Social media

Lifestyle

Jak przestać jeść słodycze? Poznaj 5 sposobów na słodki problem

Opublikowano

-

Zakazany owoc kusi najbardziej. Coś w tym musi być! Ile razy obiecywałaś sobie, że od poniedziałku koniec ze słodyczami. A już kilka dni po tej obietnicy najchętniej dałabyś się pokroić za kawałek serniczka. Słodycze mogą stać się uzależnieniem szybciej niż Ci się wydaje! Poznaj 5 skutecznych metody walki ze słodyczami.

Dlaczego słodycze nas uzależniają?

Słodycze to najlepsza fuzja smaku. Tłuszcz i cukier to wyjątkowo atrakcyjne połączenie dla kubków smakowych i mózgu. Już kilka chwil po zjedzeniu czegoś pysznego wydziela się hormon szczęścia zwany serotoniną. To przyjemne uczucie od razu wyłapuje mózg, który doskonale wie, że taki posiłek poprawia nam nastrój i zmniejsza napięcie. Ulga, którą odczuwamy po zjedzeniu słodyczy staje się łatwym sposobem na odreagowanie ciężkiego dnia. Takie działanie przynosi nam ulgę na chwilę, jednak w dłuższej perspektywie prowadzi do uzależnienie.



Czy faktycznie słodycze są niezdrowe?

Stare przysłowie mówi, że to dawka czyni coś trucizną. Tak jest również w przypadku słodyczy! Jeśli twoja dieta jest źle zbilansowana, na co dzień jesz produkty wysoko przetworzone, w których znajduje się dodatkowy cukier. A po pracy raczej wybierasz Netflix niż spacer. To owszem dodatkowe kalorie i łyżeczki cukru mogą mieć ogromne konsekwencje dla Twojego zdrowia i sylwetki. Jednak jeśli dbasz o to co znajduje się na Twoim talerzu, spędzasz aktywnie czas, to kawałek ulubionego ciasta, czy mały batonik nie wpłynie na Twoją dietę.

Kieruj się zasadą 80/20. Jeśli 80% Twojej diety, to zdrowe i wartościowe produkty to masz 20% do wykorzystania na dietetyczne grzeszki. Pamiętaj, że to co zakazane kusi najbardziej. Dlatego cały sekret polega na tym, aby nie mówić sobie, że już NIGDY nie zjem słodyczy tylko nauczyć się jeść świadomie.

Jednak gdy słodycze występuje u Ciebie częściej niż od święta mogą stanowić poważny problem dla Twojego zdrowia.

Jak działa na nas cukier?

Skoro wiemy, że słodycze są niezdrowe, to dlaczego wciąż je jemy? To wynika z naszego trybu życia! Brak czasu na przygotowanie posiłków, jedzenie w biegu powoduje, że sięgamy po jedzenie w momencie kiedy już nasz poziom głodu jest na skraju wytrzymałości. Wtedy nasz organizm automatycznie szuka produktu na coś co szybko dostarczy energii i dodatkowo będzie wyjątkowo smaczne. To jest ten moment w którym sięgasz po swój ulubiony czekoladowy batonik. Po kilku chwilach podnosi się poziom cukru we krwi, następuje wyrzut insuliny. Odczuwasz to jako nagły zastrzyk energii. Niestety ten stan nie trwa zbyt długo, już po kilku minutach poziom  cukru gwałtownie spada, a Ty masz ponowną ochotę na  coś słodkiego. Schemat się powtarza. Już rozumiesz jak ciężko jest przerwać to błędne koło cukrowego uzależnienia?

Jak przestać jeść słodycze w 5 krokach

1. Poznaj prawdziwą przyczynę problemu

Dowiedz się, co jest co jest przyczyną sięgania po słodkie przekąski. Brak czasu? Zmęczenie? A może bardzo lubisz słodki smak i nie znasz zdrowych zamienników? Powodów może być naprawdę sporo. W poznaniu swojego stylu jedzenia pomoże Ci dokładne spisanie i monitorowanie swojego żywienia.

2. Czego oczy nie widzą…

Chcesz jeść mniej słodyczy? Przestań je kupować na zapas! Jeśli w Twojej torebce lub szafce w pracy jest baton to masz 100% pewność, że kiedyś go zjesz! Kupuj tego typu produkty, kiedy już naprawdę masz na jie mega ochotę. To będzie wymagało od Ciebie większego zaangażowania, bo jeśli będziesz chcieć je zjeść to musisz być ta tyle zdeterminowanym aby pójść specjalnie po to do sklepu. Nie zawsze będzie Ci się chciało i po prostu odpuścisz!



