Social media

Lifestyle

Groźne czynniki biologiczne w powietrzu – Zadbaj o bezpieczeństwo w Twoim miejscu pracy

Opublikowano

-

Szkodliwe czynniki biologiczne (SCB) to zagrożenie zarówno dla pracowników w miejscu pracy, jak i dla klientów firm, którzy pojawiają się w pomieszczeniach tych firm. Do tego dochodzą także inne zanieczyszczenia. W jaki sposób je wyeliminować?

Przez termin szkodliwe czynniki biologiczne należy rozumieć drobnoustroje, pasożyty, a także organizmy komórkowe i bezkomórkowe, które zdolne są do namnażania. Takich czynników może być bardzo wiele, a wszystkie one wywołują różne choroby i dolegliwości lub w inny sposób niekorzystnie wpływają na organizm. Do tego trzeba jeszcze dodać inne zanieczyszczenia w powietrzu na czele z pyłami PM 10, PM 2,5 i innymi. Należy również zauważyć, że w miejscu pracy na szkodliwe czynniki biologiczne narażeni są przede wszystkim pracownicy, ale także klienci firm. Dotyczy to szczególnie przedsiębiorstw świadczących różne usługi (np. SPA, fryzjer).



Zagrożenie szkodliwymi czynnikami biologicznymi w pracy

Niestety, w miejscu pracy ludzie są bardzo często narażeni na szkodliwe czynniki biologiczne. Można tu wymienić przede wszystkim ekspozycję na takie czynniki jak priony, wirusy, bakterie, grzyby, alergeny, pasożyty itp. Takich czynników jest ponad 150 tys. W rezultacie coraz częściej pojawiają się choroby i dolegliwości, które są ściśle związane z miejscem wykonywania pracy.

Już dziś w takich krajach jak Francja, Niemcy i inni członkowie tzw. Starej Unii co roku pojawia się około 2 tys. przypadków chorób zawodowych spowodowanych SCB, a prawie 3 mln pracowników jest narażonych na kontakt ze szkodliwymi czynnikami biologicznymi (źródło: EU-OSHA – European Agency for Safety and Health at Work: Expert forecast on emerging biological risks related to occupational safety and health. European risk observatory report. Office for Official Publications of the European Communities, Luksemburg 2007).

Te oraz wiele innych danych pokazują, że zagrożenie SCB w miejscu pracy jest wręcz powszechne. Do tego nie można zapominać również o zanieczyszczeniu powietrza smogiem, który przenika również przecież do pomieszczeń.

Uważaj na bioaerozole!

W jakiej formie pojawiają się najczęściej szkodliwe czynniki biologiczne? Okazuje się, że większość takich czynników to bioaerozole. Tak nazywamy zawieszone w powietrzu cząstki pochodzenia biologicznego (średnica od ~0,02 do kilkuset μm). Ich droga przenoszenia ma charakter powietrzn kropelkowy lub powietrzno-pyłowy. Bioaerozole są bardzo niebezpieczne i łatwo przedostają się do organizmu, ponieważ mogą przeniknąć przez nos, jamę ustną, spojówki, a nawet przez naskórek.

Na bioaerozole ludzie są narażeni zarówno w budynkach, jak i na zewnątrz. W ostatnim przypadku ich głównym źródłem jest gleba, zbiorniki wodne i rośliny. Natomiast we wnętrzach często zależą o środowiska pracy. Ponadto źródłem bioaerozole mogą być ludzie i ich aktywność fizyczna. Stężenie bioaerozoli zależy od wielu czynników (np. strefa klimatyczna, mikroklimat, czynności wykonywane w pomieszczeniu itd.).



Zagrożenie SCB dla pracowników i klientów

To, ile aerozoli przeniknie do dróg oddechowych, zależy tego, jak duże są cząstki, jaki mają rozmiar, jaki jest ich skład chemiczny, reaktywność itd. Do tego dochodzą jeszcze czynniki indywidualne jak  sposób oddychania, głębokość wdechów itp. Stopień zagrożenia SCB zależy tak naprawdę od środowiska i charakteru pracy. Przy czym należy pamiętać, że nawet praca, która nie prowadzi do kontaktu z biologicznym czynnikiem, może przyczyniać do dużej emisji takich czynników.

