Lifestyle
Terapia manualna – masaż potrafi zdziałać cuda!
Opublikowano
4 lata temu-
Medycyna manualna polega na wykorzystaniu rąk do leczenia problematycznego obszaru. Ten rodzaj leczenia ma na celu skorygowanie lub zniszczenie ognisk bólowych spowodowanych patologiami w mięśniach, stawach, więzadłach i segmentach kręgosłupa i nie tylko.
Celem opieki medycyny manualnej jest wyeliminowanie bólu i przywrócenie funkcji narządów, stawów i kręgów. Każdy kręg musi zająć swoje miejsce, tylko wtedy nasz „kręgosłup” działa prawidłowo. Terapeuci manualni uważają, że połowa wszystkich skarg na zawroty głowy, bóle głowy, bóle serca i inne problemy z organami wynika z problemów z kręgosłupem. A upośledzony dopływ krwi do naczyń mózgowych jest częściej wynikiem zmian w kręgach szyjnych.
Rodzaje terapii manualnej
Techniki medycyny manualnej mogą mieć charakter terapeutyczny i diagnostyczny. Techniki stosowane w tych przypadkach są dość zróżnicowane. Przy wyborze techniki rehabilitanci biorą pod uwagę proces patologii, przyczynę jej powstania oraz wiek pacjenta.
Metody terapeutyczne
Istnieją „miękkie” i „twarde” ruchy uzdrawiające. „Miękkie” techniki są najbezpieczniejsze, a siła przyłożenia jest najmniejsza w zakresie możliwości tkanki mięśniowej. Technika „twarda” dotyczy stawu, segmentu kręgosłupa. Praca terapeuty musi być filigranowa. Intensywność przepływu krwi wzrasta 3-4 razy po prawidłowych sesjach.
Metody diagnostyczne
Przed ustaleniem schematu leczenia stosuje się techniki diagnostyczne. Pacjent leży w pozycji rozluźnionej, a rehabilitant dokładnie bada palpacyjnie kręgosłup i stawy, określa ich ruchomość, ocenia zmiany, identyfikuje strefy bólowe i miejsca napięcia mięśniowego. Wykwalifikowany specjalista starannie dobiera odpowiednią technikę i określa najlepszą równowagę dla każdej sytuacji.
Wskazania do terapii manualnej
- Zawroty głowy, bóle głowy.
- Bóle mięśniowe.
- Skrzywienie kręgosłupa.
- Przepukliny międzykręgowe (w celu odciążenia obszaru problemowego).
- Okres rehabilitacji po niektórych urazach.
Przeciwwskazania
Terapia manualna nie jest odpowiednia dla wszystkich pacjentów. Technika manualna nie jest zalecana pacjentom z następującymi chorobami:
- Guzy kręgosłupa.
- Pęknięcia.
- Procesy zapalne.
- Ostre choroby zakaźne.
- Ciężka osteoporoza.
- Świeży uraz lub stan po operacji kręgosłupa.
- Niedawny udar lub zawał serca.
- Ciąża i okres laktacji.
Wykwalifikowany rehabilitant prawidłowo oceni organizm pacjenta i określi przeciwwskazania w każdym konkretnym przypadku.
Zalety terapii manualnej
- Można uniknąć interwencji chirurgicznych na kręgosłupie.
- Szybka poprawa funkcjonowania mięśni, stawów, przywrócenie ruchomości kręgów.
- Ból może być wyeliminowany lub zmniejszony bez konieczności stosowania leków.
- Łagodzi napięcie i zmęczenie mięśni.
- Skuteczniejsza od metod sprzętowych w leczeniu schorzeń kręgosłupa.
Bądź ostrożny przy wyborze specjalisty! Jeśli masażysta ma słabe kwalifikacje, leczenie może doprowadzić do katastrofalnych skutków. Przepuklina międzykręgowa, złamanie kręgu, udar mózgu, zerwanie mięśnia — jest to niepełna lista powikłań, jeśli pacjent wpadnie w ręce niewykwalifikowanego masażysty.
Z wykwalifikowanym, doświadczonym rehabilitantem nie może być mowy o żadnych komplikacjach!
Jak przebiega terapia manualna?
