieczny trening jest wtedy, gdy nie przekracza się granicznej wartości, a tą wartością jest tzw. HR max, czyli tętno maksymalne. Od tętna zależy jak spalają się mięśnie i tutaj wykorzystywane są różne rodzaje paliwa. Mogą być to wolne kwasy tłuszczowe, glikogen wątrobowy czy mięśniowy bądź też białka. Dzięki monitorowaniu tętna można efektywnie ćwiczyć i trenować, a przy tym uniknąć tzw. zjawiska spalania mięśni.

Co warto jeszcze wiedzieć na temat pomiaru pulsu?

Dla wielu osób najwygodniejsze jest badanie pulsu na tętnicy promieniowej. Najlepiej wykonywać pomiar rano bądź też wieczorem. Automatyczne urządzenia sprawdzą się nawet dla osób z nadwagą czy otyłych. Aby wynik był miarodajny, należy puls mierzyć w pozycji siedzącej, zawsze po kilkuminutowym odpoczynku. Polecamy przeprowadzenie badania, np. podczas siedzenia na fotelu czy na krześle, przy stole, dzięki temu będziecie mogli uzyskać najwygodniejszą pozycję. Najlepiej, aby ramię znajdowało się na wysokości serca, natomiast ręka powinna być delikatnie oparta.

Autor artykułu
Artykuł został opracowany we współpracy z firmą Riester oferującej profesjonalny sprzęt dla lekarzy.

 

Lifestyle

Jak znaleźć muzyków weselnych?

Opublikowano

-

Źródło: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license

Ślub i wesele to niezapomniane wydarzenia w życiu każdej pary młodej. To dzień, który zostanie zapamiętany na zawsze, który jest początkiem nowego życia we dwoje. Nic więc dziwnego, że przygotowania do ślubu czy wesela zaczynają się nawet do kilku lat przed samym dniem. Oprócz takich rzeczy, jak suknia czy garnitur weselny, wynajęcie sali czy też znalezienie firmy kateringowej, bardzo ważne jest to aby znaleźć dobrą oprawę muzyczną, która uświetni ten dzień pięknymi piosenkami. Jak jednak znaleźć dobrych muzyków weselnych? Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? I gdzie znaleźć rekomendacje? (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Trendy w projektowaniu odzieży medycznej dla różnych specjalizacji

Opublikowano

-

Odzież medyczna stanowi istotny element codziennej pracy personelu medycznego. W dzisiejszych czasach projektanci odzieży medycznej kładą duży nacisk na zarówno funkcjonalność, jak i komfort, dostosowując się do różnorodnych wymagań specjalistycznych dziedzin medycyny. Przyjrzyjmy się bliżej trendom w projektowaniu odzieży medycznej dla różnych specjalizacji. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Kreatywność – jak pobudzać innowacje i tworzyć inspirujące środowisko pracy?

Opublikowano

-

Model pracy oparty wyłącznie na mechanicznym wykonywaniu obowiązków zlecanych przez przełożonych jest uważany za przestarzały. Obecnie wykorzystuje się szereg metod i technik, które mają stymulować kreatywność i zachęcać pracowników do twórczego działania, co wiąże się z wymiernymi korzyściami dla obu stron. Sprawdź, jak tego dokonać! (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Taxi międzymiastowe czy wynajem samochodu – co lepsze na długodystansowe podróże?

Opublikowano

-

Planowanie dłuższej podróży nieodłącznie wiąże się z wyborem odpowiedniego środka transportu. Dwie najpopularniejsze opcje to skorzystanie z usług taksówkarskich lub wynajem samochodu. Każda z nich ma swoje plusy i minusy, które należy rozważyć przed podjęciem decyzji. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Kurtki parki – hit wiosny 2024!

