Connect with us

Lifestyle

Sprzęt jaki może Ci się przydać w kalistenice

Opublikowano

-

Kalistenika to aktywność o długiej tradycji, gwarantująca równomierny rozwój mięśni i kondycji. Jakie sprzęty mogą Ci się przydać do tego rodzaju ćwiczeń? Możliwości jest wiele – poniżej znajdziesz kilka naszych sugestii.

Już w starożytności kalistenika była szeroko praktykowanym sposobem na utrzymanie ciała w dobrej kondycji. Trening siłowy tego rodzaju stosowali Spartanie, słynący ze swojej siły fizycznej. Dziś kalistenikę praktykuje się zarówno w ramach wojskowego treningu, jak i na szkolnych salach gimnastycznych i w siłowniach.

Ten uniwersalny sposób na utrzymanie dobrej formy można wprowadzić do swojej codziennej aktywności w różnych formach. Nie ma jednego, uniwersalnego zestawu ćwiczeń kalistenicznych – zestawiając ze sobą różnego rodzaju ćwiczenia, możesz stworzyć swój własny, dopasowując go do swoich potrzeb i celu.



Kalistenika – jakie ćwiczenia wchodzą w skład tego treningu siłowego?

Niewątpliwie można stwierdzić, że kalistenika przy odpowiedniej dozie konsekwencji gwarantuje naprawdę spektakularne efekty, poprawiając nie tylko ogólną formę, ale i wygląd całego ciała. Wszystko dzięki optymalnej miksturze ćwiczeń, kształtujących różne partie mięśni, a ponadto również równowagę i koordynację ruchową. Do ćwiczeń kalistenicznych zaliczają się między innymi znane wszystkim mostki, brzuszki, dipy i pompki, ale również i rozciąganie. Uniwersalność tego treningu siłowego sprawia, że jest on niezwykle chętnie stosowany zarówno przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy, jak i tych, starających się utrzymać stałą formę.

Kalistenika – jakie sprzęty przydadzą się do treningu?

Wiele ćwiczeń, wchodzących w skład treningu kalistenicznego, możesz w zasadzie wykonywać bez jakichkolwiek przyrządów. Jednak ich zastosowanie z pewnością zwiększy efektywność i przełoży się na bardziej dostrzegalne efekty. Przykładem ćwiczeń, które z wykorzystaniem sprzętu dają znacznie lepsze rezultaty, są pompki – klasyczne i wąskie. Przyrządy mogą również znacznie ułatwić wykonywanie niektórych figur gimnastycznych.

Do treningu kalistenicznego z pewnością przydadzą się drążki różnej wysokości, na których wykonasz wszelkiego rodzaju zwisy czy podciągnięcia. Jeśli dysponujesz większą przestrzenią, możesz wyposażyć się w wieżę kalisteniczną, której różne warianty można znaleźć w sklepach specjalistycznych. Paraletki Sensei to kolejny przydatny przyrząd, który możesz wykorzystać na wiele różnych sposobów. Ten sprzęt treningowy zasadniczo różni się od poręczy i drążków, ponieważ w jego zestawie znajdują się dwa niezależne elementy, które możesz dowolnie rozstawić w zależności od swoich potrzeb. Dzięki temu z łatwością dopasujesz je do budowy swojego ciała i ćwiczeń, które zamierzasz wykonywać.

Artykuł powstał we współpracy z senseipro.pl

 

Lifestyle

Kleszcze zagrażają nie tylko ludziom. Mogą się okazać śmiertelne także dla psów

Opublikowano

-

Kleszcze i choroby przez nie przenoszone są niebezpieczne nie tylko dla ludzi. Dla psów groźna jest m.in. babeszjoza, która może doprowadzić nawet do śmierci zwierzęcia. Statystyki dotyczące chorób przenoszonych przez kleszcze są zatrważające – do gabinetów weterynaryjnych codziennie trafia po kilka psów z kleszczami. Eksperci podkreślają, że aby zabezpieczyć pupila przed chorobami, konieczna jest odpowiednia profilaktyka przez cały rok. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Na co zwrócić uwagę kupując części do Forda Mustanga?

Opublikowano

-

Ford Mustang to wymarzony samochód nie jednej osoby. Niestety nie wszystkich stać na tego typu udogodnienia. Z reguły fani tego pojazdu dzielą się na fanatyków starszej wersji Mustanga, a także na tych, którym do gustu przypadły najnowsze modele.

