Social media

Lifestyle

Eksperci podpowiadają, jak radzić sobie ze stresem z powodu pandemii COVID-19

Opublikowano

-

fot. pixabay / CC0 Creative Commons

Przerwy w śledzeniu informacji o pandemii, podejmowanie przyjemnych aktywności, próby zachowania codziennej rutyny – to niektóre ze sposobów radzenia sobie ze stresem z powodu COVID-19, które podają eksperci z amerykańskich Centrów Prewencji i Kontroli Chorób w Atlancie.




Szerzenie się pandemii COVID-19 może być bardzo stresujące dla wielu osób, podkreślają specjaliści z Centrów Prewencji i Kontroli Chorób. Strach i obawy przed chorobą mogą przytłaczać zarówno dorosłych, jak i dla dzieci. Dlatego tak ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym obciążeniem.

To, jak zareagujemy na wybuch pandemii, zależy od naszych osobistych predyspozycji, doświadczeń i uwarunkowań, a także od społeczności, w której żyjemy. Do grupy mogącej silniej reagować na tę sytuację należą osoby starsze i osoby z chorobami przewlekłymi, które są bardziej zagrożone COVID-19, dzieci i nastolatki, osoby, które znajdują się na pierwszej linii frontu w walce z epidemią, tj. lekarze, pielęgniarki i inni pracownicy medyczni oraz osoby z zaburzeniami psychicznymi, w tym nadużywające substancji psychoaktywnych. Również osoby poddane kwarantannie mogą przeżywać nasilony stres (nawet jeśli nie są chore), ze względu na izolację od innych ludzi.

Wśród objawów stresu związanego z wybuchem pandemii eksperci wymieniają m.in. występowanie nasilonych obaw i lęków o własne zdrowie i zdrowie swoich najbliższych, zmiany w nawykach związanych ze snem i spożywaniem posiłków, problemy ze snem i koncentracją uwagi, pogorszenie objawów choroby przewlekłej, zwiększone spożycie alkoholu, wyrobów tytoniowych i innych substancji psychoaktywnych.

Jak sobie z tym radzić?

Każdy może jednak podjąć proste kroki, by pomóc sobie, rodzinie i najbliższym w radzeniu sobie ze stresem wywołanym pandemią, podkreślają eksperci CDC.

W tym celu powinniśmy robić sobie przerwy od oglądania, czytania czy słuchania nowych informacji na temat pandemii w mediach, również społecznościowych. Ciągłe skupianie się tym problemie może nasilać niepokój.

Warto też zadbać o siebie i swoje ciało – ćwiczyć głębokie oddechy, rozciąganie lub medytację. Dobrze jest spożywać zdrowe, zbilansowane posiłki, wykonywać regularne ćwiczenia, wysypiać się, unikać alkoholu i innych substancji psychoaktywnych.

Powinniśmy też starać się podejmować aktywności, które nas rozluźniają i sprawiają nam przyjemność.

Poza tym warto porozmawiać z osobami, do których mamy zaufanie o swoich obawach i emocjach. Jeśli stres istotnie zakłóca nasze codzienne aktywności przez kolejne dni, warto poradzić się psychologa lub lekarza.

Sprawdzone informacje zamiast plotek

Dzielenie się z innymi sprawdzonymi informacjami na temat wirusa i epidemii COVID-19 (a nie plotkami, czy fake newsami) pozwoli lepiej ocenić, jakie zagrożenie stanowi ona dla nas samych i naszych bliskich, a przez to może złagodzić stres.

Reakcja dzieci i nastolatków zależy w dużym stopniu od tego, jak zachowują się dorośli w ich otoczeniu – podkreślają eksperci CDC. Rodzice, którzy reagują ze spokojem i pewnością, będą stanowić wsparcie dla swoich dzieci. Dlatego tak ważne jest, by opierać się na sprawdzonych informacjach na temat wirusa.

Nie wszystkie dzieci reagują na stres w ten sam sposób. U najmłodszych można obserwować zwiększoną płaczliwość lub rozdrażnienie, a nawet powrót zachowań, z których dziecko wyrosło, jak moczenie nocne. Wśród innych objawów nadmiernej reakcji stresowej na epidemię eksperci wymieniają: smutek, nasilone zamartwianie się, niezdrowe zachowania dotyczące snu czy jedzenia, a u nastolatków również nadmierną drażliwość, tzw. złe zachowanie, problemy z koncentracją uwagi, unikanie obowiązków szkolnych, jak również aktywności, które w przeszłości sprawiały dziecku radość, bóle głowy i ciała bez konkretnej przyczyny, a także sięganie po alkohol, papierosy i inne substancje psychoaktywne.



