Social media

Lifestyle

Sprzęt jaki może Ci się przydać w kalistenice

Opublikowano

-

Kalistenika to aktywność o długiej tradycji, gwarantująca równomierny rozwój mięśni i kondycji. Jakie sprzęty mogą Ci się przydać do tego rodzaju ćwiczeń? Możliwości jest wiele – poniżej znajdziesz kilka naszych sugestii.

Już w starożytności kalistenika była szeroko praktykowanym sposobem na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Trening siłowy tego rodzaju stosowali Spartanie, słynący ze swojej siły fizycznej. Dziś kalistenikę praktykuje się zarówno w ramach wojskowego treningu, jak i na szkolnych salach gimnastycznych i w siłowniach.

Ten uniwersalny sposób na utrzymanie dobrej formy można wprowadzić do swojej codziennej aktywności w różnych formach. Nie ma jednego, uniwersalnego zestawu ćwiczeń kalistenicznych – zestawiając ze sobą różnego rodzaju ćwiczenia, możesz stworzyć swój własny, dopasowując go do swoich potrzeb i celu.



Kalistenika – jakie ćwiczenia wchodzą w skład tego treningu siłowego?

Niewątpliwie można stwierdzić, że kalistenika przy odpowiedniej dozie konsekwencji gwarantuje naprawdę spektakularne efekty, poprawiając nie tylko ogólną formę, ale i wygląd całego ciała. Wszystko dzięki optymalnej miksturze ćwiczeń, kształtujących różne partie mięśni, a ponadto również równowagę i koordynację ruchową. Do ćwiczeń kalistenicznych zaliczają się między innymi znane wszystkim mostki, brzuszki, dipy i pompki, ale również i rozciąganie. Uniwersalność tego treningu siłowego sprawia, że jest on niezwykle chętnie stosowany zarówno przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy, jak i tych, starających się utrzymać stałą formę.

Kalistenika – jakie sprzęty przydadzą się do treningu?

Wiele ćwiczeń, wchodzących w skład treningu kalistenicznego, możesz w zasadzie wykonywać bez jakichkolwiek przyrządów. Jednak ich zastosowanie z pewnością zwiększy efektywność i przełoży się na bardziej dostrzegalne efekty. Przykładem ćwiczeń, które z wykorzystaniem sprzętu dają znacznie lepsze rezultaty, są pompki – klasyczne i wąskie. Przyrządy mogą również znacznie ułatwić wykonywanie niektórych figur gimnastycznych.

Do treningu kalistenicznego z pewnością przydadzą się drążki różnej wysokości, na których wykonasz wszelkiego rodzaju zwisy czy podciągnięcia. Jeśli dysponujesz większą przestrzenią, możesz wyposażyć się w wieżę kalisteniczną, której różne warianty można znaleźć w sklepach specjalistycznych. Paraletki Sensei to kolejny przydatny przyrząd, który możesz wykorzystać na wiele różnych sposobów. Ten sprzęt treningowy zasadniczo różni się od poręczy i drążków, ponieważ w jego zestawie znajdują się dwa niezależne elementy, które możesz dowolnie rozstawić w zależności od swoich potrzeb. Dzięki temu z łatwością dopasujesz je do budowy swojego ciała i ćwiczeń, które zamierzasz wykonywać.

Artykuł powstał we współpracy z senseipro.pl

 

Wiadomości z Kielc

Bezdomne zwierzęta ze schroniska w Dyminach czekają na nowy dom [ZDJĘCIA, WIDEO]

Opublikowano

-

fot. Urząd Miasta Kielce

W Schronisku dla Bezdomnych Zwierząt w Dyminach na adopcję czeka blisko sto psów i kotów. Pracownicy ośrodka podkreślają, że wzięcie czworonoga ze schroniska jest dużym wyzwaniem i musi być przemyślaną decyzją. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Jak zapewnić dziecku bezpieczny powrót do szkoły? Odpowiedzi na najbardziej nurtujące pytania

Opublikowano

-

W poniedziałek 18 stycznia uczniowie klas I-III wrócili do zajęć w szkole. Placówki otrzymały wytyczne, jak ma wyglądać nauczanie w reżimie sanitarnym. Postępując zgodnie z nimi, mają zapewnić bezpieczeństwo w szkole zarówno uczniom, jak i personelowi. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Dzień Babci i Dzień Dziadka okazją do podarowania seniorom pozytywnych emocji

Opublikowano

-

Babcia i dziadek odgrywają szczególną rolę w życiu wielu wnucząt, okazując im ciepło, kształtując tożsamość rodzinną. Czas z nimi spędzony jest dla dziecka wyjątkowo cenny. Nie dziwi więc fakt, że z okazji Dnia Babci i Dziadka chcielibyśmy podarować im coś szczególnego, wywołującego uśmiech na ich twarzy i pokazującego, jak bardzo cenimy ich obecność w naszym życiu.