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Wiosna 2024 roku przynosi ze sobą nie tylko kwitnące kwiaty i cieplejsze dni, ale także nowy trend w modzie – kurtki parki. Te wygodne i stylowe okrycia wierzchnie są nie tylko praktyczne, ale również świetnie komponują się z różnymi stylizacjami, dodając im nieco luzu i miejskiego szyku. Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego kurtki parki są absolutnym hitem tego sezonu oraz jak nosić je w stylowych zestawach, to ten artykuł jest dla ciebie! (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Jak rozpoznać, że potrzebujesz pomocy proktologa? Objawy i warunki, dla których nie powinieneś zwlekać

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Proktologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem chorób odbytu i dolnej części jelita grubego. Mimo że temat ten może wydawać się nieco krępujący dla wielu osób, to zdrowie proktologiczne jest niezwykle ważnym aspektem ogólnego stanu naszego organizmu. Niestety, z różnych przyczyn, często bagatelizujemy lub ignorujemy sygnały, które nasze ciało wysyła, co w konsekwencji może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Lifestyle2 dni temu

Kreatywność – jak pobudzać innowacje i tworzyć inspirujące środowisko pracy?

Model pracy oparty wyłącznie na mechanicznym wykonywaniu obowiązków zlecanych przez przełożonych jest uważany za przestarzały. Obecnie wykorzystuje się szereg metod i technik, które mają...

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Czy tabletki do zmywarki wyczyszczą pralkę?

W dzisiejszych czasach poszukujemy skutecznych i ekonomicznych rozwiązań do codziennego utrzymania czystości w naszych domach. Jednym z pytań, które pojawia się coraz częściej, jest: „Czy tabletki...

Drogi i komunikacja1 tydzień temu

Rolniczy protest wymierzony w Kielczan? Spowoduje wiele zamieszania [lista blokad]

Rolnicy zapowiedzieli, że w środę (20 marca) zablokują siedem dróg wjazdowych do Kielc. Zawiadomienia o planowanych akcjach protestacyjnych wpłynęły do Urzędu Miasta.

Wiadomości z Kielc2 tygodnie temu

Świąteczne potrawy na bazie Sosów od „Społem” i Majonezu Kieleckiego? Zobacz propozycje

Wytwórcza Spółdzielnia Pracy „Społem” przygotowała propozycje na urozmaicenie Świąt Wielkanocnych.

Wiadomości z Kielc2 tygodnie temu

Jaja ozdobione naturalnie… ćwikłą od producenta Majonezu Kieleckiego [przepis]

WSP „Społem”, producent słynnego Majonezu Kieleckiego, przedstawił jak w efektowany sposób naturalnie udekorować wielkanocne jaja. Wystarczy dodać do siebie naturalne barwniki bazujące...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

SEO – Zrozumienie i Zastosowanie dla Twojej Strony

Jest nie tylko techniką, ale prawdziwą sztuką, która umożliwia markom wyróżnienie się w przepastnych głębinach Internetu. W tym dynamicznym świecie, gdzie codziennie powstają tysiące nowych stron,...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

Wspinaczka na Szczyt Wyników Wyszukiwania: Strategie Pozycjonowania Stron

W dzisiejszej cyfrowej erze, gdzie większość interakcji z klientami rozpoczyna się w sieci, fundamentalną rolę odgrywa widoczność w internecie. To tutaj pozycjonowanie stron staje się...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

Tajniki SEO: Skuteczna Strategia dla Twojej Strony

Każda strona internetowa rywalizuje dziś o uwagę użytkownika. To fakt, z którym nie można dyskutować. Dlatego priorytetem stało się wykorzystanie każdej dostępnej metody, aby wyróżnić się...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Krioterapia CO2: Nowy Wymiar Chłodzenia dla Zdrowia i Urody

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu i presji, troska o nasze ciało i umysł stała się niezmiernie istotna. W poszukiwaniu skutecznych metod regeneracji i poprawy wyglądu,...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak rozpocząć biznes – startup, spółka, JDG?

Własny biznes może być świetną decyzją życiową, ale zanim się go rozpocznie, należy zadbać o wiele kluczowych kwestii. Wybór odpowiedniej formy prawnej dla...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak stworzyć domowe spa?

W dzisiejszym zabieganym świecie, znalezienie czasu na relaks i regenerację jest kluczowe dla zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Domowe spa staje się...

Artykuł sponsorowany4 tygodnie temu

Jak wykończyć ścianę nad blatem? Funkcjonalna i pięknie ozdobiona strefa gotowania

Strefa gotowania to ważne miejsce w każdej kuchni, a więc warto je odpowiednio zaakcentować. Ścianę nad blatem można wyróżnić na wiele sposobów, jednak trzeba pamiętać nie tylko o estetyce, ale też...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Spędź Dwa Dni w Bieszczadach. Poznaj Rejony Dukli

Planując weekendowy wypad, warto zwrócić uwagę na malownicze Bieszczady, a zwłaszcza na rejon Dukla. Ta część Polski kryje w sobie nie tylko niesamowite krajobrazy, ale również bogatą historię...