Pierwsza konsultacja może trwać do pół godziny. Rehabilitant zapyta o historię choroby pacjenta, określi wszelkie choroby współistniejące i przeprowadzi szczegółowe badanie pacjenta. W razie potrzeby mogą zostać zlecone dalsze badania. Dla uzyskania minimalnych rezultatów konieczny jest kurs 10-15 sesji. Pojedyncza sesja może trwać od dwóch, trzech minut do jednej godziny. Po przebiegu rehabilitant może przepisać powtarzający się cykl w ciągu jednego do dwóch miesięcy. Następnie rehabilitant doradzi ćwiczenia, które należy wykonywać w domu. Bardzo ważne jest dobranie odpowiednich ćwiczeń, które nie zaszkodzą i nie przyczynią się do powstania przepuklin międzykręgowych, skręcenia kręgów i upośledzenia dopływu krwi do rdzenia kręgowego.
| Autor artykułu Publikacja powstała dzięki współpracy z hotelem Bristol w Busku Zdrój – luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center. |
To może Cię zainteresować
-
Rodzina w SPA: nowoczesne podejście do relaksu!
-
Wody siarczkowe – poznaj ich właściwości!
-
Depilacja pastą cukrową – naturalna alternatywa dla tradycyjnych metod depilacji
-
Masaż leczniczy: Naturalny sposób na ulgę w bólu i poprawę zdrowia
-
Saunowe noce – cudowny czas dla zdrowia i urody!
-
Noce saunowe – doskonały relaks i latem, i zimą!
-
Chcesz schudnąć? Poznaj właściwości siarki!
-
Masaż stóp – znany i stosowany od tysięcy lat!
-
Sauna mokra – moc korzyści dla ciała i ducha
Artykuł sponsorowany
Sierpniowy upał w blokowiskach Kielc i sprzątanie po zgonie – dlaczego latem liczy się każda godzina?
Opublikowano
2 tygodnie temu-
15 września 2026Autor
Artykuł sponsorowany
Sierpniowy upał zmienia charakter każdej interwencji związanej ze zgonem w mieszkaniu. W Kielcach problem dotyka przede wszystkim blokowisk z lat 70. i 80., gdzie mieszkania rzadko mają klimatyzację, a wentylacja jest przestarzała. Osiedla takie jak Świętokrzyskie, Uroczysko, Na Stoku, Czarnów czy obszar Kieleckiej Spółdzielni Mieszkaniowej wokół ulic Ściegiennego i Sienkiewicza to gęsta, wielorodzinna zabudowa. Skutki zgonu odczuwają tu nie tylko domownicy, ale i sąsiedzi. (więcej…)
Artykuł sponsorowany
Jak opanować stechiometrię? Praktyczny przewodnik dla uczniów liceum
Opublikowano
2 tygodnie temu-
15 września 2026Autor
Artykuł sponsorowany
Stechiometria należy do najważniejszych działów chemii w szkole średniej i jednocześnie jest jednym z najczęstszych powodów utraty punktów na sprawdzianach oraz maturze. Trudność nie wynika z samych obliczeń, lecz z konieczności łączenia wiedzy o równaniach reakcji, molach, masie molowej i proporcjach chemicznych. Dobra wiadomość jest taka, że tę umiejętność można wypracować dzięki odpowiedniej metodzie nauki. (więcej…)
Lifestyle
Okulary i ochronniki słuchu – jak wybrać niezawodną ochronę na strzelnicę?
Opublikowano
3 tygodnie temu-
9 września 2026Autor
Artykuł sponsorowany
Na strzelnicy warto szczególnie zadbać o wzrok i słuch. Dlatego niezbędny będzie sprzęt taktyczny, taki jak okulary ochronne i ochronniki słuchu. (więcej…)
Lifestyle
50 tys. długopisów na budowę szkoły w Tigraju
Opublikowano
4 tygodnie temu-
1 września 2026Autor
Artykuł partnera
Klienci Rossmanna kupili już 50 tys. długopisów, z których całkowity dochód zostanie przeznaczony na budowę szkoły średniej w Tigraju w północnej Etiopii. Inicjatorem przedsięwzięcia jest dziennikarz i reporter Marcin Meller, który powołał do realizacji tego celu Fundację MeBeata. (więcej…)
Lifestyle
Przebarwienia na skórze – jak je skutecznie usunąć?