Nie jest to jednak proste w czasie pandemii, dlatego oto kilka wskazówek jaką niespodziankę możemy im podarować, aby ich miło zaskoczyć. (więcej…)

Czytaj dalej

Wiadomości z regionu

Świętokrzyskie: Wilk padł ofiarą kłusowników. Zwierzę miało na szyi pętle ze stalowej linki

Opublikowano

-

fot. facebook / Nadleśnictwo Daleszyce

Drastyczne odkrycie w lesie na terenie Nadleśnictwa Daleszyce. Jeden z leśniczych dostał informacje o znalezieniu martwego wilka. Na szyi zwierzęcia była pętla ze stalowej linki. (więcej…)

Czytaj dalej

Dom i ogród

Jak funkcjonalnie i tanio urządzić mieszkanie?

Opublikowano

-

Czy meble muszą być drogie? Akcesoria do dekoracji oraz stylowe meble wiele osób mogą przyprawić o zawrót głowy, ale ich ceny… Często również. Czy jednak naprawdę nie ma sposobów na to, aby urządzić tanio, stylowo oraz funkcjonalne mieszkanie? Oczywiście, że są. Zapraszamy do artykułu, w którym doradzamy jak ekonomicznie i bardzo elegancko budować stylizacje w salonie, kuchni czy sypialni. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Lubisz grać na PC? Płacisz za to 50 zł miesięcznie!

Opublikowano

-

Okazuje się, że granie na komputerze zostawia za sobą spory rachunek za prąd. Ciężko przyznać, że tak z pozoru niewielki i cichy sprzęt, może generować tak olbrzymie koszty. A jednak! Czy wiesz, że 4 godziny grania na średniej klasie sprzęcie będzie kosztować Cię po miesiącu ponad 50 złotych? To cena dobrej gry, nieprawdaż? Sprawdźmy, z czego wynika na kalkulacja. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Wiadomości z regionu29 minut temu

Morsujecie? W okolicach Kielc miłośników zimnych kąpieli nie brakuje [ZDJĘCIA]

W Kielcach i regionie nie brakuje miłośników morsowania. Zimnych kąpieli zażywają starsi i młodsi, kobiety i mężczyźni, w grupach lub osobno....

Dzieje się2 godziny temu

Strajk Kobiet wraca. W sobotę kolejny protest w Kielcach

W sobotę (23 stycznia) planowany jest kolejny Strajk Kobiet w Kielcach. Wydarzenie rozpocznie się o godzinie 17 przy ul. Warszawskiej...

Wiadomości z regionu18 godzin temu

Świętokrzyskie: Liczba zgonów spowodowanych koronawirusem przekroczyła już tysiąc

Liczba zgonów wśród zakażonych koronawirusem mieszkańców województwa świętokrzyskiego przekroczyła już tysiąc. W czwartek (21 stycznia) Ministerstwo Zdrowia podało, że w...

Wiadomości z Kielc18 godzin temu

Bezdomne zwierzęta ze schroniska w Dyminach czekają na nowy dom [ZDJĘCIA, WIDEO]

W Schronisku dla Bezdomnych Zwierząt w Dyminach na adopcję czeka blisko sto psów i kotów. Pracownicy ośrodka podkreślają, że wzięcie...

Wiadomości z regionu20 godzin temu

CBOS: 56 proc. Polaków chce się zaszczepić przeciw COVID-19. 30 proc. deklaruje, że się nie zaszczepi

56 proc. dorosłych Polaków chciałaby zaszczepić się przeciw COVID-19, 30 proc. nie chce się szczepić – wynika ze styczniowego sondażu...

Wiadomości z Kielc21 godzin temu

Kielczanka nagrała piosenkę z tekstów, które padły podczas finałów WOŚP [WIDEO]

Kielczanka nagrała piosenkę z wypowiedzi które padały podczas finałów Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. Utwór powstał z okazji zbliżającego się 29....

Wiadomości z regionu1 dzień temu

Ministerstwo Zdrowia: W świętokrzyskim wzrost dobowej liczby zgonów wśród osób zakażonych

W ciągu ostatniej doby w województwie świętokrzyskim zmarło 26 osób zakażonych koronawirusem – poinformowało w czwartek (21 stycznia) Ministerstwo Zdrowia....