Policja1 miesiąc temu

Zniszczone elewacje w centrum Kielc. Młodzi wandale wyrządzili straty na 25 tys. złotych! [zdjęcia]

Na 25 tysięcy złotych oszacowano straty wyrządzone w weekend przez dwóch nastolatków. Wandale w centrum Kielc zniszczyli elewację sześciu budynków oraz jedno auto.

Na sygnale1 miesiąc temu

Prawie 80 lat mieszkali na bombie lotniczej. Znaleźli ją podczas remontu podłogi [zdjęcia]

Radziecką bombę lotniczą znaleziono podczas remontu domu jednorodzinnego w Suchedniowie. Ważące około 50 kilogramów niebezpieczne znalezisko przez prawie 80 lat leżało pod podłogą...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Miód gryczany: Cudowny eliksir prosto z natury

Miód gryczany, ten wyjątkowy produkt pszczelarstwa, jest nie tylko wyrazisty w smaku, ale też niezwykle wartościowy dla naszego zdrowia. Jego ciemny kolor i intensywny, nieco...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Top 5 akcesoriów marki Forcell, które ułatwią Ci życie

W dzisiejszym świecie technologia jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Gadżety i akcesoria mobilne stały się tak samo ważne jak klucze czy portfel, gdy wychodzimy...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Beton Heidleberg Materials na miarę XXI wieku. Wyzwania i możliwości branży budowlanej

W dzisiejszych czasach, kiedy świat stoi przed niezliczonymi wyzwaniami ekologicznymi, gospodarczymi i technologicznymi, branża budowlana znajduje się w centrum uwagi jako kluczowy sektor zdolny...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Gry dla dziewczynki

Kategoria gier dla dziewczynki na stronie Gralandia.pl to prawdziwy skarb dla małych entuzjastek wirtualnej rozrywki. Znajdują się tam różnorodne gry, które nie tylko zapewniają...

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Tak zmienia się skwer między Plantami a ul. Paderewskiego w Kielcach [ZDJĘCIA]

W centrum Kielc postępują prace przy tzw. zielonej rewitalizacji. Prowadzone w czterech lokalizacjach: na Rynku, przy ulicy Bodzentyńskiej, pomiędzy jezdniami Al. IX Wieków Kielc...

Fakty z Chęcin1 miesiąc temu

Chęcińska synagoga odnowiona. Będzie tam Centrum Pamięci Kultury Żydowskiej

Dobiegły końca prace związane z odrestaurowaniem budynku XVII-wiecznej synagogi w Chęcinach. Już niebawem zostanie otwarte tam Centrum Pamięci Kultury Żydowskiej.

Drogi i komunikacja1 miesiąc temu

W powiecie kieleckim przybywa aut zabytkowych. Najstarsze sprzed II wojny światowej

Blisko 300 pojazdów zabytkowych jest obecnie zarejestrowanych w Starostwie Powiatowym w Kielcach. To przede wszystkim auta i motocykle. Najstarsze pochodzą sprzed II wojny światowej.

Turystyka1 miesiąc temu

Niezwykłe odkrycia archeologów w Jaskini Raj. Znaleziono tam m.in. poroża reniferów

Cenne odkrycia archeologów podczas prac w słynnej Jaskini Raj koło Kielc. Trafili oni na kości lwa jaskiniowego, mamuta oraz poroża reniferów. Znalezisko będzie...

Fakty z Masłowa1 miesiąc temu

Ta piekarnia słynie w całej okolicy. Przyjeżdżają do niej z Kielc i okolicznych miejscowości

Wypiekany według dawnej rodzinnej receptury, na zakwasie, bez chemicznych dodatków i polepszaczy. Taki jest chleb wypiekany w Mąchocicach Kapitulnych koło Kielc.

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Jak wzmocnić odporność? Podpowiada Mateusz Dróżdż z Powiatowego Centrum Usług Medycznych w Kielcach

Zima to okres, w którym nasza odporność jest szczególnie wystawiona na atak drobnoustrojów. O tym jak zadbać o naszą odporność mówi Mateusz Dróżdż lekarz z Powiatowego Centrum...

