W drugim trymestrze ciąży ciało kobiety ulega dynamicznym przemianom. Zobacz, co możesz zrobić w tym czasie, by czuć się komfortowo, zadbać o zdrowie i powoli zacząć przygotowywać się do porodu!

Czym charakteryzuje się drugi trymestr ciąży?

Czas od 14. do 26. tygodnia ciąży nazywany jest drugim trymestrem. To właśnie wtedy dziecko zaczyna intensywnie rosnąć i rozwijać się, a już pod koniec tego okresu można poczuć jego pierwsze ruchy.

Dla wielu kobiet drugi trymestr to czas wytchnienia, dlatego bywa on też nazywany „miesiącem miodowym” ciąży. Mijają wtedy nieprzyjemne dolegliwości znane z pierwszego trymestru jak mdłości, wymioty. To zatem doskonały okres, by zadbać o swoje ciało, aby wyglądać i czuć się lepiej.

Jak zadbać o ciało w drugim trymestrze ciąży?

W drugim trymestrze ciąży możesz skorzystać z różnych metod, by zadbać o swoje ciało:

Aktywność fizyczna

Regularna aktywność fizyczna w ciąży pozwoli na zachowanie kondycji i właściwego metabolizmu. Poprawia również samopoczucie psychiczne, dlatego warto korzystać z niej tak często, jak to możliwe.

Dla kobiet w ciąży polecane są głównie spacery, joga, basen czy nordic walking. Doskonałym wyborem w tym czasie są też ćwiczenia fizyczne w domu albo w klubach fitness – warto sprawdzić te przeznaczone dla przyszłych mam. Pamiętaj jednak o tym, aby unikać ćwiczeń, które mocno angażują mięśnie brzucha, wymagają gwałtownych ruchów, podskoków, mogą narazić Cię na upadek.

Zdrowa dieta

Dieta w drugim trymestrze powinna być zbilansowana i bogata w ważne składniki aktywne. Pamiętaj o tym, że nie liczy się ilość pożywienia, natomiast jego jakość.

Zadbaj o to, aby w diecie znalazły się produkty pełnoziarniste, chude mięso, ryby morskie, jajka, rośliny strączkowe, nabiał, a także orzechy, nasiona, zdrowe oleje roślinne. W tym okresie ważne jest zaopatrzenie organizmu w aminokwasy, żelazo, kwas foliowy oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. 

Nie zapominaj również o odpowiednim nawodnieniu – pij dziennie przynajmniej 2 litry napojów, głównie wody.

Pielęgnacja skóry brzucha

W trakcie drugiego trymestru ciąży skóra na brzuchu narażona jest na powstawanie rozstępów na skutek powiększającego się dziecka. Właśnie dlatego to dobry moment, aby zacząć stosować kosmetyki dla kobiet w ciąży.

Balsamy, masła, olejki do ciała zadbają o właściwe nawilżenie i elastyczność skóry, co zmniejszy ryzyko pojawienia się rozstępów. W sklepach znajdziesz wiele preparatów przeznaczonych dla kobiet w ciąży, które pozwalają na skuteczną i przyjemną pielęgnację skóry.

Ćwiczenia mięśni dna miednicy

Jeśli nie rozpoczęłaś jeszcze ćwiczeń mięśni dna miednicy, czyli mięśni Kegla, warto zrobić to właśnie w tym czasie. Mięśnie te ulegają osłabieniu w trakcie ciąży i podczas porodu, co może skutkować pojawieniem się dolegliwości jak nietrzymanie moczu.

Gdy zauważasz u siebie popuszczanie moczu, co w okresie ciąży jest całkowicie normalne, sięgnij po dyskretne, cienkie wkładki urologiczne jak wkładki Elly: https://www.poznajelly.pl/. Możesz kupić je w sieci sklepów Biedronka.