Rola rodziców

Rodzice mogą pomóc dzieciom w łagodzeniu stresu związanego z pandemią poprzez rozmowę, rzeczowe i przystępne przedstawienie faktów. Ważne jest też, by dać dzieciom i nastolatkom poczucie bezpieczeństwa, pozwolić na wyrażenie emocji, takich jak zdenerwowanie, złość, a także podzielić się z nimi własnymi sposobami na rozładowanie stresu.

W czasie epidemii warto ograniczyć dzieciom i młodzieży dostęp do wiadomości w mediach, również społecznościowych. Dzieci mogą błędnie interpretować informacje, które do nich docierają i bać się tego, czego nie rozumieją.

Specjaliści podkreślają, że dobrze jest też trzymać się dotychczasowej rutyny, jeśli chodzi codzienne aktywności, a w sytuacji, gdy zamknięte zostają szkoły stworzyć nowy schemat dnia obejmujący naukę oraz czas wolny.

Osoby, które cierpią na schorzenia psychiczne powinny w tym okresie kontynuować dotychczasową terapię i obserwować się pod kątem wystąpienia nowych objawów lub pogorszenia dotychczasowych. Gdy zaobserwują niepokojące zmiany, np. myśli samobójcze, myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych, powinny zadzwonić po pomoc.

W przypadku osób, które znajdują się na pierwszej linii walki z epidemią, jak lekarze czy pielęgniarki, może dojść do wystąpienia tzw. wtórnego stresu traumatycznego (STS). Może on dawać objawy fizyczne, jak zmęczenie oraz psychiczne – lęk, poczucie winy, wycofanie. W sytuacji, w której stres negatywnie wpływa na zdolność opiekowania się własną rodziną i pacjentami, warto zwrócić się po pomoc psychologiczną – radzą amerykańscy specjaliści. (PAP)

 

Autorka: Joanna Morga

jjj/ agt/

ŹRÓDŁO: PAP

Lifestyle

Trendy w projektowaniu odzieży medycznej dla różnych specjalizacji

Opublikowano

-

Odzież medyczna stanowi istotny element codziennej pracy personelu medycznego. W dzisiejszych czasach projektanci odzieży medycznej kładą duży nacisk na zarówno funkcjonalność, jak i komfort, dostosowując się do różnorodnych wymagań specjalistycznych dziedzin medycyny. Przyjrzyjmy się bliżej trendom w projektowaniu odzieży medycznej dla różnych specjalizacji. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Kreatywność – jak pobudzać innowacje i tworzyć inspirujące środowisko pracy?

Opublikowano

-

Model pracy oparty wyłącznie na mechanicznym wykonywaniu obowiązków zlecanych przez przełożonych jest uważany za przestarzały. Obecnie wykorzystuje się szereg metod i technik, które mają stymulować kreatywność i zachęcać pracowników do twórczego działania, co wiąże się z wymiernymi korzyściami dla obu stron. Sprawdź, jak tego dokonać! (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Taxi międzymiastowe czy wynajem samochodu – co lepsze na długodystansowe podróże?

Opublikowano

-

Planowanie dłuższej podróży nieodłącznie wiąże się z wyborem odpowiedniego środka transportu. Dwie najpopularniejsze opcje to skorzystanie z usług taksówkarskich lub wynajem samochodu. Każda z nich ma swoje plusy i minusy, które należy rozważyć przed podjęciem decyzji. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Kurtki parki – hit wiosny 2024!

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Wiosna 2024 roku przynosi ze sobą nie tylko kwitnące kwiaty i cieplejsze dni, ale także nowy trend w modzie – kurtki parki. Te wygodne i stylowe okrycia wierzchnie są nie tylko praktyczne, ale również świetnie komponują się z różnymi stylizacjami, dodając im nieco luzu i miejskiego szyku. Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego kurtki parki są absolutnym hitem tego sezonu oraz jak nosić je w stylowych zestawach, to ten artykuł jest dla ciebie! (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Jak rozpoznać, że potrzebujesz pomocy proktologa? Objawy i warunki, dla których nie powinieneś zwlekać

Opublikowano

-

Źródło: unsplash.com Licencja: https://unsplash.com/license

Proktologia to dziedzina medycyny, która zajmuje się diagnozowaniem i leczeniem chorób odbytu i dolnej części jelita grubego. Mimo że temat ten może wydawać się nieco krępujący dla wielu osób, to zdrowie proktologiczne jest niezwykle ważnym aspektem ogólnego stanu naszego organizmu. Niestety, z różnych przyczyn, często bagatelizujemy lub ignorujemy sygnały, które nasze ciało wysyła, co w konsekwencji może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych. (więcej…)

