Social media

Lifestyle

Eksperci ostrzegają przed skutkami epidemii. Wiele osób będzie zmagać się z wyczerpaniem i depresją

Opublikowano

-

ZDJĘCIE ILUSTRACYJNE fot. pixabay / CC0 Creative Commons

Po fazie chaosu i dezorganizacji, która towarzyszyła nam w pierwszych dniach epidemii, nastąpiła faza adaptacji, kiedy zaczęliśmy przyzwyczajać się do nowego rytmu życia.

– Większość z nas starała się wytrzymać do świąt, które stanowiły obietnicę normalności – podkreśla dr Beata Rajba, psycholożka. Teraz przed nami najtrudniejsza faza – wyczerpania i lęku. Wielu osobom może towarzyszyć zły nastrój, depresja, poczucie wypalenia, a także takie objawy fizyczne jak kołatanie serca. Najbardziej narażone na taki stan są osoby samotne i takie, które straciły w ostatnich tygodniach poczucie bezpieczeństwa.



– Reakcja na sytuację kryzysową zwykle zamyka się w trzech fazach. Pierwszą fazę dezorganizacji część z nas już ma za sobą, o ile dostaliśmy w pracy jasne instrukcje, wypracowaliśmy jakieś procedury, również te, które nas chronią przed zakażeniem, zorganizowaliśmy sobie życie domowe. To nam pozwoliło wejść w fazę adaptacji, mobilizacji sił i zdolności organizacyjnych, w której może nie funkcjonujemy optymalnie, ale jakoś sobie radzimy – mówi agencji Newseria Biznes dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej.

Istotną rolę w radzeniu sobie z nową, trudną sytuacją odgrywały Święta Wielkanocne. Mimo że wiele osób spędziło je inaczej niż co roku, zwykle w domach, to perspektywa świąt pozwoliła zająć się tradycyjnymi przygotowaniami i oderwać myśli od pandemii i związanych z nią problemów.

Będzie coraz gorzej?

– Większość z nas starała się wytrzymać do świąt, które stanowiły obietnice normalności. Po świętach trudniej będzie wrócić do dawnej aktywności i znowu się zmusić do wysiłku, więc dla wielu będzie to początek fazy trzeciej, czyli fazy wyczerpania. Wtedy spada nasza efektywność, obniża się nastrój, pojawiają się zaburzenia snu, wzmacniają lęki, może się pojawić depresja, wypalenie, drażliwość czy objawy nerwicowe jak kołatanie serca – przestrzega dr Beata Rajba.

Kolejne tygodnie w izolacji sprawiają, że dotychczasowe mechanizmy obronne znacznie się osłabiają. Stale towarzysząca nam niepewność i strach o zdrowie własne i najbliższych zaczyna powodować coraz większe zmęczenie organizmu.

Kto najbardziej odczuje skutki epidemii?

Według ekspertki najbardziej narażone na spadek nastroju są osoby, które wcześniej borykały się już z problemami psychicznymi. W grupie ryzyka jest również ta część społeczeństwa, która ze względu na obecną sytuację gospodarczą utraciła stałe źródło utrzymania. Są to także osoby samotne, chore i seniorzy. Z sytuacją kryzysową dużo lepiej poradzą sobie ci, których poczucie bezpieczeństwa nie zostało zburzone. Jak podkreśla dr Beata Rajba, obieramy różne strategie, ale nie wszystkie są pomocne. Wręcz przeciwnie, często mogą okazać się jeszcze bardziej destrukcyjne.

– Przykładowo, usiłujemy przewidzieć przyszłe niebezpieczeństwa, a tym samym snujemy katastroficzne wizje i nakręcamy się zupełnie niepotrzebnie. To niczemu nie pomaga. Niektórzy z nas będą się z kolei zastanawiać, co mogli zrobić, by uchronić siebie i bliskich, a tym samym wpadną w samoobwinianie. Jeszcze inni będą wyładowywać emocje na bliskich, będą uciekać w sen, w gry komputerowe, w alkohol, albo jeszcze zaprzeczać zagrożeniu i je bagatelizować – wymienia psycholożka.