Drogi i komunikacja1 dzień temu

Prace społeczne za jazdę bez biletu? ZTM zapowiada ostrą walkę z gapowiczami

Zarząd Transportu Miejskiego w Kielcach zapowiada bardziej skuteczną walkę z osobami, które jeżdżą bez biletu. Urzędnicy zapowiadają, że po trzykrotnym...

Wiadomości z Kielc2 dni temu

W szpitalu na kieleckim Czarnowie podają drugą dawkę szczepionki. Wiemy ile osób już zostało zaszczepionych

Wojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach rozpoczął podawanie drugiej dawki szczepionki na koronawirusa. W pierwszej kolejności otrzymały je te osoby, które...

Policja2 dni temu

Nieuczciwy kurier zdemaskowany przez kielecką policję. Kradł paczki i pieniądze

Kara więzienia grozi 28-letniemu kurierowi oszustowi. Nieuczciwego dostawcę zdemaskowali policjanci z Wydziału Kryminalnego kieleckiej komendy miejskiej.

Drogi i komunikacja2 dni temu

Na ważnym skrzyżowaniu w Kielcach stanie fotoradar. ITD ogłosiła już przetarg

Na skrzyżowaniu Alei Solidarności, Sandomierskiej, Źródłowej i IX Wieków Kielc ma zostać ustawiony fotoradar. Inspekcja Transportu Drogowego ogłosiła w tej...

Drogi i komunikacja3 dni temu

Od soboty kolejne zmiany w kieleckiej komunikacji. Jedna linia do likwidacji, dwie zmienią trasy [MAPY]

Zarząd Transportu Miejskiego wprowadza kolejne zmiany w komunikacji miejskiej. W sobotę (23 stycznia) całkowicie zlikwidowana zostanie linia nr 39.  Nowe...

Wiadomości z Kielc3 dni temu

Kielce pomogą dojechać na szczepienie. Działa już specjalna miejska infolinia

Urząd Miasta Kielce zapowiada możliwość skorzystania z dowozu do punktów szczepień przeciwko wirusowi.

Wiadomości z Kielc3 dni temu

Sanepid w obstawie Policji kontrolował restaurację na Czarnowie. Chodzi o bistro otwarte mimo obostrzeń

Pracownicy Sanepidu w obstawie Policji kontrolowali we wtorkowe przedpołudnie restaurację Family Bistro na kieleckim Czarnowie. Lokal w poniedziałek zapowiedział pełne...

Policja4 dni temu

Świętokrzyskie: Tajemnicza śmierć na stacji paliw. Nie żyje 58-letni mężczyzna

Tragedia na jednej ze stacji paliw w Sobkowie w powiecie jędrzejowskim. W toalecie znalezione zostało ciało 58-letniego mężczyzny. Makabrycznego odkrycia...

Wiadomości z regionu4 dni temu

Świętokrzyskie: Wilk padł ofiarą kłusowników. Zwierzę miało na szyi pętle ze stalowej linki

Drastyczne odkrycie w lesie na terenie Nadleśnictwa Daleszyce. Jeden z leśniczych dostał informacje o znalezieniu martwego wilka. Na szyi zwierzęcia...

Wiadomości z Kielc4 dni temu

Kieleckie Bistro otworzyło się mimo rządowych obostrzeń. Klienci mogą zjeść przy stoliku

„Informujemy iż od dzisiaj jesteśmy już otwarciu” – ogłosiło w poniedziałek Bistro Family na kieleckim Czarnowie. Lokal poinformował, że wróciła...

Wiadomości z Kielc4 dni temu

Kielecka Kadzielnia w śmieciach. Radni przedstawiają pomysły na uporządkowanie miasta

Zdjęcie zaśmieconego parkingu przed kielecką Kadzielnią zamieścił na swoim profilu na facebooku radny Marcin Chłodnicki. Zaznaczył, że w tej sprawie...

Wiadomości z regionu4 dni temu

„Pomagamy jak umiemy kobietom”. Rossmann ruszył z kolejną edycją swojej akcji pomocowej

Sieć drogerii Rossmann rusza z kolejną edycją swojej sztandarowej akcji pomocowej „Pomagamy jak umiemy kobietom”.

Polityka5 dni temu

Świętokrzyskie: Jarosław Kaczyński na mszy o… Amber Gold. Społecznicy piszą do sanepidu w sprawie dystansu społecznego w kościele

Prezes PiS Jarosław Kaczyński wziął udział we mszy świętej w w Starachowicach, w rocznicę śmierci jego matki Jadwigi Kaczyńskiej. Jego...