3. Wybieraj pojedynczą porcję słodyczy

Idziesz na lody, wybierz owocowy sorbet a nie nie 3 gałki lodów z bitą śmietaną i polewą czekoladową. Kupujesz słodycze, wybierz małego batona a nie tabliczkę czekolady. Nie rezygnuj w 100% z przyjemności, ale naucz się jeść tego typu produkty w mniejszej porcji.

4. Zaplanuj swoje posiłki

Najczęściej sięgamy po słodycze bo nie mamy nic zdrowego pod ręką. Przygotuj się na To! Zaplanuj posiłki pełne błonnika pokarmowego, które poskromią głód. Odpowiednia porcja owoców dostarczy naturalnej słodyczy i nie będzie potrzeby sięgania po dodatkowy batonik.

5. Uzupełnij niedobory

Wiesz, że niedobór chromu powoduje nadmierną ochotę na słodycze. Jeśli masz niedobory, to koniecznie je uzupełnij. Chrom reguluje poziom cukru i zapobiega napadom głodu. Odpowiednia suplementacja pozbędzie się problemu!

Czym zastąpić słodycze w diecie?

Istnieje wiele sposobów na zdrowsze słodycze! W pierwszej kolejności możesz zastąpić biały cukier odpowiednim słodzikiem. Ksylitol i erytrol to doskonały zamiennik. Polecana jest również stevia. Innym pomysłem na dodatek słodyczy w diecie jest wprowadzenie do codziennego menu suszonych owoców. Jeśli brakuje Ci słodkich posiłków możesz przygotować sobie śniadanie na słodko! Powyższe rady pomogą Ci zwalczyć słodyczowy problem bez konieczności rezygnacji ze słodkiego smaku. Koniecznie daj znać w komentarzu, która metoda się sprawdziła u Ciebie!

Artykuł powstał przy współpracy z marką Twój Cel To, oferującą naturalne suplementy diety, które pomogą osiągać wyznaczone cele

Czytaj też:

> Spalacze tłuszczu – jak działają i wspomagają pozbywanie się tkanki tłuszczowej?

> Zalety diety pudełkowej

Lifestyle

Jak znaleźć muzyków weselnych?

Opublikowano

-

Źródło: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license

Ślub i wesele to niezapomniane wydarzenia w życiu każdej pary młodej. To dzień, który zostanie zapamiętany na zawsze, który jest początkiem nowego życia we dwoje. Nic więc dziwnego, że przygotowania do ślubu czy wesela zaczynają się nawet do kilku lat przed samym dniem. Oprócz takich rzeczy, jak suknia czy garnitur weselny, wynajęcie sali czy też znalezienie firmy kateringowej, bardzo ważne jest to aby znaleźć dobrą oprawę muzyczną, która uświetni ten dzień pięknymi piosenkami. Jak jednak znaleźć dobrych muzyków weselnych? Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? I gdzie znaleźć rekomendacje? (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Trendy w projektowaniu odzieży medycznej dla różnych specjalizacji

Opublikowano

-

Odzież medyczna stanowi istotny element codziennej pracy personelu medycznego. W dzisiejszych czasach projektanci odzieży medycznej kładą duży nacisk na zarówno funkcjonalność, jak i komfort, dostosowując się do różnorodnych wymagań specjalistycznych dziedzin medycyny. Przyjrzyjmy się bliżej trendom w projektowaniu odzieży medycznej dla różnych specjalizacji. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Kreatywność – jak pobudzać innowacje i tworzyć inspirujące środowisko pracy?

Opublikowano

-

Model pracy oparty wyłącznie na mechanicznym wykonywaniu obowiązków zlecanych przez przełożonych jest uważany za przestarzały. Obecnie wykorzystuje się szereg metod i technik, które mają stymulować kreatywność i zachęcać pracowników do twórczego działania, co wiąże się z wymiernymi korzyściami dla obu stron. Sprawdź, jak tego dokonać! (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Taxi międzymiastowe czy wynajem samochodu – co lepsze na długodystansowe podróże?

Opublikowano

-

Planowanie dłuższej podróży nieodłącznie wiąże się z wyborem odpowiedniego środka transportu. Dwie najpopularniejsze opcje to skorzystanie z usług taksówkarskich lub wynajem samochodu. Każda z nich ma swoje plusy i minusy, które należy rozważyć przed podjęciem decyzji. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Kurtki parki – hit wiosny 2024!