Tymczasem  według Kodeksu pracy każdy pracodawca jest zobowiązany do zapewnienia pracownikom  bezpiecznego i czystego środowiska pracy. Leży to również w jego interesie, ponieważ w ten sposób ogranicza absencje pracowników spowodowane chorobami. Do tego w miejscach, gdzie świadczone są różne usługi na SCB, ale i na inne zanieczyszczenia powietrza, są narażeni także klienci. Jak poradzić sobie z tym problemem?

Jak wyeliminować zanieczyszczenie powietrza?

Można korzystać z różnych rozwiązań, aby wyeliminować zanieczyszczenia z powietrza. Nie wszystkie jednak są efektywne. Najlepiej użyć do tego jonizatora powietrza i generatora wodoru. Dziś można bez problemu nabyć takie urządzenia jako 2w1 (np. Ion System Plasma). Wodór to bardzo silny antyoksydant, a do tego jego cząsteczka jest na tyle mała, że bardzo łatwo i szybko przenika do  komórek. Wodór ma działanie selektywne, a więc neutralizuje tylko toksyczne wodne rodnik, reguluje  homeostazę, a do tego wpływa pozytywnie na wiele schorzeń.

Tego rodzaju urządzenia wytwarzają również jony ujemne, które razem z wodorem eliminują wiele dolegliwości. Przytaczany w przykładzie Ion System Plasma wytwarza zjonizowano-wodorową bryzę. Tym różni się od zwykłego jonizatora powietrza, że wzbogaca to powietrze o jony ujemne nasycone wodorem. Dzięki temu łączona jest funkcja oczyszczania powietrza i wspomagania organizmu. Tego rodzaju urządzenia produkują jony, które długo utrzymują się w powietrzu, zapewniają długotrwałe oczyszczanie i eliminują pyłki oraz biologiczne zagrożenie.



Co mówią badania?

Jak skuteczny jest Ion System Plasma? Na ten temat przeprowadzono badania w pomieszczeniach, a do pomiarów wykorzystano licznik jonów w powietrzu AIC2AlphaLab Inc. i miernik parametrów jakości powietrza BRV-smart. Okazało się, że na wysokości 20 cm ilość jonów ujemnych bez użycia generatora wahała się od 60 do 510 ION/cm3, a z użyciem Ion System Plasma – od 6780 do 53230 ION/cm3. Natomiast na wysokości 1,8 m bez generatora wykryto jony ujemne w ilości od 130 do 790 ION/cm3.

Gdy został włączony generator plazmy, ilość jonów wahała się od 7890 do 32640 ION/cm3. Generator plazmy radził sobie także skutecznie z zanieczyszczeniem powietrza. Ilość pyłu PM 2.5 na wysokości 1,8 m przed włączeniem generatora wynosiła od 10 do 14 µg/m3, a po włączeniu generatora plazmy – od 6 do 9 µg/m3. Podobnie było w przypadku PM 10. Natomiast zawartość lotnych związków organicznych bez włączonego generatora wynosiła od 0,42 do 1,09 mg/m3, a po uruchomieniu urządzenia – od 0,20 do 0,32 mg/m3. Łatwo zatem zauważyć różnice.

Narażenie na szkodliwe czynniki biologiczne oraz inne zanieczyszczenia w powietrzu są powszechne w miejscach pracy. Wywołują do tego bardzo niekorzystne skutki zdrowotne. Aby je wyeliminować, należy używać nowoczesnych rozwiązań, które skutecznie oczyszczają powietrze, a przy okazji wpływają korzystnie na ludzki organizm, czego przykładem jest połączenie jonizatora powietrza z generatorem wodoru.