Czytaj dalej

Dom i ogród

5 powodów, dla których warto zainwestować w baterie kuchenną dotykową

Opublikowano

-

W dzisiejszym świecie, gdzie technologia nieustannie kształtuje nasze codzienne życie, nawet tak zwyczajne czynności jak mycie naczyń czy przygotowywanie posiłków mogą stać się nowym doświadczeniem. W centrum tej rewolucji tuż przy naszych zlewozmywakach, pojawiają się baterie kuchenne dotykowe – ciche bohaterki nowoczesnych kuchni. Mogłoby się wydawać, że są to zwykłe urządzenia, jednak skrywają one w sobie potencjał, by znacząco wpłynąć na komfort, higienę i estetykę naszego najczęściej używanego pomieszczenia. W tym miejscu, gdzie tradycja łączy się z nowoczesnością, a funkcjonalność spotyka design, każdy ruch ma swoje znaczenie. Zapraszam do odkrycia, jak pięć kluczowych zalet baterii kuchennych dotykowych może przemienić Twoją kuchnię i codzienne przyzwyczajenia, dodając im odrobiny magii technologii. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Lifestyle2 dni temu

Kreatywność – jak pobudzać innowacje i tworzyć inspirujące środowisko pracy?

Model pracy oparty wyłącznie na mechanicznym wykonywaniu obowiązków zlecanych przez przełożonych jest uważany za przestarzały. Obecnie wykorzystuje się szereg metod i technik, które mają...

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Czy tabletki do zmywarki wyczyszczą pralkę?

W dzisiejszych czasach poszukujemy skutecznych i ekonomicznych rozwiązań do codziennego utrzymania czystości w naszych domach. Jednym z pytań, które pojawia się coraz częściej, jest: „Czy tabletki...

Drogi i komunikacja1 tydzień temu

Rolniczy protest wymierzony w Kielczan? Spowoduje wiele zamieszania [lista blokad]

Rolnicy zapowiedzieli, że w środę (20 marca) zablokują siedem dróg wjazdowych do Kielc. Zawiadomienia o planowanych akcjach protestacyjnych wpłynęły do Urzędu Miasta.

Wiadomości z Kielc2 tygodnie temu

Świąteczne potrawy na bazie Sosów od „Społem” i Majonezu Kieleckiego? Zobacz propozycje

Wytwórcza Spółdzielnia Pracy „Społem” przygotowała propozycje na urozmaicenie Świąt Wielkanocnych.

Wiadomości z Kielc2 tygodnie temu

Jaja ozdobione naturalnie… ćwikłą od producenta Majonezu Kieleckiego [przepis]

WSP „Społem”, producent słynnego Majonezu Kieleckiego, przedstawił jak w efektowany sposób naturalnie udekorować wielkanocne jaja. Wystarczy dodać do siebie naturalne barwniki bazujące...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

SEO – Zrozumienie i Zastosowanie dla Twojej Strony

Jest nie tylko techniką, ale prawdziwą sztuką, która umożliwia markom wyróżnienie się w przepastnych głębinach Internetu. W tym dynamicznym świecie, gdzie codziennie powstają tysiące nowych stron,...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

Wspinaczka na Szczyt Wyników Wyszukiwania: Strategie Pozycjonowania Stron

W dzisiejszej cyfrowej erze, gdzie większość interakcji z klientami rozpoczyna się w sieci, fundamentalną rolę odgrywa widoczność w internecie. To tutaj pozycjonowanie stron staje się...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

Tajniki SEO: Skuteczna Strategia dla Twojej Strony

Każda strona internetowa rywalizuje dziś o uwagę użytkownika. To fakt, z którym nie można dyskutować. Dlatego priorytetem stało się wykorzystanie każdej dostępnej metody, aby wyróżnić się...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Krioterapia CO2: Nowy Wymiar Chłodzenia dla Zdrowia i Urody

W dzisiejszym zabieganym świecie, pełnym stresu i presji, troska o nasze ciało i umysł stała się niezmiernie istotna. W poszukiwaniu skutecznych metod regeneracji i poprawy wyglądu,...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak rozpocząć biznes – startup, spółka, JDG?

Własny biznes może być świetną decyzją życiową, ale zanim się go rozpocznie, należy zadbać o wiele kluczowych kwestii. Wybór odpowiedniej formy prawnej dla...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jak stworzyć domowe spa?

W dzisiejszym zabieganym świecie, znalezienie czasu na relaks i regenerację jest kluczowe dla zachowania równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. Domowe spa staje się...