Pomimo, że są to doskonałe pojazdy, osiągające niesamowite prędkości, a także zapewniające maksymalne bezpieczeństwo, to jest to jednak pojazd mechaniczny, który może ulec awarii. Potrzebujemy wówczas wymiennych części, aby przywrócić pojazd do dawnej świetności.

Na co w sposób szczególny powinniśmy zwracać uwagę podczas wyboru części? Ten artykuł pomoże Ci odpowiedzieć na to pytanie. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Czarter jachtów – wady i zalety

Opublikowano

-

W ostatnich czasach można spotkać coraz więcej ofert, które wszem i wobec reklamują wspaniałe wakacje na jachcie. Coraz więcej osób rozmyśla, czy czarter jachtów to mądra propozycja na to, aby spędzić wakacje na wodzie. Zapalony fan jachtingu nie będzie wyobrażał sobie innej opcji, niż żeglowanie. Nie wszyscy są jednak takimi zapaleńcami i wakacje na jachcie nie będą im się tak pięknie kojarzyć.

(więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

5 pomysłów na prezent dla chłopaka

Opublikowano

-

Bardzo częstym problemem dla wielu osób, które chcą kupić prezent na różne okazje, jest dobór właśnie formy upominku dla chłopaka. Problem ten nie zna wieku, bowiem zarówno takie zmartwienie posiadają ci, którzy są rodzicami i zbliżają się urodziny syna. Wówczas zaczyna się poszukiwanie czegoś, co ucieszy pociechę.

Innym przypadkiem jest poszukiwanie prezentu dla chłopaka z okazji jego dnia przez dziewczynę, która chce sprawić mu wiele radości. Dlatego też warto wziąć pod uwagę przy wyborze kilka cennych wskazówek, które pomogą w odjęciu decyzji.



(więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Odżywka do rzęs – dlaczego jest tak ważna

Opublikowano

-

Piękne rzęsy dodają każdej kobiecie uroku i sprawiają, że spojrzenie jest wręcz piorunujące. Jednak aby cieszyć się wspaniałą firaneczką rzęs, należy dbać o nie regularnie. Dobrym sposobem na poprawę ich wyglądu, jest używanie odżywki do rzęs. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Nabiał w naszej diecie – kiedy i ile należy go spożywać?

Opublikowano

-

Materiały prasowe – producent sera MSM Mońki

Mleko, ser żółty i pozostałe przetwory nabiałowe to interesujące produkty spożywcze. Zawarty w nich cukier mlekowy nazywamy laktozą. Trawiony jest w naszym organizmie za pomocą laktazy, czyli enzymu wytwarzanego w nabłonku jelita cienkiego. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Dzieje się2 godziny temu

Dymarki Świetokrzyskie już w weekend. Ta edycja będzie inna niż dotychczasowe [PROGRAM]

W najbliższy weekend (8 i 9 sierpnia) w Nowej Słupi odbędą się Dymarki Świętokrzyskie. To jedna z najbardziej znanych plenerowych...

Wiadomości z Kielc3 godziny temu

Nowoczesny tomograf tylko dla pacjentów z koronawirusem. Badania w kontenerze przed budynkiem szpitala

W ciągu najbliższych dni w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Kielcach rozpocznie pracę nowy tomograf komputerowy, przeznaczony wyłącznie do badania pacjentów...

Policja6 godzin temu

Antynarkotykowa akcja policji na Osiedlu Jagiellońskim. W mieszkaniu dilera pół kilograma marihuany i amfetamina

Kieleccy policjanci z wydziału do walki z przestępczością narkotykową zatrzymali dilera, który posiadał w swoim mieszkaniu około pół kilograma marihuany...

Policja8 godzin temu

Kusiły go datki z kościelnej skarbony. 36-latek zatrzymany przez Policję

W ręce policjantów wpadł 36-latek, który na terenie Opactwa Cystersów w Wąchocku usiłował włamać się do kościelnej skarbony z pieniędzmi....

Biznes13 godzin temu

ENERIS zamknął swoje biuro w Kielcach. W obawie przed koronawirusem

Firma Eneris, która zajmuje się odbiorem śmieci od mieszkańców Kielc i kilku okolicznych gmin, zamknęła swoje Biuro Obsługi Klienta. Powodem...