Opublikowano
4 tygodnie temu-
1 września 2026Autor
Artykuł sponsorowany
Przy pierwszych oznakach przebarwień często sięgamy po drogeryjne kosmetyki rozjaśniające lub domowe sposoby pielęgnacji. Nie zawsze jednak są one wystarczające, szczególnie gdy zmiany są głębsze lub mają tendencję do nawracania. Jak usunąć przebarwienia na skórze, aby skutecznie poprawić koloryt skóry? W tym artykule omawiamy najczęstsze rodzaje przebarwień oraz metody ich redukcji, ze szczególnym uwzględnieniem terapii laserowej. (więcej…)
Artykuł sponsorowany
Klapa dymowa a klapa oddymiająca w ścianie – oddymianie dachowe czy pionowe?
Opublikowano
4 tygodnie temu-
31 sierpnia 2026Autor
Artykuł sponsorowany
Jestem inżynierem ppoż. Inwestorzy często pytają o różnice między systemem dachowym a ściennym i wybór właściwego wariantu. Odpowiedź kryje się w fizyce przepływu gazów oraz geometrii samej hali lub klatki schodowej. (więcej…)
Najnowsze informacje
Sierpniowy upał w blokowiskach Kielc i sprzątanie po zgonie – dlaczego latem liczy się każda godzina?
Sierpniowy upał zmienia charakter każdej interwencji związanej ze zgonem w mieszkaniu. W Kielcach problem dotyka przede wszystkim blokowisk z lat 70. i 80., gdzie mieszkania...
Jak opanować stechiometrię? Praktyczny przewodnik dla uczniów liceum
Stechiometria należy do najważniejszych działów chemii w szkole średniej i jednocześnie jest jednym z najczęstszych powodów utraty punktów na sprawdzianach oraz maturze. Trudność nie wynika z samych obliczeń,...
Kielce: pościg za pijanym kierowcą. W Cedzynie uderzył w radiowóz [wideo]
Ponad 2 promile alkoholu w organizmie, brak uprawnień do kierowania oraz brawurowa ucieczka przed mundurowymi – to bilans poniedziałkowego rajdu 33-letniego mieszkańca Kielc. Mężczyzna próbował...
50 tys. długopisów na budowę szkoły w Tigraju
Klienci Rossmanna kupili już 50 tys. długopisów, z których całkowity dochód zostanie przeznaczony na budowę szkoły średniej w Tigraju w północnej Etiopii. Inicjatorem przedsięwzięcia jest...
Klapa dymowa a klapa oddymiająca w ścianie – oddymianie dachowe czy pionowe?
Jestem inżynierem ppoż. Inwestorzy często pytają o różnice między systemem dachowym a ściennym i wybór właściwego wariantu. Odpowiedź kryje się w fizyce przepływu gazów...
Makijażowe 1+1 gratis w Rossmannie
Wystartowała gorąca promocja, na którą wszyscy czekali! Przez trzy dni w drogeriach Rossmann i na Rossmann.pl czeka na Ciebie wyjątkowo atrakcyjna oferta 1+1 gratis na kosmetyki do makijażu...
Świętokrzyskie: Wędkarz nie zaciągnął hamulca ręcznego. Akcja służb
Nietypowe zdarzenie w rejonie miejscowości Tursko Małe w powiecie staszowskim. W środę o poranku do kanału w odpływie Wisły wjechał samochód. Na miejscu interweniowały służby.
Jak dobrać ciężar do ćwiczeń? 5 najważniejszych zasad
Dobór odpowiedniego ciężaru to jeden z najważniejszych elementów skutecznego treningu siłowego. Zbyt małe obciążenie może nie zapewniać odpowiedniego bodźca treningowego, natomiast zbyt duży...
Modne meble audio pod gramofon – jak wybrać stylowy i funkcjonalny stolik na winyle?
Gramofon coraz częściej staje się nie tylko urządzeniem do odtwarzania muzyki, ale również efektownym elementem wystroju wnętrza. Nic więc dziwnego, że rośnie zainteresowanie meblami audio, które...
Projekt podłogówki dla nowego domu – zaplanuj instalację przed rozpoczęciem prac
ARTYKUŁ SPONSOROWANY / REKLAMA
Jak bezpiecznie kupić nieruchomość inwestycyjną w Warszawie?
Zakup nieruchomości z myślą o inwestycji wymaga spojrzenia znacznie szerszego niż porównanie ceny za metr kwadratowy czy prognozowanego czynszu. Liczy się lokalizacja, potencjał wykorzystania...