Jak sobie radzić w czasie epidemii?

Dr Beata Rajba radzi, by na czas pandemii obniżyć wymagania stawiane sobie i innym. Warto przypominać sobie o sytuacjach, w których doskonale sobie poradziliśmy, by w ten sposób udowodnić sobie, że i tym razem damy radę. W utrzymaniu wewnętrznej równowagi pomaga również stały rytm dnia. Ważne jest zatem, aby organizować sobie czas w domu i planować poszczególne czynności, dzięki czemu zyskamy większe poczucie kontroli. W codziennym grafiku nie powinno zabraknąć czasu na przyjemności.

– Obejrzyjmy film, upieczmy ciasto. Warto również zadbać o codzienne ćwiczenia i dietę, dlatego że, jak mówi znane przysłowie: w zdrowym ciele zdrowy duch – aktywność wspomaga proces adaptacji – zaznacza ekspertka.

W trzeciej fazie psychicznego radzenia sobie z pandemią szczególnie ważne są kontakty społeczne. Aby poprawić sobie samopoczucie, dobrze jest porozmawiać przez telefon czy komunikatory z przyjaciółmi – wymienić się spostrzeżeniami dotyczącymi obecnej sytuacji i tym samym oswoić ją.

Ratunkiem pomoc psychologa

– Jeżeli sytuacja przekracza nasze możliwości radzenia sobie ze stresem, zachęcam do skorzystania z darmowej – telefonicznej lub internetowej – pomocy psychologicznej. Nikt z nas nie powinien przechodzić przez kryzys sam. Wsparcie, zarówno udzielane przez bliskich, jak i profesjonalistów, pozwala ograniczyć negatywne skutki – wyjaśnia dr Beata Rajba.

Pozytywny wpływ na nastrój może mieć także pomaganie innym.

– Moi zdolni studenci z pierwszego roku wykonali ostatnio badania, które wskazują, że osoby angażujące się we wspieranie innych mają znacznie lepszy nastrój. Mniej się boją, mniej cierpią, lepiej się adaptują do sytuacji izolacji – podkreśla psycholożka. – Doświadczenie pandemii sprawia, że wielu z nas bardziej dba o siebie nawzajem, ludzie się sobą opiekują, moi przyjaciele do mnie dzwonią, udzielamy sobie nawzajem wsparcia, a także społeczności organizują się w przepięknych, spontanicznych akcjach. To nie jest coś nowego, jak pokazuje choćby doświadczenie WOŚP, natomiast to utrwala pewną postawę odpowiedzialności społecznej, solidarności.

Źródło: Newseria

Lifestyle

Polacy rozsmakowali się we włoskiej kuchni. Na polskim rynku jest jednak wiele podróbek

Opublikowano

-

Włoskie produkty rolno-spożywcze, mające oznaczenia chronionej nazwy pochodzenia ChNP i chronionego oznaczenia geograficznego ChOG, to w sumie ponad 300 artykułów. Jest wśród nich np. popularny parmezan i gorgonzola, szynka parmeńska, trufle, oliwy i octy balsamiczne. W Polsce – gdzie kuchnia włoska jest drugą po narodowej pod względem popularności – sklepowe półki się od nich uginają. Wiele z nich to jednak tylko kopie oryginalnych, wielowiekowych receptur produktów pochodzących z Italii, które nie gwarantują jakości ani walorów smakowych. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Przybywa pasiek na dachach biurowców. Pszczołom w miastach nie zagrażają pestycydy

Opublikowano

-

– Pszczoły czują się całkiem nieźle w miejskim środowisku, tu nie są narażone na pestycydy – mówi Kamil Baj z Pszczelarium. Jak podkreśla, pasieki w miastach, np. na dachach biurowców czy galerii handlowych, to coraz popularniejszy trend i forma ochrony tych owadów, w którą włącza się też coraz więcej przedsiębiorstw. Firma kurierska DHL Parcel, która dwa lata temu wystartowała z programem PaczUle, ma już sześć pasiek na terenie należących do niej terminali. – Rozwiązujemy globalny problem w sposób lokalny i możemy cieszyć się z miodu własnej produkcji – wskazuje Kacper Chudzikiewicz z DHL Parcel Polska. 20 maja obchodzony jest Światowy Dzień Pszczół ustanowiony przez ONZ.  (więcej…)