Policja1 dzień temu

Pijany kierowca na drodze krajowej. Wpadł dzięki szybkiej reakcji kielczanina

Wzorową postawą wykazał się mieszkaniec Kielc, który na drodze krajowej nr 74 zatrzymał pijanego kierowcę. Nie mylił się co do...

Straż miejska1 dzień temu

Zaparkowała na miejscu dla niepełnosprawnych, potem próbowała oszukać strażników. Bezskutecznie

Nietypowy przebieg miała jedna z interwencji Straży Miejskiej w Kielcach. Funkcjonariusze zostali wezwani na parking w pobliżu jednego z urzędów,...

Samorząd1 dzień temu

Pensje piłkarzy z pieniędzy podatników. Korona Kielce wraca do miasta

Miasto Kielce znów zostanie jedynym właścicielem Korony. Decyzję w tej sprawie podjęli we wtorek miejscy radni. Większością głosów Rada Miasta...

Wiadomości z regionu1 dzień temu

Liczba potwierdzonych zakażeń w województwie świętokrzyskim przekroczyła właśnie tysiąc

Liczba potwierdzonych przypadków koronawirusa w województwie świętokrzyskim przekroczyła we wtorek (4 sierpnia) tysiąc. Tego dnia poinformowano aż o 26 nowych...

Wiadomości z Kielc2 dni temu

Atak na lekarkę w Poradni Okulistyki na Czarnowie. Pacjent wpadł w furię, bo musiał poczekać w kolejce

Skandaliczna sytuacja w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Kielcach. Pacjent oczekujący na wizytę w Poradni Okulistyki zaatakował pracującego w niej lekarza.

Samorząd2 dni temu

Radni PiS: Budowa masztu telefonicznego „łamie zasady współżycia społecznego”

Radni PiS Zdzisław Łakomiec i Wiesław Koza dołączyli do protestu mieszkańców Zagórza, którzy sprzeciwiają się planowanej przez firmę Orange budowie...

Straż miejska2 dni temu

W biały dzień okradł Żabkę w centrum Kielc. Ujęli go strażnicy miejscy

Szybka reakcja Straży Miejskiej doprowadziła do ujęcia złodzieja, który w sobotnie popołudnia okradł sklep w centrum miasta.

Drogi i komunikacja3 dni temu

Koniec pouczania, początek karania. Będą mandaty za brak maseczki w autobusach

Koniec z pouczaniem, zaczynamy karać – zapowiada Straż Miejska w Kielcach. Pasażerowie komunikacji miejskiej, którzy nie będą w czasie jazdy...

Policja3 dni temu

Są zarzuty dla 21-latka, który urządził sobie rajd ulicą Sienkiewicza. Mężczyzna był pijany

Dwa zarzuty usłyszał 21-latek, który w nocy z piątku na sobotę urządził sobie rajd ulicą Sienkiewicza. Rozbił się na latarni...

Turystyka3 dni temu

Rusza budowa nowej atrakcji w Górach Świętokrzyskich. Inwestycja ma być gotowa za dwa lata

W Nowej Słupi podpisana została umowa z głównym wykonawcą Parku Dziedzictwa Gór Świętokrzyskich. Będzie to nowa atrakcja regionu. W nowoczesnej...

Nauka i oświata3 dni temu

Uczniowie z kieleckiego liceum będą testowali gry wideo. Zaplanowano też szkolenia z tworzenia gier

I Społeczne Liceum Ogólnokształcące im. Mikołaja Reja w Kielcach nawiązało współpracę z PlayWay School. Uczniowie szkoły będą mogli uczestniczyć w...

Wiadomości z Kielc4 dni temu

Wodospady na Kadzielni znów działają

Sztuczny wodospad na kieleckiej Kadzielni znów działa. Geopark informuje, że kaskada będzie włączona codziennie w godzinach od 8 do 20.

Wiadomości z Kielc4 dni temu

Będzie drugi w Kielcach punkt zbiórki odpadów? Tak zapowiada prezydent miasta

W Kielcach prawdopodobnie powstanie drugi Punkt Selektywnej Zbiórki Odpadów. Zapowiedział to prezydent Bogdan Wenta. Obecnie w mieście działa tylko jeden...

Policja4 dni temu

Pijany kierowca pędził ulicą Sienkiewicza. Rozbił auto na latarni

Dantejskie sceny rozegrały się w nocy z piątku na sobotę na kieleckim deptaku. Pijany kierowca pędził ulicą Sienkiewiczą, od strony...