Podatek od nieruchomości w firmie – jak uniknąć błędów przy rozliczaniu budynków i gruntów?
Podatek od nieruchomości może stanowić istotny koszt dla przedsiębiorców posiadających biura, magazyny, hale produkcyjne, lokale użytkowe czy rozbudowane obiekty techniczne. Wysokość zobowiązania...
Jak przygotować się do wizyty u notariusza i uniknąć brakujących dokumentów?
Wizyta u notariusza często wiąże się z ważną decyzją dotyczącą nieruchomości, spadku, darowizny, pełnomocnictwa albo spraw rodzinnych. Kancelaria Notarialna Moniki Mechowskiej-Wąsik w Kielcach wskazuje,...
Rossmann o chwilach dla siebie
Rossmann przenosi swoją opowieść o budowaniu bliskiej pozytywnej relacji ze sobą na nową płaszczyznę. W najnowszej odsłonie jest to historia jeszcze bardziej o każdym z nas. Przed kamerą...
Co powinna oferować dobra hurtownia hydrauliczna w Kielcach?
Instalator, który traci czas na szukanie towaru w kilku miejscach, traci też pieniądze. Dobra hurtownia hydrauliczna w Kielcach powinna ten problem eliminować, a nie pogłębiać. Pytanie...
Słaby zarost po trzydziestce: Jak poprawić gęstość brody, gdy natura nie pomaga?
Wielu mężczyzn po trzydziestce liczy, że zarost sam się zagęści i wypełni przerzedzone fragmenty na twarzy. Rzeczywistość bywa jednak inna, ponieważ w miejscach, w których nie ma aktywnych mieszków...
Nawigacja 2.0 w aplikacji Rossmann PL
Miliony użytkowników aplikacji Rossmann PL mogą już korzystać z nowej funkcjonalności – „Znajdź produkt w drogerii”. Ułatwia ona nawigację po drogerii podczas zakupów...
Montaż monitoringu w firmie – jak zaplanować bezpieczny i zgodny z prawem system?
System kamer może wspierać ochronę osób, mienia i informacji. Ułatwia kontrolę dostępu do budynku, pozwala szybciej wyjaśniać incydenty i zwiększa bezpieczeństwo w miejscach szczególnie...
Wesele w hotelu – jak zaplanować eleganckie przyjęcie bez chaosu
Organizacja wesela albo większego przyjęcia rodzinnego zaczyna się zwykle od sali. To od niej zależy nie tylko wygląd uroczystości, ale też wygoda gości, sprawność obsługi, układ stołów,...
Świętokrzyskie: Tragedia na polu! Nie żyje 14-latka
Tragedia podczas prac polowych w miejscowości Kików (powiat buski). W środę (1 lipca) około godziny 13 do służb wpłynęło zgłoszenie o dziecku, które znalazło...
Sieć czujników na dachach kieleckich budynków. Dane od razu trafią do Policji
W Kielcach zaprezentowano system „Pustułka”. Opiera się on na sieci czujników akustycznych rozmieszczonych w strategicznych punktach miasta – wzdłuż głównych arterii komunikacyjnych oraz na dachach budynków,...
Polsat: Skandal w Kielcach. Mieszkańcy blokują budowę hospicjum dla dzieci [WIDEO]
W Kielcach mogłoby już funkcjonować pierwsze w województwie świętokrzyskim hospicjum dla dzieci, oferujące całodobową opiekę medyczną i wsparcie psychologiczne najciężej chorym pacjentom. Mimo...
Świętokrzyskie: Drift przed nieoznakowanym radiowozem. Jaka kara spotkała 24-latka?
Popisy za kierownicą na drodze publicznej zakończyły się surową lekcją dla młodego kierowcy z gminy Mirzec. Funkcjonariusze z wydziału ruchu drogowego starachowickiej policji, patrolujący...
Pomost nad Zalewem Kieleckim zamknięty! Obiekt w złym stanie technicznym
Zła wiadomość dla kielczan korzystających z rekreacji nad Zalewem Kieleckim. Pomost przy przystani żeglarskiej został z dnia na dzień wyłączony z użytkowania. Powodem tej decyzji są wyniki...