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Wiosna 2024 roku przynosi ze sobą nie tylko kwitnące kwiaty i cieplejsze dni, ale także nowy trend w modzie – kurtki parki. Te wygodne i stylowe okrycia wierzchnie są nie tylko praktyczne, ale również świetnie komponują się z różnymi stylizacjami, dodając im nieco luzu i miejskiego szyku. Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego kurtki parki są absolutnym hitem tego sezonu oraz jak nosić je w stylowych zestawach, to ten artykuł jest dla ciebie! (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Jak rozpoznać, że potrzebujesz pomocy proktologa? Objawy i warunki, dla których nie powinieneś zwlekać

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Proktologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem chorób odbytu i dolnej części jelita grubego. Mimo że temat ten może wydawać się nieco krępujący dla wielu osób, to zdrowie proktologiczne jest niezwykle ważnym aspektem ogólnego stanu naszego organizmu. Niestety, z różnych przyczyn, często bagatelizujemy lub ignorujemy sygnały, które nasze ciało wysyła, co w konsekwencji może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Lifestyle3 dni temu

Kreatywność – jak pobudzać innowacje i tworzyć inspirujące środowisko pracy?

Model pracy oparty wyłącznie na mechanicznym wykonywaniu obowiązków zlecanych przez przełożonych jest uważany za przestarzały. Obecnie wykorzystuje się szereg metod i technik, które mają...

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Czy tabletki do zmywarki wyczyszczą pralkę?

W dzisiejszych czasach poszukujemy skutecznych i ekonomicznych rozwiązań do codziennego utrzymania czystości w naszych domach. Jednym z pytań, które pojawia się coraz częściej, jest: „Czy tabletki...

Drogi i komunikacja2 tygodnie temu

Rolniczy protest wymierzony w Kielczan? Spowoduje wiele zamieszania [lista blokad]

Rolnicy zapowiedzieli, że w środę (20 marca) zablokują siedem dróg wjazdowych do Kielc. Zawiadomienia o planowanych akcjach protestacyjnych wpłynęły do Urzędu Miasta.

Wiadomości z Kielc2 tygodnie temu

Świąteczne potrawy na bazie Sosów od „Społem” i Majonezu Kieleckiego? Zobacz propozycje

Wytwórcza Spółdzielnia Pracy „Społem” przygotowała propozycje na urozmaicenie Świąt Wielkanocnych.

Wiadomości z Kielc2 tygodnie temu

Jaja ozdobione naturalnie… ćwikłą od producenta Majonezu Kieleckiego [przepis]

WSP „Społem”, producent słynnego Majonezu Kieleckiego, przedstawił jak w efektowany sposób naturalnie udekorować wielkanocne jaja. Wystarczy dodać do siebie naturalne barwniki bazujące...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

SEO – Zrozumienie i Zastosowanie dla Twojej Strony

Jest nie tylko techniką, ale prawdziwą sztuką, która umożliwia markom wyróżnienie się w przepastnych głębinach Internetu. W tym dynamicznym świecie, gdzie codziennie powstają tysiące nowych stron,...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Wspinaczka na Szczyt Wyników Wyszukiwania: Strategie Pozycjonowania Stron

W dzisiejszej cyfrowej erze, gdzie większość interakcji z klientami rozpoczyna się w sieci, fundamentalną rolę odgrywa widoczność w internecie. To tutaj pozycjonowanie stron staje się...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Tajniki SEO: Skuteczna Strategia dla Twojej Strony

Każda strona internetowa rywalizuje dziś o uwagę użytkownika. To fakt, z którym nie można dyskutować. Dlatego priorytetem stało się wykorzystanie każdej dostępnej metody, aby wyróżnić się...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Krioterapia CO2: Nowy Wymiar Chłodzenia dla Zdrowia i Urody

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu i presji, troska o nasze ciało i umysł stała się niezmiernie istotna. W poszukiwaniu skutecznych metod regeneracji i poprawy wyglądu,...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak rozpocząć biznes – startup, spółka, JDG?

Własny biznes może być świetną decyzją życiową, ale zanim się go rozpocznie, należy zadbać o wiele kluczowych kwestii. Wybór odpowiedniej formy prawnej dla...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak stworzyć domowe spa?

W dzisiejszym zabieganym świecie, znalezienie czasu na relaks i regenerację jest kluczowe dla zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Domowe spa staje się...

