Po suplementy diety sięgają osoby w każdym wieku – zalecane są zarówno dzieciom, jak i osobom dorosłym czy seniorom. Bardzo istotny jest jednak dobór odpowiednich preparatów, które będą wspomagały nasz organizm, jednocześnie mu nie szkodząc. Czym kierować się, wybierając konkretne suplementy diety dla siebie i swojej rodziny?
W jakim celu przyjmuje się suplementy diety?
Wiele osób zapomina o tym, że suplementy diety nie powinny być stosowane przez cały czas (z kilkoma wyjątkami). Mają one na celu uzupełnienie niedoborów, które powstały na przykład prowadzenia niezdrowego stylu życia, w tym nieodpowiedniej diety. Po suplementy diety sięgamy również w celach prewencyjnych, na przykład podczas farmakoterapii, aby nie doprowadzić do niedoborów konkretnych składników odżywczych. Oczywiście, niektóre preparaty należy przyjmować stale – dotyczy to na przykład witaminy D, którą podaje się w szczególności małym dzieciom, niemogącym przebywać na słońcu bez odpowiedniej ochrony.
Suplementy diety dostępne są bez recepty, lecz fakt ich przyjmowania warto skonsultować z lekarzem, tak aby nie okazało się, że wchodzą one w niepożądaną reakcję z lekami, które przyjmujemy na przykład na choroby przewlekłe.
Preparaty jednoskładnikowe czy multiwitaminy?
Suplementy diety dostępne są w kilku wersjach. Niektóre z nich to preparaty jednoskładnikowe (dostarczają organizmowi jedną, konkretną witaminę, minerał czy pierwiastek), inne zawierają w sobie połączenie kilku składników, natomiast ostatnią grupę stanowią multiwitaminy. Pozostaje pytanie, które z nich warto wybierać? Otóż najlepszym rozwiązaniem są preparaty jednoskładnikowe, bowiem zawierają one zwykle wyższe dawki witaminy czy minerału, którego nam brakuje. Ponadto, są one lepiej wchłaniane przez organizm. W razie potrzeby możemy też sięgnąć po suplementy, które łączą w sobie kilka składników (zazwyczaj 2 lub 3).
Najgorszym wyborem są natomiast multiwitaminy, bowiem zazwyczaj nie brakuje nam aż tylu składników jednocześnie, natomiast poszczególne witaminy i minerały są w tym przypadku o wiele gorzej wchłaniane.
Jak dobrać dawkę suplementu diety?
Przyjmując suplementy diety, powinniśmy zwrócić uwagę na dawkowanie. Powodem jest fakt, iż zarówno niedobór witamin i minerałów, jak i ich nadmiar mogą okazać się groźne. Do każdego produktu dołączona jest ulotka, którą warto się posiłkować. Producent podaje w niej zalecaną, dzienną dawkę suplementu diety. Jeśli jednak stwierdzono u nas znaczące niedobory danego składnika, to dawkę uzupełniającą powinien dobrać lekarz. W tym celu możemy udać się do lekarza rodzinnego bądź specjalisty, który zlecił nam przeprowadzenie konkretnych badań.
Pamiętajmy, aby sięgać suplementy diety tak jak i leki, kupować wyłącznie w aptekach stacjonarnych, ewentualnie internetowych. Wtedy bowiem mamy pewność, że są one odpowiednio przechowywane i transportowane we właściwych warunkach. Unikajmy produktów z internetu (szczególnie z portali aukcyjnych czy ogłoszeniowych), a nawet ze sklepów spożywczych.