Upozorowana kradzież: próba wyłudzenia odszkodowania ujawniła dziuplę samochodową [ZDJĘCIA]
Sprawa zgłoszonej w styczniu kradzieży samochodu marki Kia w Pińczowie zakończyła się dla jej uczestników poważnymi zarzutami karnymi. Jak ustalili kryminalni, zgłoszenie...
Z kraju i ze świata
Biegliście w Rossmann Run z aplikacją? Tak Wasze wpłaty pomogły Polskiemu Komitetowi Paralimpijskiemu
Ponad 2,8 mln zł wyniosły wpłaty od biegaczy w tegorocznym Rossmann Run z aplikacją. Cała kwota trafiła do Polskiego Komitetu Paralimpijskiego na realizację projektu „Sport...
Zwierzęta domowe a dzietność. Demograf wyjaśnia, gdzie szukać prawdziwych przyczyn
Prawie połowa polskich gospodarstw domowych ma psa, a ponad 40 proc. – kota. Jednocześnie współczynnik dzietności spadł do poziomu o połowę niższego od tego, który zapewnia...
Nowe przepisy o czujkach dymu i czadu. Kogo i kiedy obowiązują?
Zgodnie z rozporządzeniem MSWiA od kilku miesięcy funkcjonuje obowiązek instalacji automatycznych czujek dymu i czadu w nowo powstających budynkach. Dla lokali oddanych do użytku przed 23 grudnia ub.r....
Klinika Neurologii ICZMP już przyjmuje pacjentów w nowoczesnych wnętrzach
Zakończył się pierwszy etap rozbudowy Kliniki Neurologii Rozwojowej i Epileptologii w Instytucie Centrum Zdrowia Matki Polki. Dwadzieścia milionów złotych przekazanych przez Rossmanna umożliwi...
PKP PLK z rekordowymi przetargami. Oto plany inwestycyjne na 2026 rok
Rekordowy 2025 rok: z 16 do 27 miliardów złotych
Przeczytaj też
Okulary i ochronniki słuchu – jak wybrać niezawodną ochronę na strzelnicę?
Na strzelnicy warto szczególnie zadbać o wzrok i słuch. Dlatego niezbędny będzie sprzęt taktyczny, taki jak okulary ochronne i ochronniki słuchu.
Przebarwienia na skórze – jak je skutecznie usunąć?
Przy pierwszych oznakach przebarwień często sięgamy po drogeryjne kosmetyki rozjaśniające lub domowe sposoby pielęgnacji. Nie zawsze jednak są one wystarczające, szczególnie gdy zmiany są głębsze...
Lekkie, wydajne i wytrzymałe „zrywki” – moja opinia o białych reklamówkach HDPE 28/50 z epakowacz.pl
Prowadzę mały, osiedlowy sklep warzywno-spożywczy w Białej Podlaskiej. Każdy, kto działa w handlu detalicznym, wie, że porządne reklamówki jednorazowe, potocznie nazywane u nas zrywkami,...
Rossmann wspiera budowę szkoły w Tigraju
Końcówka wakacji to czas kompletowania szkolnych wyprawek. Wybierając zeszyty i długopisy, rzadko zastanawiamy się nad tym, że dla wielu dzieci największym marzeniem jest to,...
Projekt nagrobka w 3D. Technologia, która ułatwia najtrudniejsze decyzje
Jest taki moment w rozmowie z rodziną, który każdy kamieniarz zna doskonale: ktoś patrzy na katalog i mówi „trudno mi to sobie wyobrazić”. I ma rację — wyobrazić sobie bryłę...
Depilacja laserowa – jak działa technologia i dla kogo jest przeznaczona
Depilacja laserowa wykorzystuje zjawisko selektywnej fototermolizy: światło o dobranej długości fali trafia w melaninę we włosie i zamienia się w ciepło, które może uszkadzać mieszek....
Rejestracja spadku we Francji – jakie formalności należy dopełnić?
Dostałeś spadek we Francji i nie wiesz, jaka jest procedura? Wejdź i zobacz, jakie przepisy spadkowe obowiązują nad Sekwaną i jak wygląda rejestracja spadku we Francji!
Do czego służy łyżka skarpowa do koparki?
Prace ziemne wymagają nie tylko maszyn z odpowiednią mocą, ale przede wszystkim precyzji i wszechstronności. Koparki, jako maszyny o ogromnym potencjale, osiągają pełnię swoich możliwości dzięki...