Czytaj dalej

Biznes

Najnowsze badania potwierdzają, że… brodaci handlowcy są skuteczniejsi

Opublikowano

-

Badania pokazują, że mężczyźni z zapuszczoną brodą jako handlowcy mogą pomóc zwiększyć sprzedaż. Naukowcy przeprowadzili pięć badań, aby sprawdzić moc brody. Okazało się, że reklama na Facebooku z brodatą wersją przedstawiciela handlowego była w stanie zapewnić wyższy współczynnik klikalności na poziomie 2,66 proc, co znacznie przewyższa średnie branżowe ledwie przekraczające 1 proc. – Broda wydaje się przekazywać spójny sygnał na temat wiedzy specjalistycznej w danej dziedzinie – kluczowej siły napędowej sukcesu w sprzedaży – ocenia David H. Silvera, profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Teksańskim w San Antonio. (więcej…)

Czytaj dalej

Artykuł sponsorowany

Szukasz najlepszych zdjęć?

Opublikowano

-

Stosunkowo łatwo jest znaleźć zdjęcia w dowolnym miejscu w Internecie. (więcej…)

Czytaj dalej

Lifestyle

Porównywarki ubezpieczeń – dlaczego warto używać?

Opublikowano

-

Źródło: pixabay.com Licencja: https://pixabay.com/pl/service/license

Współczesny rynek ubezpieczeń oferuje klientom bardzo dużo możliwości, a same oferty są coraz bardziej dopasowane do rzeczywistych potrzeb osób ubezpieczających się. Ze względu na rosnącą liczbę towarzystw ubezpieczeniowych oraz oferowanych przez nie produktów pojawiła się potrzeba  ułatwienia klientowi znalezienia odpowiedniej dla niego oferty. (więcej…)

Czytaj dalej

Podróże

Podpowiadamy co warto mieć przy sobie podczas górskich wycieczek

Opublikowano

-

Góry są piękne, ale wymagają rozwagi i pokory. Planujesz spróbować swoich sił w tego typu turystyce? Pamiętaj o odpowiednim przygotowaniu. Zobacz, co powinieneś mieć przy sobie podczas wycieczki w góry. (więcej…)

Czytaj dalej

Najnowsze informacje

Wiadomości z Kielc5 godzin temu

Chcą posadzić 300 drzew przy ulicach w centrum Kielc. Projekt walczy o głosy mieszkańców

Propozycja posadzenia 300 nowych drzew wśród ulic w centrum Kielc znalazła się wśród projektów walczących o głosy w Kieleckim Budżecie Obywatelskim. Na liście znalazły...

Drogi i komunikacja7 godzin temu

Dziwny wniosek radnej PiS. Chce zabrać pieszym przejścia, bo… kierowcy muszą zwalniać

Fala krytyki wylała się na radną PiS Monikę Słoniewską, która w swojej interpelacji do władz miasta zasugerowała likwidację części przejść dla pieszych na ul. Jagiellońskiej. Tłumaczyła...

Wiadomości z regionu9 godzin temu

Świętokrzyskie: Tragedia na plebani, znaleziono ciało 51-letniego księdza

Nie żyje proboszcz parafii pw. Św. Teresy od Dzieciątka Jezus w miejscowości Stodoły w powiecie opatowskim. Jego ciało znaleźli w niedzielę o poranku parafianie, zaniepokojeni że kapłan nie przyszedł...

Biznes13 godzin temu

Najnowsze badania potwierdzają, że… brodaci handlowcy są skuteczniejsi

Badania pokazują, że mężczyźni z zapuszczoną brodą jako handlowcy mogą pomóc zwiększyć sprzedaż. Naukowcy przeprowadzili pięć badań, aby sprawdzić moc brody. Okazało...