Artykuł sponsorowany4 tygodnie temu

Jak wykończyć ścianę nad blatem? Funkcjonalna i pięknie ozdobiona strefa gotowania

Strefa gotowania to ważne miejsce w każdej kuchni, a więc warto je odpowiednio zaakcentować. Ścianę nad blatem można wyróżnić na wiele sposobów, jednak trzeba pamiętać nie tylko o estetyce, ale też...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Spędź Dwa Dni w Bieszczadach. Poznaj Rejony Dukli

Planując weekendowy wypad, warto zwrócić uwagę na malownicze Bieszczady, a zwłaszcza na rejon Dukla. Ta część Polski kryje w sobie nie tylko niesamowite krajobrazy, ale również bogatą historię...

Policja1 miesiąc temu

Zniszczone elewacje w centrum Kielc. Młodzi wandale wyrządzili straty na 25 tys. złotych! [zdjęcia]

Na 25 tysięcy złotych oszacowano straty wyrządzone w weekend przez dwóch nastolatków. Wandale w centrum Kielc zniszczyli elewację sześciu budynków oraz jedno auto.

Na sygnale1 miesiąc temu

Prawie 80 lat mieszkali na bombie lotniczej. Znaleźli ją podczas remontu podłogi [zdjęcia]

Radziecką bombę lotniczą znaleziono podczas remontu domu jednorodzinnego w Suchedniowie. Ważące około 50 kilogramów niebezpieczne znalezisko przez prawie 80 lat leżało pod podłogą...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Miód gryczany: Cudowny eliksir prosto z natury

Miód gryczany, ten wyjątkowy produkt pszczelarstwa, jest nie tylko wyrazisty w smaku, ale też niezwykle wartościowy dla naszego zdrowia. Jego ciemny kolor i intensywny, nieco...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Top 5 akcesoriów marki Forcell, które ułatwią Ci życie

W dzisiejszym świecie technologia jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Gadżety i akcesoria mobilne stały się tak samo ważne jak klucze czy portfel, gdy wychodzimy...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Beton Heidleberg Materials na miarę XXI wieku. Wyzwania i możliwości branży budowlanej

W dzisiejszych czasach, kiedy świat stoi przed niezliczonymi wyzwaniami ekologicznymi, gospodarczymi i technologicznymi, branża budowlana znajduje się w centrum uwagi jako kluczowy sektor zdolny...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Gry dla dziewczynki

Kategoria gier dla dziewczynki na stronie Gralandia.pl to prawdziwy skarb dla małych entuzjastek wirtualnej rozrywki. Znajdują się tam różnorodne gry, które nie tylko zapewniają...

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Tak zmienia się skwer między Plantami a ul. Paderewskiego w Kielcach [ZDJĘCIA]

W centrum Kielc postępują prace przy tzw. zielonej rewitalizacji. Prowadzone w czterech lokalizacjach: na Rynku, przy ulicy Bodzentyńskiej, pomiędzy jezdniami Al. IX Wieków Kielc...

Fakty z Chęcin1 miesiąc temu

Chęcińska synagoga odnowiona. Będzie tam Centrum Pamięci Kultury Żydowskiej

Dobiegły końca prace związane z odrestaurowaniem budynku XVII-wiecznej synagogi w Chęcinach. Już niebawem zostanie otwarte tam Centrum Pamięci Kultury Żydowskiej.

Drogi i komunikacja1 miesiąc temu

W powiecie kieleckim przybywa aut zabytkowych. Najstarsze sprzed II wojny światowej

Blisko 300 pojazdów zabytkowych jest obecnie zarejestrowanych w Starostwie Powiatowym w Kielcach. To przede wszystkim auta i motocykle. Najstarsze pochodzą sprzed II wojny światowej.

Turystyka1 miesiąc temu

Niezwykłe odkrycia archeologów w Jaskini Raj. Znaleziono tam m.in. poroża reniferów

Cenne odkrycia archeologów podczas prac w słynnej Jaskini Raj koło Kielc. Trafili oni na kości lwa jaskiniowego, mamuta oraz poroża reniferów. Znalezisko będzie...

Fakty z Masłowa1 miesiąc temu

Ta piekarnia słynie w całej okolicy. Przyjeżdżają do niej z Kielc i okolicznych miejscowości

Wypiekany według dawnej rodzinnej receptury, na zakwasie, bez chemicznych dodatków i polepszaczy. Taki jest chleb wypiekany w Mąchocicach Kapitulnych koło Kielc.