Kielce planują budowę spalarni odpadów? Wiemy więcej
Miasto Kielce rozważa budowę spalarni odpadów, która miałaby stanowić element nowoczesnego systemu ciepłowniczego. Prezydentka Kielc Agata Wojda potwierdziła prowadzenie wstępnych rozmów...
Mieszkańcy Domaszowic protestują przeciwko budowie krematorium. Obawiają się o rozwój miejscowości
Plany budowy krematorium w Domaszowicach (gmina Masłów) wywołały stanowczy sprzeciw lokalnej społeczności. Mieszkańcy argumentują, że tak specyficzna inwestycja nie powinna sąsiadować z zabudową mieszkaniową, wskazując...
Świętokrzyskie: Kolejne miasto wprowadza bezpłatną komunikację miejską
Od lipca 2026 roku Skarżysko-Kamienna wprowadza istotne udogodnienie dla swoich mieszkańców – bezpłatną komunikację miejską. Aby jednak korzystać z darmowych przejazdów, konieczne...
Pijany kierowca spowodował wypadek w Sukowie. Ranny 19-latek
Do niebezpiecznego zdarzenia drogowego doszło w sobotę, 13 czerwca, w miejscowości Suków w powiecie kieleckim. W wypadku na drodze wojewódzkiej nr 764 poszkodowany został młody kierowca, w którego auto...
Natalia Szroeder, Fukaj i Dżem: poznaj gwiazdy Święta Kielc 2026
Od 26 do 28 czerwca Kielce staną się centrum muzyki i dobrej zabawy. Miasto ogłosiło program tegorocznego święta, w którym przewidziano liczne koncerty, pokazy, warsztaty...
Drugi etap prac na ul. Batalionów Chłopskich w Kielcach: ważne zmiany w ruchu
Miejski Zarząd Dróg w Kielcach poinformował o rozpoczęciu drugiego etapu modernizacji ulicy Batalionów Chłopskich. Od środy, 17 czerwca, na fragmencie drogi zacznie obowiązywać nowa,...
Remont nakładkowy ulicy Ściegiennego w Kielcach: zmiany dla kierowców i komunikacji miejskiej
Miejski Zarząd Dróg w Kielcach ogłosił przetarg na przeprowadzenie remontu nakładkowego ulicy Ściegiennego. To już ósma inwestycja tego typu zaplanowana w mieście w bieżącym roku.
Rewitalizacja Doliny Silnicy: miasto wybrało wykonawcę inwestycji
Miasto Kielce rozstrzygnęło przetarg na przebudowę terenu wzdłuż rzeki. Projekt ma na celu stworzenie nowoczesnej przestrzeni rekreacyjnej oraz adaptację do zmian klimatu. Inwestycja obejmie odcinek...
Geologiczne skarby regionu: Gagaty Sołtykowskie i Skałki Piekło pod Niekłaniem
Północna część województwa świętokrzyskiego kryje niezwykłe miejsca, które pozwalają odkryć fascynujące dzieje naszej planety. Rezerwat przyrody Gagaty Sołtykowskie oraz rezerwat Skałki...
Tajemnice Świętego Krzyża: od pogańskich obrzędów po mroczne więzienie
Łysa Góra, znana również jako Łysiec, to jedno z najbardziej zagadkowych miejsc w Polsce. Choć współcześnie przyciąga turystów malowniczymi krajobrazami, kryje w sobie historię...
Tragiczny wypadek w gminie Masłów: nie żyje rowerzysta
Do tragicznych wydarzeń doszło w piątek, 12 czerwca, w miejscowości Mąchocice-Scholasteria w gminie Masłów. W wyniku wypadku, do którego doszło po godzinie 16, zmarł 76-letni rowerzysta.
14-latek ze świętokrzyskiego zatrzymany. Zamieszczał w sieci groźby na tle wyznaniowym
Policjanci z Centralnego Biura Zwalczania Cyberprzestępczości oraz funkcjonariusze z Komendy Powiatowej Policji w Opatowie przerwali niebezpieczną aktywność 14-letniego internauty. Chłopiec przez kilka miesięcy zamieszczał w sieci...
Sposób na szybką metamorfozę ogrodu. Bez dużych wydatków
Metamorfoza ogrodu bez dużych wydatków zaczyna się od 4 działań, które dają najszybszy efekt wizualny: porządki, wyraźne krawędzie trawnika, rozmnożenie roślin i kilka...