Symec Consulting
Zamów plazmowy jonizator powietrza do swojego biura tutaj

 

Artykuł sponsorowany

Jak dobrać ciężar do ćwiczeń? 5 najważniejszych zasad

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Dobór odpowiedniego ciężaru to jeden z najważniejszych elementów skutecznego treningu siłowego. Zbyt małe obciążenie może nie zapewniać odpowiedniego bodźca treningowego, natomiast zbyt duży ciężar może utrudniać zachowanie prawidłowej techniki i zwiększać ryzyko przeciążenia. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Lekkie, wydajne i wytrzymałe „zrywki” – moja opinia o białych reklamówkach HDPE 28/50 z epakowacz.pl

Opublikowano

-

Prowadzę mały, osiedlowy sklep warzywno-spożywczy w Białej Podlaskiej. Każdy, kto działa w handlu detalicznym, wie, że porządne reklamówki jednorazowe, potocznie nazywane u nas zrywkami, to absolutna podstawa przy kasie. Klienci pakują w nie wszystko: od ciężkich ziemniaków i jabłek, po nabiał, pieczywo czy napoje w butelkach. Najgorsze, co może się przytrafić, to naderwany uchwyt, przez który zakupy lądują na chodniku pod sklepem – to natychmiastowa irytacja klienta. Od lat zamawiam zaopatrzenie na epakowacz.pl i ostatnio do koszyka dorzuciłam duże opakowanie białych reklamówek HDPE 28/50 w cenie 13,53 zł brutto za paczkę o wadze 0,70 kg. Zużyłam już niemal cały pakiet i chętnie podzielę się moimi wrażeniami z codziennej pracy. (więcej…)

Czytaj dalej

Artykuł sponsorowany

Modne meble audio pod gramofon – jak wybrać stylowy i funkcjonalny stolik na winyle?

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Gramofon coraz częściej staje się nie tylko urządzeniem do odtwarzania muzyki, ale również efektownym elementem wystroju wnętrza. Nic więc dziwnego, że rośnie zainteresowanie meblami audio, które łączą funkcjonalność z atrakcyjnym designem. Szczególne miejsce zajmują meble pod gramofon, ponieważ odpowiednio dobrany stolik lub szafka może podkreślić charakter całego zestawu stereo, a jednocześnie zapewnić wygodne miejsce na płyty winylowe, wzmacniacz czy dodatkowe akcesoria. Jak wybrać modne meble audio, które będą dobrze wyglądać i sprawdzą się podczas codziennego słuchania muzyki? (więcej…)

Czytaj dalej

Artykuł sponsorowany

Projekt podłogówki dla nowego domu – zaplanuj instalację przed rozpoczęciem prac

Opublikowano

-

ARTYKUŁ SPONSOROWANY / REKLAMA (więcej…)

Czytaj dalej

Artykuł sponsorowany

Jak bezpiecznie kupić nieruchomość inwestycyjną w Warszawie?

Opublikowano

-

Zakup nieruchomości z myślą o inwestycji wymaga spojrzenia znacznie szerszego niż porównanie ceny za metr kwadratowy czy prognozowanego czynszu. Liczy się lokalizacja, potencjał wykorzystania obiektu, stan prawny, ograniczenia administracyjne oraz warunki samej transakcji. Błąd wykryty dopiero po podpisaniu umowy może znacząco obniżyć rentowność przedsięwzięcia, dlatego decyzję warto poprzedzić dokładną analizą. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Rossmann wspiera budowę szkoły w Tigraju

Opublikowano

-

fot. Rossmann / materiały nadesłane

Końcówka wakacji to czas kompletowania szkolnych wyprawek. Wybierając zeszyty i długopisy, rzadko zastanawiamy się nad tym, że dla wielu dzieci największym marzeniem jest to, by móc się uczyć. W Tigraju na północy Etiopii ponad milion dzieci i młodzieży pozostaje poza systemem edukacji. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Artykuł sponsorowany2 dni temu

Jak dobrać ciężar do ćwiczeń? 5 najważniejszych zasad

Dobór odpowiedniego ciężaru to jeden z najważniejszych elementów skutecznego treningu siłowego. Zbyt małe obciążenie może nie zapewniać odpowiedniego bodźca treningowego, natomiast zbyt duży...

Artykuł sponsorowany2 dni temu

Modne meble audio pod gramofon – jak wybrać stylowy i funkcjonalny stolik na winyle?

Gramofon coraz częściej staje się nie tylko urządzeniem do odtwarzania muzyki, ale również efektownym elementem wystroju wnętrza. Nic więc dziwnego, że rośnie zainteresowanie meblami audio, które...

Artykuł sponsorowany4 dni temu

Projekt podłogówki dla nowego domu – zaplanuj instalację przed rozpoczęciem prac

ARTYKUŁ SPONSOROWANY / REKLAMA

Artykuł sponsorowany5 dni temu

Jak bezpiecznie kupić nieruchomość inwestycyjną w Warszawie?