Policja14 godzin temu

Mężczyzna z bronią na kieleckim deptaku! Został obezwładniony przez Policję [ZDJĘCIA]

Mężczyzna z długą bronią spacerował ulicą Sienkiewicza w Kielcach. Sytuację zauważył operator miejskiego monitoringu. Do zdarzenia doszło kilka dni temu około godziny 2...

Drogi i komunikacja1 dzień temu

Wiele zmian w kursowaniu autobusów. Kilka linii z nowymi rozkładami

Zarząd Transportu Miejskiego wprowadza zmiany w rozkładach jazdy kilku linii autobusowych.

Turystyka1 dzień temu

Nowa atrakcja turystyczna na Ponidziu. Ośrodek Edukacji Przyrodniczej już otwarty [ZDJĘCIA]

W Umianowicach na Ponidziu otwarto Ośrodek Edukacji Przyrodniczej. Inwestycja powstała na terenie Nadnidziańskiego Parku Krajobrazowego w bezpośrednim sąsiedztwie „Śródlądowej delty rzeki Nidy” oraz Świętokrzyskiej Kolejki...

Policja2 dni temu

Akcja kieleckiej Policji w autobusie MPK. Zatrzymali poszukiwanego listem gończym

Akcja policjantów w autobusie miejskim w Kielcach. Funkcjonariusze zatrzymali 25-latka poszukiwanego listem gończym. Mężczyzna wpadł w czwartek kilka minut przed północą.

Artykuł sponsorowany3 dni temu

Szukasz najlepszych zdjęć?

Stosunkowo łatwo jest znaleźć zdjęcia w dowolnym miejscu w Internecie.

Drogi i komunikacja3 dni temu

To będzie największa drogowa inwestycja w historii Ostrowca. Umowa podpisana

Jest umowa na rozbudowę drogi wojewódzkiej 754 w Ostrowcu Świętokrzyskim. Inwestycja zakłada też rozbudowę mostu na rzece Kamiennej. Trasa  która będzie przebiegać przez ścisłe centrum...

Drogi i komunikacja4 dni temu

W Kielcach duże obawy przed zimą. „Cena soli drogowej o ponad 100 procent wyższa”

W Kielcach są poważne obawy przez sezonem zimowym. Niepokój budzą rosnące koszty odśnieżania dróg. Jak podało Radio RMF MAXX, Rejonowe Przedsiębiorstwo Zieleni i Usług...

Wiadomości z regionu5 dni temu

Sukces laryngologów ze szpitala na Czarnowie. Przeprowadzili trudny zabieg

Laryngolodzy z Wojewódzkiego Szpitala Zespolonego w Kielcach przeprowadzili kolejny skomplikowany zabieg. U pacjentki z intensywnym krwawieniem z jamy nosa wykonali zabieg endoskopowego podwiązania tętnicy klinowo-podniebiennej.

Wiadomości z Kielc6 dni temu

Carrefour otwiera się w Galerii Echo. Będą specjalne strefy zakupowe i niespodzianki na otwarcie

W środę (28 września) w Galerii Echo zostanie otwarty hipermarket Carrefour. Sklep będzie w miejscu zamkniętego kilka miesięcy temu marketu Tesco Extra.

Policja1 tydzień temu

W kominiarce i… basenowych klapkach ruszyła na włam. 26-latka chciała okraść myjnię

Spore kłopoty sprowadziła na siebie para 26-latków, którzy w miniony weekend próbowali ukraść pieniądze z kasetki rozmieniarki na jednej z myjni samoobsługowych w Nowinach. Pomimo tego, że byli zamaskowani,...

Dzieje się1 tydzień temu

Ekipy z 50 państw przyjeżdżają do Kielc. Ruszają Mistrzostwa Świata!

W najbliższy weekend (24 i 25 września) Kielce będą gospodarzem VII Mistrzostw Świata Karate w Kategoriach Wagowych. Emocjonujące pojedynki będą się toczyć w Hali...

Drogi i komunikacja1 tydzień temu

Zamknęli pas ruchu Al. IX Wieków Kielc. Są korki, ale… robotników nie ma

Drogowcy zamknęli prawy pas ruchu Alei IX Wieków Kielc na krótkim odcinku między Winnicką a Źródłową. Powstało „wąskie gardło’, które w czwartek było...

