Hartowanie organizmu za pomocą wysokich temperatur jest polecane przez lekarzy dla zdrowia oraz we wspomaganiu leczenia różnych chorób. Korzystanie z sauny bez wątpienia bardzo dobrze wpływa na nasz organizm i odnowę biologiczną. Dlaczego warto korzystać z sauny? Jakie są jej rodzaje oraz kto powinien powstrzymać się od zabiegów termoterapii? Tego dowiesz się w niniejszym artykule.

Sauny – rodzaje

Sauny możemy podzielić na kilka rodzajów. Każda z nich posiada inną temperaturę i wilgotność w środku. Charakteryzują się one różnymi właściwościami i parametrami.

Rodzaje saun:

1. Sauna sucha – to tak zwana sauna fińska. Jest ona wyizolowana drewnem i stanowi bardzo dobry izolator temperatury. Narzędziem zabiegowym jest piec wyposażony w grzałki elektryczne, które nagrzewają znajdujące się w nim kamienie.
2. Łaźnia parowa –  wywodzi się od starych tradycji słowiańskich, jest wykonana z drewna. Do środka kanałami doprowadzona jest gorąca para, która gwarantuje w środku 100% wilgotności, dzięki czemu człowiek może znieść temperaturę w granicach 40-60ºC.
3. Sauna na podczerwień – coraz popularniejsza współcześnie. Tak jak pozostałe jest wykonana z drewna, ale klasyczny piec zastępują promienniki podczerwieni. W saunie tego rodzaju naświetlane jest całe ciało.

Sauny – korzystanie krok po kroku

Korzystanie z sauny w ramach termoterapii dzieli się na kilka etapów:

• Pierwszy etap polega na wydalaniu nadmiaru ciepła poprzez zwiększony przepływ skórny – wówczas rozszerzają się naczynia krwionośne i bardzo mocno się pocimy. Uczucie intensywnego ciepła towarzyszy nam przez cały pobyt w saunie.
• Drugi etap to ogólne przegrzanie organizmu. W tej fazie dochodzi do przesunięcia równowagi kwasowo-zasadowej w kierunku kwasicy. Nasz organizm wydala sód, potas, amoniak, magnez, żelazo i mocznik, wzrasta ciśnienie krwi i serce zaczyna bić szybciej.
• Trzeci etap to konieczność schłodzenia organizmu, aby jego temperatura wróciła do normy. Aby wzmocnić działanie sauny, warto zastosować zimną i ciepłą kąpiel – na zmianę. Tym sposobem zahartujemy organizm,  co jeszcze lepiej wpłynie na nasze zdrowie.

Sauny – dlaczego warto z nich korzystać?

Sauny według specjalistów posiadają wiele zalet. Możemy się w niej zrelaksować i za jej pomocą efektywnie zadbać o swoje zdrowie. Działa bardzo dobrze na ciało oraz na duszę.

Zalety korzystania z sauny:

1. Poprawa odporności organizmu – ciepło zabija wirusy i bakterie, a zmiana temperatury zahartuje organizm.
2. Poprawa wyglądu skóry – sauna oczyszcza organizm i skórę, nadaje jej jędrności i blasku.
3. Zwiększenie wydolności organizmu – usprawnia prace układu krążenia, układu oddechowego i ruchu, zwiększając wytrzymałość.
4. Łagodzenie bólu – rozgrzanie ciała łagodzi wszelkie dolegliwości bólowe, które mogą nasilić się w wyniku dużej aktywności i fizycznej, a także przy występowaniu różnych chorób. Korzystanie z sauny jest dobrym pomysłem dla osób borykających się z zapaleniem stawów.

Sauny – przeciwwskazania

Niestety, nie każda osoba może pozwolić sobie z korzystania z sauny. Ze względu na wpływ, jaki wywiera ona na nasz organizm, na zabieg nie powinny się decydować kobiety w ciąży lub w trakcie menstruacji, a także chorzy na:

• epilepsję,
• nowotwór,
• miażdżycę,
• zaburzenia krzepnięcia krwi,
• choroby zakaźne,
• jaskrę,
• chorobę wieńcową oraz osoby w stanie pozawałowym.

Sauny – podsumowanie

Sauna to świetny pomysł na relaks i odstresowanie, który pozwala także zadbać o zdrowie. Korzystanie z niej niesie za sobą wiele korzyści. Należy jednak pamiętać, że zabieg termoregulacyjny jest dużym obciążeniem dla organizmu i nie każdy może z niego skorzystać.

Autor artykułu Współautorem publikacji jest hotel Grand Chotowa – Resort SPA stworzony do wypoczynku, usług dla biznesu oraz wesel.