Zakup nieruchomości z myślą o inwestycji wymaga spojrzenia znacznie szerszego niż porównanie ceny za metr kwadratowy czy prognozowanego czynszu. Liczy się lokalizacja, potencjał wykorzystania...

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Podatek od nieruchomości w firmie – jak uniknąć błędów przy rozliczaniu budynków i gruntów?

Podatek od nieruchomości może stanowić istotny koszt dla przedsiębiorców posiadających biura, magazyny, hale produkcyjne, lokale użytkowe czy rozbudowane obiekty techniczne. Wysokość zobowiązania...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak przygotować się do wizyty u notariusza i uniknąć brakujących dokumentów?

Wizyta u notariusza często wiąże się z ważną decyzją dotyczącą nieruchomości, spadku, darowizny, pełnomocnictwa albo spraw rodzinnych. Kancelaria Notarialna Moniki Mechowskiej-Wąsik w Kielcach wskazuje,...

Wiadomości z regionu3 tygodnie temu

Rossmann o chwilach dla siebie

Rossmann przenosi swoją opowieść o budowaniu bliskiej pozytywnej relacji ze sobą na nową płaszczyznę. W najnowszej odsłonie jest to historia jeszcze bardziej o każdym z nas. Przed kamerą...

Artykuł sponsorowany4 tygodnie temu

Co powinna oferować dobra hurtownia hydrauliczna w Kielcach?

Instalator, który traci czas na szukanie towaru w kilku miejscach, traci też pieniądze. Dobra hurtownia hydrauliczna w Kielcach powinna ten problem eliminować, a nie pogłębiać. Pytanie...

Artykuł sponsorowany4 tygodnie temu

Słaby zarost po trzydziestce: Jak poprawić gęstość brody, gdy natura nie pomaga?

Wielu mężczyzn po trzydziestce liczy, że zarost sam się zagęści i wypełni przerzedzone fragmenty na twarzy. Rzeczywistość bywa jednak inna, ponieważ w miejscach, w których nie ma aktywnych mieszków...

Lifestyle4 tygodnie temu

Nawigacja 2.0 w aplikacji Rossmann PL

Miliony użytkowników aplikacji Rossmann PL mogą już korzystać z nowej funkcjonalności – „Znajdź produkt w drogerii”. Ułatwia ona nawigację po drogerii podczas zakupów...

Artykuł sponsorowany2 miesiące temu

Montaż monitoringu w firmie – jak zaplanować bezpieczny i zgodny z prawem system?

System kamer może wspierać ochronę osób, mienia i informacji. Ułatwia kontrolę dostępu do budynku, pozwala szybciej wyjaśniać incydenty i zwiększa bezpieczeństwo w miejscach szczególnie...

Artykuł sponsorowany2 miesiące temu

Wesele w hotelu – jak zaplanować eleganckie przyjęcie bez chaosu

Organizacja wesela albo większego przyjęcia rodzinnego zaczyna się zwykle od sali. To od niej zależy nie tylko wygląd uroczystości, ale też wygoda gości, sprawność obsługi, układ stołów,...

Policja2 miesiące temu

Świętokrzyskie: Tragedia na polu! Nie żyje 14-latka

Tragedia podczas prac polowych w miejscowości Kików (powiat buski). W środę (1 lipca) około godziny 13 do służb wpłynęło zgłoszenie o dziecku, które znalazło...

Na sygnale2 miesiące temu

Sieć czujników na dachach kieleckich budynków. Dane od razu trafią do Policji

W Kielcach zaprezentowano system „Pustułka”. Opiera się on na sieci czujników akustycznych rozmieszczonych w strategicznych punktach miasta – wzdłuż głównych arterii komunikacyjnych oraz na dachach budynków,...

Wiadomości z Kielc2 miesiące temu

Polsat: Skandal w Kielcach. Mieszkańcy blokują budowę hospicjum dla dzieci [WIDEO]

W Kielcach mogłoby już funkcjonować pierwsze w województwie świętokrzyskim hospicjum dla dzieci, oferujące całodobową opiekę medyczną i wsparcie psychologiczne najciężej chorym pacjentom. Mimo...