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Sposób na zachowanie świeżości w lodówce – pojemniki na żywność

Coraz częściej słyszymy o marnowaniu żywności. Sposobów na zachowanie świeżości w lodówce jest tak naprawdę wiele. Niektóre z nich są bardzo proste, polegające jedynie na odpowiednim ułożeniu...

Artykuł sponsorowany1 tydzień temu

Osuszanie budynków po zalaniu i z wilgoci

Osuszanie budynków to usługa, z której każdy z nas może mieć potrzebę skorzystać. Źródeł wilgoci w naszym domu czy mieszkaniu może być wiele. Od najbardziej prozaicznych jak...

Sport1 tydzień temu

Kenji Midori w Kielcach. To wicemistrz Japonii i mistrz świata w karate

Do Kielc przyjechał prezydent Światowej Federacji Karate Kenji Midori. To jeden z najwybitniejszych uczniów Masutatsu Oyamy, twórcy kyokushin. Obecnie posiada stopień 8 Dan.

Wydarzenia1 tydzień temu

Wojsko ćwiczyło na trasie Kielce – Masłów. Był atak na kolumnę Sił Zbrojnych [ZDJĘCIA]

Atak grupy dywersyjnej na kolumnę wojskową przy pomocy urządzenia wybuchowego oraz ognia. Odparcie ataku przez żołnierzy, ewakuacja rannych, udzielenie pierwszej pomocy oraz zlikwidowanie grupy...

Policja2 tygodnie temu

Świętokrzyskie: 55 punktów karnych dla kierowcy BMW. Zarobił je w kilka minut

Do kolizji z radiowozem w niedzielne przedpołudnie doprowadził 35-latek ze Staszowa. Kierujący BMW popełnił szereg wykroczeń, a w efekcie końcowym uderzył w radiowóz.

Drogi i komunikacja2 tygodnie temu

W centrum Kielc zapada się jezdnia. Skrzyżowanie zamknięte do odwołania!

W piątek popołudniu zamknięte dla ruchu zostało skrzyżowanie ul. Koziej z Orlą w centrum Kielc. Jezdnia w tym miejscu zaczęła się zapadać. Drogowcy tłumaczą, że pod konstrukcją...

Artykuł sponsorowany2 tygodnie temu

Masło orzechowe jako pomysł na zdrową przekąskę okołotreningową

Masła orzechowe oraz różnego rodzaju kremy do smarowania stale zyskują na popularności, a obecnie już coraz mniej słyszy się o tym, że są to niezdrowe produkty obfitujące w ogromne...

Na sygnale2 tygodnie temu

Kierowca MPK zaatakował nożem kolegę z pracy. Ale kielczan nadal wozi

7,5 roku więzienia grozi mężczyźnie, który na ognisku w podkieleckiej Cedzynie wyciągnął nóż i zaatakował swojego kolegę pracy. O zajściu Świętokrzyska Policja informowała na początku września....

Kultura2 tygodnie temu

Nowa siedziba Teatru „Kubuś” rośnie w oczach. Zobacz co dzieje się na budowie [ZDJĘCIA]

Przy ul. Zamkowej trwa budowa nowej siedziby Teatru Lalki i Aktora „Kubuś”. Nowa scena dla młodego widza powstaje na bazie pochodzących z XVIII wieku...

Reklama

Z kraju i ze świata

Lifestyle13 godzin temu

Przybywa pasiek na dachach biurowców. Pszczołom w miastach nie zagrażają pestycydy

– Pszczoły czują się całkiem nieźle w miejskim środowisku, tu nie są narażone na pestycydy – mówi Kamil Baj z Pszczelarium. Jak podkreśla, pasieki w miastach, np. na dachach biurowców...

Z kraju i ze świata1 dzień temu

Do czego może prowadzić nieuzasadnione użycie jodku potasu?

Jodku potasu nie można przyjmować profilaktycznie i na własną rękę! Nie pomoże zażywanie go profilaktycznie, gdy nie występuje narażenie na szkodliwe skutki promieniowania. Wręcz zaszkodzi.