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Jak wzmocnić odporność? Podpowiada Mateusz Dróżdż z Powiatowego Centrum Usług Medycznych w Kielcach

Zima to okres, w którym nasza odporność jest szczególnie wystawiona na atak drobnoustrojów. O tym jak zadbać o naszą odporność mówi Mateusz Dróżdż lekarz z Powiatowego Centrum...

Reklama

Z kraju i ze świata

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Protestujący rolnicy nie przepuścili karetki jadącej do chorego! [wideo]

Wtorek upłynął w Polsce pod znakiem rolniczych protestów. W całym kraju odbyło kilkadziesiąt blokad. Manifestujący sprzeciwiali się w ten sposób napływowi produktów rolnych z Ukrainy...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Będzie obowiązek chipowania psów i kotów? Unia proponuje, trwają konsultacje

Komisja Europejska zdecydowała o nowelizacji unijnych przepisów w sprawie dobrostanu zwierząt. Nowe rozwiązania dotyczą m.in. obowiązku czipowania czworonogów, powstawania baz danych na ich temat...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Eksperci: Kary są zbyt łagodne

Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Raport organizacji Otwarte Klatki wskazuje jednak, że niemal połowa podobnych spraw kończy się umorzeniem postępowania....

Lifestyle1 miesiąc temu

Randka na siłowni? „82 procent Polek by ją doceniło” – wynika z badań

Aż 8 na 10 Polek uważa, że wspólny trening na siłowni lub w klubie fitness jest dobrym pomysłem na walentynkową randkę – wynika ze specjalnej edycji badania...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Duży wzrost liczby turystów w Małopolsce

Małopolska zanotowała w ostatnie wakacje imponujące wzrosty ruchu turystycznego. Po dwóch problematycznych latach to dla regionu i branży turystycznej dobra wiadomość. Władze województwa podkreślają,...

Przeczytaj też

Lifestyle2 tygodnie temu

Pierwsze kroki w artystycznej sztuce spawania: czym jest metaloplastyka i jakie artystyczne dzieła z metalu ofertuje?

Spawanie to nie tylko umiejętność zarezerwowana dla placów budowy czy warsztatów samochodowych. To także forma sztuki, twórcze ujście, które pozwala artystom formować i kształtować metal w niezwykłe...

Lifestyle2 tygodnie temu

Sztuczna inteligencja w edukacji

Jednym z głównych obszarów, w którym AI może być z powodzeniem zastosowana, jest personalizacja procesu nauczania. Dzięki analizie danych o postępach uczniów algorytmy AI są w stanie...

Lifestyle2 tygodnie temu

Concolor Park – specjaliści przy odwodnieniu działki

Odwodnienie działki – na czym dokładnie polega?

Lifestyle3 tygodnie temu

Przygotuj się do matury ze sztuczną inteligencją

Jeśli w tym roku zdajesz egzamin maturalny, przedstawimy w tym artykule jak spowodować aby ChatGPT stał się nauczycielem, który nie tylko sprawdzi poziom Twojej wiedzy, ale dostarczy...

Lifestyle3 tygodnie temu

Gryzaki naturalne w Kaliszu od Best-Dog: Klucz do szczęścia Psa

Gryzaki Naturalne w Kaliszu. Współczesny rynek produktów dla zwierząt domowych oferuje szeroki wybór rozwiązań mających na celu poprawę życia naszych czworonożnych przyjaciół....

Lifestyle3 tygodnie temu

Pomysły na śmieszne prezenty na Dzień Kobiet, które wywołają salwy śmiechu

Dzień Kobiet to wyjątkowa okazja, aby pokazać bliskim paniom w naszym życiu, jak bardzo są dla nas ważne. Jeśli więc szukasz oryginalnego i zabawnego prezentu...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jakie branże najbardziej potrzebują SEO? Praktyczne wskazówki dla przedsiębiorców

Istnieją takie branże, w których skorzystanie z usług SEO jest praktycznie koniecznością. W innym wypadku firmy, które działają w tych sektorach, nie miałyby szans na zdobycie satysfakcjonującej...

Lifestyle3 tygodnie temu

Joga dla seniorów. Poznaj korzyści z jogi dla osób w starszym wieku!

Odkryj niezliczone korzyści zdrowotne jogi dla seniorów, od poprawy elastyczności i równowagi, przez wzmocnienie mięśni i zapobieganie osteoporozie, aż po zmniejszenie ryzyka chorób serca i redukcję stresu....

Popularne artykuły