Na sygnale2 miesiące temu

Świętokrzyskie: Drift przed nieoznakowanym radiowozem. Jaka kara spotkała 24-latka?

Popisy za kierownicą na drodze publicznej zakończyły się surową lekcją dla młodego kierowcy z gminy Mirzec. Funkcjonariusze z wydziału ruchu drogowego starachowickiej policji, patrolujący...

Wiadomości z Kielc2 miesiące temu

Pomost nad Zalewem Kieleckim zamknięty! Obiekt w złym stanie technicznym

Zła wiadomość dla kielczan korzystających z rekreacji nad Zalewem Kieleckim. Pomost przy przystani żeglarskiej został z dnia na dzień wyłączony z użytkowania. Powodem tej decyzji są wyniki...

Na sygnale2 miesiące temu

Upozorowana kradzież: próba wyłudzenia odszkodowania ujawniła dziuplę samochodową [ZDJĘCIA]

Sprawa zgłoszonej w styczniu kradzieży samochodu marki Kia w Pińczowie zakończyła się dla jej uczestników poważnymi zarzutami karnymi. Jak ustalili kryminalni, zgłoszenie...

Samorząd2 miesiące temu

Kielce planują budowę spalarni odpadów? Wiemy więcej

Miasto Kielce rozważa budowę spalarni odpadów, która miałaby stanowić element nowoczesnego systemu ciepłowniczego. Prezydentka Kielc Agata Wojda potwierdziła prowadzenie wstępnych rozmów...

Fakty z Masłowa2 miesiące temu

Mieszkańcy Domaszowic protestują przeciwko budowie krematorium. Obawiają się o rozwój miejscowości

Plany budowy krematorium w Domaszowicach (gmina Masłów) wywołały stanowczy sprzeciw lokalnej społeczności. Mieszkańcy argumentują, że tak specyficzna inwestycja nie powinna sąsiadować z zabudową mieszkaniową, wskazując...

Wiadomości z regionu2 miesiące temu

Świętokrzyskie: Kolejne miasto wprowadza bezpłatną komunikację miejską

Od lipca 2026 roku Skarżysko-Kamienna wprowadza istotne udogodnienie dla swoich mieszkańców – bezpłatną komunikację miejską. Aby jednak korzystać z darmowych przejazdów, konieczne...

Na sygnale2 miesiące temu

Pijany kierowca spowodował wypadek w Sukowie. Ranny 19-latek

Do niebezpiecznego zdarzenia drogowego doszło w sobotę, 13 czerwca, w miejscowości Suków w powiecie kieleckim. W wypadku na drodze wojewódzkiej nr 764 poszkodowany został młody kierowca, w którego auto...

Dzieje się2 miesiące temu

Natalia Szroeder, Fukaj i Dżem: poznaj gwiazdy Święta Kielc 2026

Od 26 do 28 czerwca Kielce staną się centrum muzyki i dobrej zabawy. Miasto ogłosiło program tegorocznego święta, w którym przewidziano liczne koncerty, pokazy, warsztaty...

Drogi i komunikacja2 miesiące temu

Drugi etap prac na ul. Batalionów Chłopskich w Kielcach: ważne zmiany w ruchu

Miejski Zarząd Dróg w Kielcach poinformował o rozpoczęciu drugiego etapu modernizacji ulicy Batalionów Chłopskich. Od środy, 17 czerwca, na fragmencie drogi zacznie obowiązywać nowa,...

Drogi i komunikacja2 miesiące temu

Remont nakładkowy ulicy Ściegiennego w Kielcach: zmiany dla kierowców i komunikacji miejskiej

Miejski Zarząd Dróg w Kielcach ogłosił przetarg na przeprowadzenie remontu nakładkowego ulicy Ściegiennego. To już ósma inwestycja tego typu zaplanowana w mieście w bieżącym roku.

Reklama

Z kraju i ze świata

Przeczytaj też

Lifestyle2 miesiące temu

Rejestracja spadku we Francji – jakie formalności należy dopełnić?

Dostałeś spadek we Francji i nie wiesz, jaka jest procedura? Wejdź i zobacz, jakie przepisy spadkowe obowiązują nad Sekwaną i jak wygląda rejestracja spadku we Francji!