Podróże2 miesiące temu

ABC przygotowania się do podróży w tropiki

Jeśli planujesz egzotyczną podróż, pamiętaj, że przygotowania do niej powinny zacząć się na kilka tygodni przed nią. Sprawdź, o co zadbać przed wyjazdem, jakich zasad przestrzegać podczas...

Podróże2 miesiące temu

Ceny noclegów poszły w górę! Polacy rezerwują krótsze wakacje i szukają tańszych kwater [wideo]

Eksperci z branży turystycznej zauważają, że Polacy zmieniają swoje nawyki wakacyjne. Ze względu na dynamiczny wzrost cen noclegi podrożały o 15–20 procent. Urlopowicze zamiast na tygodniowy...

Dom i ogród2 miesiące temu

Od 2023 roku pozwolenia na budowę nie będą potrzebne. Sprawdź szczegóły

Od przyszłego roku budowa domu na własne cele mieszkaniowe o maksymalnie dwóch kondygnacjach ma wymagać jedynie zgłoszenia z projektem budowlanym. Obowiązkowe będzie tylko zatrudnienie profesjonalnego kierownika...

Przeczytaj też

Dzieje się3 tygodnie temu

„Blizna” w Ostrowieckim Browarze Kultury. Wystąpi młody artysta Patryk Salamon

Patryk Salamon wystąpi w piątek (16 września) w Ostrowieckim Browarze Kultury. To utalentowany 19-latek, który w tym roku został absolwentem ostrowieckiego Chreptowicza i dostał się na wymarzone...

Dom i ogród3 tygodnie temu

Zaraza ziemniaczana na pomidorach – czym jest i jak z nią walczyć

Zaraza ziemniaczana na pomidorach to jedna z groźniejszych chorób, która jest w stanie spowodować duże straty plonów, zarówno na polu, jak i pod osłonami. Zaraza ta powszechnie występuje na terenie...

Dom i ogród3 tygodnie temu

Czym ściółkować rośliny?

Ściółkowanie to przykrywanie ziemi wokół kwiatów, krzewów czy drzew. Proces ten jest wykonywany ze względu dla pozyskania wielu pozytywnych efektów dotykających rośliny jak...

Lifestyle3 tygodnie temu

Jak zdobyć certyfikat UX online?

Wraz z rozwojem produktów cyfrowych, projektowanie doświadczeń użytkownika szybko staje się jedną z najbardziej pożądanych karier. Ten program certyfikacji podchodzi do UX i innych...

Dzieje się3 tygodnie temu

WDK zaprasza na warsztaty teatralne dla kobiet

Wojewódzki Dom Kultury w Kielcach zaprasza na warsztaty teatralne dla kobiet „Wracając do siebie”, zajęcia teatralne dla dzieci i młodzieży oraz warsztaty taneczne dla singli „Tańcząc...

Wiadomości z Kielc3 tygodnie temu

Kielce nagrodzone przez Ministerstwo infrastruktury. Zobacz za co

Miasto Kielce zostało nagrodzone za kampanię promocyjną Europejskiego Tygodnia Zrównoważonego Transportu. Konkurs zorganizowało Ministerstwo Infrastruktury. Obok Kielc w gronie laureatów znalazły się:...

Dzieje się3 tygodnie temu

Kino Fenomen zaprasza na edukacyjny pokaz filmu „Johnny”

Kino „Fenomen” zaprasza 19 września o godzinie 18 dyrektorów szkół oraz nauczycieli na bezpłatny przedpremierowy pokaz filmu „Johnny” o ks. Janie Kaczkowskim (w roli tytułowej Dawid...

Wiadomości z Kielc3 tygodnie temu

Apel okulistów ze szpitala na Czarnowie. Chodzi o leczenie zaćmy

Okuliści z Wojewódzkiego Szpitala Zespolonego w Kielcach apelują do pacjentów, by nie zaniedbywali leczenia zaćmy. Pandemia spowodowała, że wielu chorych nie kontrolowało stanu swojego zdrowia i nie zgłaszało się...

Popularne artykuły