Artykuł sponsorowany4 tygodnie temu

Jak wykończyć ścianę nad blatem? Funkcjonalna i pięknie ozdobiona strefa gotowania

Strefa gotowania to ważne miejsce w każdej kuchni, a więc warto je odpowiednio zaakcentować. Ścianę nad blatem można wyróżnić na wiele sposobów, jednak trzeba pamiętać nie tylko o estetyce, ale też...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Spędź Dwa Dni w Bieszczadach. Poznaj Rejony Dukli

Planując weekendowy wypad, warto zwrócić uwagę na malownicze Bieszczady, a zwłaszcza na rejon Dukla. Ta część Polski kryje w sobie nie tylko niesamowite krajobrazy, ale również bogatą historię...

Policja1 miesiąc temu

Zniszczone elewacje w centrum Kielc. Młodzi wandale wyrządzili straty na 25 tys. złotych! [zdjęcia]

Na 25 tysięcy złotych oszacowano straty wyrządzone w weekend przez dwóch nastolatków. Wandale w centrum Kielc zniszczyli elewację sześciu budynków oraz jedno auto.

Na sygnale1 miesiąc temu

Prawie 80 lat mieszkali na bombie lotniczej. Znaleźli ją podczas remontu podłogi [zdjęcia]

Radziecką bombę lotniczą znaleziono podczas remontu domu jednorodzinnego w Suchedniowie. Ważące około 50 kilogramów niebezpieczne znalezisko przez prawie 80 lat leżało pod podłogą...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Miód gryczany: Cudowny eliksir prosto z natury

Miód gryczany, ten wyjątkowy produkt pszczelarstwa, jest nie tylko wyrazisty w smaku, ale też niezwykle wartościowy dla naszego zdrowia. Jego ciemny kolor i intensywny, nieco...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Top 5 akcesoriów marki Forcell, które ułatwią Ci życie

W dzisiejszym świecie technologia jest nieodłącznym elementem naszego codziennego życia. Gadżety i akcesoria mobilne stały się tak samo ważne jak klucze czy portfel, gdy wychodzimy...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Beton Heidleberg Materials na miarę XXI wieku. Wyzwania i możliwości branży budowlanej

W dzisiejszych czasach, kiedy świat stoi przed niezliczonymi wyzwaniami ekologicznymi, gospodarczymi i technologicznymi, branża budowlana znajduje się w centrum uwagi jako kluczowy sektor zdolny...

Artykuł sponsorowany1 miesiąc temu

Gry dla dziewczynki

Kategoria gier dla dziewczynki na stronie Gralandia.pl to prawdziwy skarb dla małych entuzjastek wirtualnej rozrywki. Znajdują się tam różnorodne gry, które nie tylko zapewniają...

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Tak zmienia się skwer między Plantami a ul. Paderewskiego w Kielcach [ZDJĘCIA]

W centrum Kielc postępują prace przy tzw. zielonej rewitalizacji. Prowadzone w czterech lokalizacjach: na Rynku, przy ulicy Bodzentyńskiej, pomiędzy jezdniami Al. IX Wieków Kielc...

Fakty z Chęcin1 miesiąc temu

Chęcińska synagoga odnowiona. Będzie tam Centrum Pamięci Kultury Żydowskiej

Dobiegły końca prace związane z odrestaurowaniem budynku XVII-wiecznej synagogi w Chęcinach. Już niebawem zostanie otwarte tam Centrum Pamięci Kultury Żydowskiej.

Drogi i komunikacja1 miesiąc temu

W powiecie kieleckim przybywa aut zabytkowych. Najstarsze sprzed II wojny światowej

Blisko 300 pojazdów zabytkowych jest obecnie zarejestrowanych w Starostwie Powiatowym w Kielcach. To przede wszystkim auta i motocykle. Najstarsze pochodzą sprzed II wojny światowej.

Turystyka1 miesiąc temu

Niezwykłe odkrycia archeologów w Jaskini Raj. Znaleziono tam m.in. poroża reniferów

Cenne odkrycia archeologów podczas prac w słynnej Jaskini Raj koło Kielc. Trafili oni na kości lwa jaskiniowego, mamuta oraz poroża reniferów. Znalezisko będzie...

Fakty z Masłowa1 miesiąc temu

Ta piekarnia słynie w całej okolicy. Przyjeżdżają do niej z Kielc i okolicznych miejscowości

Wypiekany według dawnej rodzinnej receptury, na zakwasie, bez chemicznych dodatków i polepszaczy. Taki jest chleb wypiekany w Mąchocicach Kapitulnych koło Kielc.