Dzieje się5 dni temu

Mimo epidemii festiwal disco-polo odbędzie się. To wspólna impreza TVP i miasta Kielce

Mimo trwającej epidemii, na kieleckiej Kadzielni odbędzie się festiwal disco-polo organizowany wspólnie przez TVP i Miasto Kielce. Wydarzenie odbędzie się...

Nauka i oświata5 dni temu

Ósmoklasiści poznali wyniki egzaminów. Jak wypadli uczniowie z Kielc?

Poznaliśmy wyniki tegorocznego egzaminu ósmoklasisty. W Kielcach przystąpiło do niego prawie 1400 uczniów i jak się okazuje, poradzili sobie oni...

Dzieje się5 dni temu

Niedziela w Kielcach: Na Stadionie festiwal baniek mydlanych, na Placu Moniuszki święto patrona

W niedzielę (2 sierpnia) po raz drugi w Kielcach odbędzie się Bubble Day, czyli Dzień Baniek Mydlanych.

Wiadomości z Kielc5 dni temu

Rodziny zmarłych pacjentów uratowały życie chorym. W Kielcach przeprowadzono pobrania narządów od dwóch osób

Pobrania narządów i tkanek od dwóch dawców miały miejsce w tym tygodniu w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Kielcach. Dzięki temu,...

Wiadomości z Kielc6 dni temu

W Kielcach w sobotę zawyją syreny. Upamiętnią ważną rocznicę

W sobotę (1 sierpnia) o godzinie 17 w Kielcach zawyją syreny alarmowe. W ten sposób miasto upamiętni 76. rocznicę wybuchu...

Policja6 dni temu

Pijany traktorzysta postrachem na drodze. Zniszczył ogrodzenie, wjechał w samochód, na koniec chciał się… dogadać

Pijany traktorzysta siał postrach w jednej z miejscowości w gminie Busko-Zdrój. Najpierw uderzył kierowanym przez siebie ciągnikiem rolniczym w zaparkowany...

Reklama

Z kraju i ze świata

Przeczytaj też

Wiadomości z Kielc6 dni temu

Miasto nałoży kary na firmę Eneris. Chodzi o nieodbierane na czas śmieci

Miasto Kielce nałoży finansowe kary na firmę Eneris – zapowiedział w komunikacie rzecznik prezydenta Tomasz Porębski. Powodem jest nieterminowe odbieranie...

Wiadomości z regionu6 dni temu

Jest rekord. Ponad 600 nowych przypadków zakażeń jednego dnia w Polsce

Niechlubny rekord pobity! W ciągu minionej doby w Polsce potwierdzono aż 615 nowych przypadków zakażeń koronawirusem – poinformowało w czwartek...

Wiadomości z Kielc1 tydzień temu

Protest w Kielcach. Mieszkańcy nie zgadzają się na budowę masztu 5G

Grupa kielczan protestuje przeciwko planom firmy Orange, która chce postawić w Kielcach maszt 5G.

Lifestyle1 tydzień temu

Ile kosztuje wybielanie zębów u dentysty?

Dbałość o własny wizerunek oraz zdrowie to coraz bardziej popularne i powszechne działania ówczesnego społeczeństwa. Wśród najczęściej wykonywanych zabiegów są...

Lifestyle1 tydzień temu

Łuszczyca na twarzy – jak leczyć i jakie są objawy?

Problemy z cerą, niedoskonałości skóry, jak również wszelkiego rodzaju schorzenia pojawiające się na twarzy to wyniki oddziaływania wielu czynników wewnętrznych...

Lifestyle1 tydzień temu

Przetworzona żywność – jakie są jej wady

Dzisiaj bardzo dużo mówi się o przetworzonej żywności. W społeczeństwie wzrasta świadomość odnośnie jej szkodliwości. Coraz więcej osób zdaje sobie...

Lifestyle1 tydzień temu

Nowe technologie w branży tworzyw sztucznych: termoformowanie

Producent żywności musi zadbać o to, aby artykuły spożywcze, które firmują swoją marką, dotarły do konsumenta w takiej postaci, w...

Wiadomości z regionu1 tydzień temu

Służby sanitarne ostrzegają przed bąblownicą. Łatwo się nią zarazić

Główny Inspektorat Sanitarny ostrzega przed bąblownicą. Właśnie latem dochodzi do największej ilości zachorowań.

Popularne artykuły