Lifestyle2 miesiące temu

Do czego służy łyżka skarpowa do koparki?

Prace ziemne wymagają nie tylko maszyn z odpowiednią mocą, ale przede wszystkim precyzji i wszechstronności. Koparki, jako maszyny o ogromnym potencjale, osiągają pełnię swoich możliwości dzięki...

Samorząd2 miesiące temu

Rewitalizacja Doliny Silnicy: miasto wybrało wykonawcę inwestycji

Miasto Kielce rozstrzygnęło przetarg na przebudowę terenu wzdłuż rzeki. Projekt ma na celu stworzenie nowoczesnej przestrzeni rekreacyjnej oraz adaptację do zmian klimatu. Inwestycja obejmie odcinek...

Trzeba zobaczyć2 miesiące temu

Geologiczne skarby regionu: Gagaty Sołtykowskie i Skałki Piekło pod Niekłaniem

Północna część województwa świętokrzyskiego kryje niezwykłe miejsca, które pozwalają odkryć fascynujące dzieje naszej planety. Rezerwat przyrody Gagaty Sołtykowskie oraz rezerwat Skałki...

Trzeba zobaczyć2 miesiące temu

Tajemnice Świętego Krzyża: od pogańskich obrzędów po mroczne więzienie

Łysa Góra, znana również jako Łysiec, to jedno z najbardziej zagadkowych miejsc w Polsce. Choć współcześnie przyciąga turystów malowniczymi krajobrazami, kryje w sobie historię...

Lifestyle3 miesiące temu

Ciało bez przeciążeń – jak pilates wspiera zdrowie kręgosłupa

Czy pilates realnie wspiera kręgosłup i chroni go przed przeciążeniami? Tak – jeśli jest praktykowany świadomie. Nie – jeśli traktowany jest jak kolejny intensywny trening siłowy....

Lifestyle3 miesiące temu

Jak gospodarczo radzi sobie południe Polski?

Południe Polski, do którego należy kilka ważnych województw – małopolskie, śląskie, opolskie i podkarpackie, ma niezwykle ważne znaczenie w kontekście polskiej gospodarki. To dlatego, że obecny jest...

Lifestyle3 miesiące temu

Liderzy AI na świecie – które firmy wyznaczają kierunek rozwoju sztucznej inteligencji?

Liderzy AI na świecie nie tylko rozwijają nowe technologie — realnie kształtują kierunek, w którym zmierza cała gospodarka cyfrowa. W 2026 roku to właśnie kilka kluczowych firm decyduje...

Lifestyle3 miesiące temu

Męskie detale z klasą. Dlaczego biżuteria z kamieni naturalnych podbija rynek premium?

Przez długie lata męska biżuteria w powszechnej świadomości ograniczała się do ślubnej obrączki, klasycznych spinek do mankietów i zegarka. Jednak współczesny rynek mody męskiej dynamicznie...

Artykuł sponsorowany3 miesiące temu

Obyczajowy przewodnik po pamiątkach z Chrztu

W świecie pełnym symboli i tradycji, chrzest staje się nie tylko duchowym przeżyciem, ale także okazją do obdarowania bliskich wyjątkowymi pamiątkami. Srebrny obrazek, przedstawiający Świętą Rodzinę...

Artykuł sponsorowany3 miesiące temu

Jak wybrać stół do wnętrza w stylu loftowym?

Styl loftowy od kilku lat utrzymuje mocną pozycję w aranżacji mieszkań i domów. Trudno się dziwić. Łączy prostą formę, trwałe materiały i funkcjonalność. Centralnym...

Artykuł sponsorowany3 miesiące temu

Jak przygotować produkt do produkcji seryjnej?

Wprowadzenie produktu do produkcji seryjnej to ważny etap między pomysłem a realną sprzedażą. Wymaga nie tylko dopracowanej koncepcji, ale też uporządkowanej dokumentacji, testów, wyboru technologii oraz kontroli...

Artykuł sponsorowany3 miesiące temu

Czy aplikacja może zastąpić karnet do klubu fitness?

Coraz częściej ćwiczymy w domu korzystając z aplikacji treningowych, planów online i programów prowadzonych przez trenerów na smartfonie lub telewizorze. Pojawia się więc pytanie: czy aplikacja treningowa...

Popularne artykuły