Reklama

Z kraju i ze świata

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Protestujący rolnicy nie przepuścili karetki jadącej do chorego! [wideo]

Wtorek upłynął w Polsce pod znakiem rolniczych protestów. W całym kraju odbyło kilkadziesiąt blokad. Manifestujący sprzeciwiali się w ten sposób napływowi produktów rolnych z Ukrainy...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Będzie obowiązek chipowania psów i kotów? Unia proponuje, trwają konsultacje

Komisja Europejska zdecydowała o nowelizacji unijnych przepisów w sprawie dobrostanu zwierząt. Nowe rozwiązania dotyczą m.in. obowiązku czipowania czworonogów, powstawania baz danych na ich temat...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Eksperci: Kary są zbyt łagodne

Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Raport organizacji Otwarte Klatki wskazuje jednak, że niemal połowa podobnych spraw kończy się umorzeniem postępowania....

Lifestyle1 miesiąc temu

Randka na siłowni? „82 procent Polek by ją doceniło” – wynika z badań

Aż 8 na 10 Polek uważa, że wspólny trening na siłowni lub w klubie fitness jest dobrym pomysłem na walentynkową randkę – wynika ze specjalnej edycji badania...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Duży wzrost liczby turystów w Małopolsce

Małopolska zanotowała w ostatnie wakacje imponujące wzrosty ruchu turystycznego. Po dwóch problematycznych latach to dla regionu i branży turystycznej dobra wiadomość. Władze województwa podkreślają,...

Przeczytaj też

Lifestyle2 tygodnie temu

Pierwsze kroki w artystycznej sztuce spawania: czym jest metaloplastyka i jakie artystyczne dzieła z metalu ofertuje?

Spawanie to nie tylko umiejętność zarezerwowana dla placów budowy czy warsztatów samochodowych. To także forma sztuki, twórcze ujście, które pozwala artystom formować i kształtować metal w niezwykłe...

Lifestyle2 tygodnie temu

Sztuczna inteligencja w edukacji

Jednym z głównych obszarów, w którym AI może być z powodzeniem zastosowana, jest personalizacja procesu nauczania. Dzięki analizie danych o postępach uczniów algorytmy AI są w stanie...

Lifestyle2 tygodnie temu

Concolor Park – specjaliści przy odwodnieniu działki

Odwodnienie działki – na czym dokładnie polega?

Lifestyle2 tygodnie temu

Przygotuj się do matury ze sztuczną inteligencją

Jeśli w tym roku zdajesz egzamin maturalny, przedstawimy w tym artykule jak spowodować aby ChatGPT stał się nauczycielem, który nie tylko sprawdzi poziom Twojej wiedzy, ale dostarczy...

Lifestyle3 tygodnie temu

Gryzaki naturalne w Kaliszu od Best-Dog: Klucz do szczęścia Psa

Gryzaki Naturalne w Kaliszu. Współczesny rynek produktów dla zwierząt domowych oferuje szeroki wybór rozwiązań mających na celu poprawę życia naszych czworonożnych przyjaciół....

Lifestyle3 tygodnie temu

Pomysły na śmieszne prezenty na Dzień Kobiet, które wywołają salwy śmiechu

Dzień Kobiet to wyjątkowa okazja, aby pokazać bliskim paniom w naszym życiu, jak bardzo są dla nas ważne. Jeśli więc szukasz oryginalnego i zabawnego prezentu...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jakie branże najbardziej potrzebują SEO? Praktyczne wskazówki dla przedsiębiorców

Istnieją takie branże, w których skorzystanie z usług SEO jest praktycznie koniecznością. W innym wypadku firmy, które działają w tych sektorach, nie miałyby szans na zdobycie satysfakcjonującej...

Lifestyle3 tygodnie temu

Joga dla seniorów. Poznaj korzyści z jogi dla osób w starszym wieku!

Odkryj niezliczone korzyści zdrowotne jogi dla seniorów, od poprawy elastyczności i równowagi, przez wzmocnienie mięśni i zapobieganie osteoporozie, aż po zmniejszenie ryzyka chorób serca i redukcję stresu....

Popularne artykuły