Polityka5 dni temu

„Kielce solidarne z Sędziami”. Przeciwnicy polityki PiS będą protestować przed Sądem Okręgowym

W poniedziałek (18 stycznia) przed Sądem Okręgowym w Kielcach odbędzie się kolejny protest w obronie wolnych sądów. Manifestację organizuje Komitet...

Wiadomości z Kielc6 dni temu

Trwa zbiórka darów dla pacjentów chorych na COVID-19 leczonych w szpitalu wojewódzkim

Wciąż potrzebna jest pomoc dla chorych na COVID-19, przebywających w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Kielcach. Do Domu Środowisk Twórczych przy...

Policja6 dni temu

Kielce: Policyjny pościg z finałem na ogrodzeniu posesji. Kierowca miał zakaz prowadzenia pojazdów

Policjanci z Komendy Miejskiej w Kielcach po pościgu zatrzymali 29-latka, który na ulicy Ściegiennego podjął próbę ucieczki przed kontrolą drogową....

Wiadomości z regionu6 dni temu

Lekarze ze szpitala na Czarnowie ostrzegają: wychłodzenie organizmu może być śmiertelnie niebezpieczne

Wychłodzenie organizmu może być śmiertelnie niebezpieczne. Każdego roku do Wojewódzkiego Szpitala Zespolonego w Kielcach trafiają pacjenci w stanie hipotermii. Nie...

Policja6 dni temu

Radiowozem w 20 minut ze Skarżyska do Kielc. Rodząca kobieta w porę trafiła do szpitala

Bardzo nietypową interwencję przeprowadzili policjanci skarżyskiej drogówki. Z użyciem sygnałów świetlnych i dźwiękowych wieźli do szpitala w Kielcach rodzącą bliźniaki...

Reklama

Z kraju i ze świata

Przeczytaj też

Policja1 tydzień temu

Świętokrzyskie: 63-latek zagroził sąsiadce, że ją zabije. Potem padły strzały…

Policjanci z Komisariatu Policji w Radoszycach w powiecie koneckim zatrzymali 63-latka, który w miniony wtorek groził pozbawieniem życia jednej z...

Drogi i komunikacja1 tydzień temu

Akcja „Zima” w pełni. Kieleckie ulice odśnieżane są według trzech kategorii [WIDEO, WYKAZ ULIC]

Ponad 20 pługopiaskarek patroluje od kilkudziesięciu godzin kieleckie ulice odśnieżając oraz posypując jezdnie mieszanką piasku i soli – informuje Urząd...

Wiadomości z regionu1 tydzień temu

Świętokrzyskie: Zuchwała kradzież jedliny. Mnóstwo ogołoconych drzew w lesie [ZDJĘCIA]

Do dwóch zuchwałych kradzieży stroiszu jodłowego doszło na początku roku na terenie Nadleśnictwa Barycz w powiecie koneckim w województwie świętokrzyskim.

Turystyka1 tydzień temu

Świętokrzyski Park Narodowy wprowadził całoroczne opłaty za wstęp na szlaki. Dotychczas pobierane były tylko latem

Świętokrzyski Park Narodowy wprowadził całoroczne opłaty za wstęp na szlaki. Dotychczas bilety trzeba było kupować w okresie od kwietnia.

Drogi i komunikacja1 tydzień temu

Straż Miejska zabrała się za busiarzy blokujących zatoki autobusowe. Założyła im blokady [ZDJĘCIA]

Straż Miejska w Kielcach nakłada kary na kierowców busów, którzy blokują zatoki autobusowe. Prywatni przewoźnicy mogą zatrzymać na przystankach tylko...

Dzieje się1 tydzień temu

Rocznica śmierci prezydenta Gdańska. Na kieleckim Rynku zapłonie serce ze świec

W czwartek (14 stycznia) na kieleckim Rynku ułożone zostanie serce ze świec. Wydarzenie zostanie zorganizowane w związku z drugą rocznicę...

Wiadomości z Kielc1 tydzień temu

Kupują kolejny sprzęt do szpitala tymczasowego w Targach Kielce. Ale szpital wciąż jest zamknięty

Wojewódzki Szpital Zespolony w Kielcach zamawia kolejny sprzęt przeznaczony do zamkniętego wciąż tymczasowego szpitala, który powstał w halach Targów Kielce....

Drogi i komunikacja1 tydzień temu

Atak zimy sparaliżował komunikację miejską. Jeden z autobusów zjechał do rowu

Atak zimy doprowadził do paraliżu w komunikacji miejskiej.

Popularne artykuły