Wiadomości z Kielc1 miesiąc temu

Jak wzmocnić odporność? Podpowiada Mateusz Dróżdż z Powiatowego Centrum Usług Medycznych w Kielcach

Zima to okres, w którym nasza odporność jest szczególnie wystawiona na atak drobnoustrojów. O tym jak zadbać o naszą odporność mówi Mateusz Dróżdż lekarz z Powiatowego Centrum...

Reklama

Z kraju i ze świata

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Protestujący rolnicy nie przepuścili karetki jadącej do chorego! [wideo]

Wtorek upłynął w Polsce pod znakiem rolniczych protestów. W całym kraju odbyło kilkadziesiąt blokad. Manifestujący sprzeciwiali się w ten sposób napływowi produktów rolnych z Ukrainy...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Będzie obowiązek chipowania psów i kotów? Unia proponuje, trwają konsultacje

Komisja Europejska zdecydowała o nowelizacji unijnych przepisów w sprawie dobrostanu zwierząt. Nowe rozwiązania dotyczą m.in. obowiązku czipowania czworonogów, powstawania baz danych na ich temat...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Eksperci: Kary są zbyt łagodne

Rośnie liczba skazanych za przestępstwa wobec zwierząt. Raport organizacji Otwarte Klatki wskazuje jednak, że niemal połowa podobnych spraw kończy się umorzeniem postępowania....

Lifestyle1 miesiąc temu

Randka na siłowni? „82 procent Polek by ją doceniło” – wynika z badań

Aż 8 na 10 Polek uważa, że wspólny trening na siłowni lub w klubie fitness jest dobrym pomysłem na walentynkową randkę – wynika ze specjalnej edycji badania...

Z kraju i ze świata1 miesiąc temu

Duży wzrost liczby turystów w Małopolsce

Małopolska zanotowała w ostatnie wakacje imponujące wzrosty ruchu turystycznego. Po dwóch problematycznych latach to dla regionu i branży turystycznej dobra wiadomość. Władze województwa podkreślają,...

Przeczytaj też

Lifestyle2 tygodnie temu

Sztuczna inteligencja w edukacji

Jednym z głównych obszarów, w którym AI może być z powodzeniem zastosowana, jest personalizacja procesu nauczania. Dzięki analizie danych o postępach uczniów algorytmy AI są w stanie...

Lifestyle2 tygodnie temu

Concolor Park – specjaliści przy odwodnieniu działki

Odwodnienie działki – na czym dokładnie polega?

Lifestyle2 tygodnie temu

Przygotuj się do matury ze sztuczną inteligencją

Jeśli w tym roku zdajesz egzamin maturalny, przedstawimy w tym artykule jak spowodować aby ChatGPT stał się nauczycielem, który nie tylko sprawdzi poziom Twojej wiedzy, ale dostarczy...

Lifestyle3 tygodnie temu

Gryzaki naturalne w Kaliszu od Best-Dog: Klucz do szczęścia Psa

Gryzaki Naturalne w Kaliszu. Współczesny rynek produktów dla zwierząt domowych oferuje szeroki wybór rozwiązań mających na celu poprawę życia naszych czworonożnych przyjaciół....

Lifestyle3 tygodnie temu

Pomysły na śmieszne prezenty na Dzień Kobiet, które wywołają salwy śmiechu

Dzień Kobiet to wyjątkowa okazja, aby pokazać bliskim paniom w naszym życiu, jak bardzo są dla nas ważne. Jeśli więc szukasz oryginalnego i zabawnego prezentu...

Artykuł sponsorowany3 tygodnie temu

Jakie branże najbardziej potrzebują SEO? Praktyczne wskazówki dla przedsiębiorców

Istnieją takie branże, w których skorzystanie z usług SEO jest praktycznie koniecznością. W innym wypadku firmy, które działają w tych sektorach, nie miałyby szans na zdobycie satysfakcjonującej...

Lifestyle3 tygodnie temu

Joga dla seniorów. Poznaj korzyści z jogi dla osób w starszym wieku!

Odkryj niezliczone korzyści zdrowotne jogi dla seniorów, od poprawy elastyczności i równowagi, przez wzmocnienie mięśni i zapobieganie osteoporozie, aż po zmniejszenie ryzyka chorób serca i redukcję stresu....

Lifestyle4 tygodnie temu

Serwitech: Twój Niezawodny Partner w Serwisie Wózków Widłowych w Kaliszu

SERWITECH – Serwis wózków widłowych / Wynajem / Sprzedaż / Części zamienne. Kiedy efektywność operacji magazynowych zależy od sprawności i niezawodności wózków...

Popularne artykuły