Trenujesz zawodowo? Poznaj 3 sposoby na regenerację ciała

Wszyscy znamy powiedzenie “sport to zdrowie” i oczywiście jest to prawdą. Jest tylko jedno drobne “ale” – to przysłowie powinno brzmieć “mądry sport to zdrowie”. A mądry sport to słuchanie swojego ciała i dawanie sobie czasu na regenerację.

Masaże

To, że masaże są potrzebne sportowcom jest oczywiste i nie podlega dyskusji. Masaże mogą nie tylko pomóc w przypadku urazu, ale także są niezwykle istotne dla regeneracji zmęczonych po wysiłku mięśni. Masaże to jednak nie tylko pomoc, gdy już boli, ale także wykorzystuje się je jako element przygotowania do zwiększonego wysiłku, czyli np. w przypadku nadchodzących zawodów. Masaż stosowany prewencyjnie nie tylko może zwiększyć skuteczność treningów, ale także sprawi, że prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji znacznie się zmniejsza.

Na rynku znaleźć można różne typy masaży, niektóre z nich konkretnie przeznaczone dla sportowców i to właśnie te warto wybierać, ponieważ to w nich największe skupienie jest na mięśniach i doprowadzenia do ich szybszej regeneracji. Prawdą jednak jest, że każdy masaż jest dobry, nie wzbraniaj się więc przed masażami relaksacyjnymi, ponieważ one również przyniosą Ci wiele korzyści.

Sauna

Sauna to również bardzo popularna metoda dbania o swoje zdrowie wśród sportowców. Nie jest to żadna wiedza tajemna, że wysoka temperatura pomaga rozluźnić obolałe mięśnie, a wręcz wiele osób robi to intuicyjnie i nawet bez dostępu do sauny stosuje na ból mięśni ciepłe okłady. Jeśli jednak masz możliwość, nie poprzestawaj na ciepłych okładach i wybierz się do sauny! Oprócz rozluźnienia mięśni jej zbawienne skutki to też: przyspieszone krążenie krwi, pobudzenie układu immunologicznego, pozbycie się toksyn, podniesienie wydolności.

Choć mówiąc „sauna” ma się zwykle na myśli saunę fińską zwaną też suchą, to warto otworzyć się również na inne metody saunowania. Osoby, które źle znoszą suche powietrze i wysoką temperaturę powinny zwrócić uwagę na saunę parową, w której temperatura zwykle nie przekracza 60 stopni Celsjusza. To, co wyróżnia tę saunę to wysoka wilgotność powietrza, które skrapla się na osobach korzystających z tej sauny. Warto wspomnieć jeszcze o saunie na podczerwień, która również będzie odpowiadać osobom, które wolą niższe temperatury. W saunie na podczerwień temperatura również zwykle nie przekracza 60 stopni Celsjusza, a to, co ją wyróżnia to fakt bardzo głębokiego wnikania ciepło w ciało, a dzięki temu oczyszczania go z wody, metali ciężkich i toksyn.

Icoone

Zabieg Icoone polecany jest sportowcom, ponieważ rozluźnia mięśnie, zmniejsza zakwasy, drenuje tkanki, ale także sprawdza się rewelacyjnie w leczeniu stanów zapalnych. Na czym dokładnie polega ten zabieg? Jest to forma masażu podciśnieniowego wykonywanego przy użyciu specjalnego urządzenia, które zasysa skórę pacjenta, wywołując efekt drenażowy, przez co stymuluje włókna, a dodatkowo pulsacyjne działanie urządzenia pobudza układ neurowegetatywny do pracy. Warto nadmienić, że podczas zabiegu skóra nie jest rozciągana, a komórki tłuszczowe nie są miażdżone, ale redukowana jest ich zawartość i objętość. Wszystko to oznacza, że zabieg jest bezbolesny i przyjemny.