Palenie szkodzi – na ten temat napisano już setki tysięcy stron, tekstów i artykułów. To najczęstszy nałóg świata, dotykający miliardów ludzi na Ziemi. Biznes tytoniowy zaliczany jest to największych rynków na całej planecie, z którego ogromne zyski czerpią też rządy bardzo wielu państw. Jak to możliwe, skoro powszechnie wiadomo o znaczącym wzroście ryzyka zachorowani na szereg śmiertelnych chorób, które niesie ze sobą nikotyna?
Palenie szkodzi
Nałóg nikotynowy to podstępny przeciwnik. Zakorzeniony głęboko w kulturze popularnej, towarzyszący człowiekowi od wielu stuleci, w czasach mody na abstynencję alkoholową stał się szczególnie trudnym przeciwnikiem. Uzależnienie od nikotyny następuje bowiem stosunkowo szybko, łatwo splatając się z mechanizmami metabolicznymi rządzącymi organizmem palacza. W ciągu zaledwie kilku tygodni od pierwszego „dymka” mózg nikotynisty przekształca się w taki sposób, że rzucenie palenia okazuje się niemal niemożliwe do osiągnięcia. A niestety jest się z czego leczyć. Zaburzone ciśnienie krwi, bezsenność, choroby serca, choroby układu krążenia, uszkodzenia płodu w wypadku palących ciężarnych czy wreszcie król wszystkich chorób postnikotynowych – nowotwór płuc – niesie za sobą gigantyczne ryzyko choroby lub wręcz przedwczesnej śmierci. Co jednak zrobić, gdy zdecydujemy się zawalczyć o własne zdrowie i uwolnić się ze szponów nałogu?
Nic na szybko
Przede wszystkim rzucając palenie warto skorzystać z doświadczenia tych, którym się to udało. Pamiętajcie – najważniejsza jest odpowiednia motywacja i właściwe przygotowanie. Warto więc poprowadzić dziennik, a także zorientować się w działalności forów i grup wsparcia, zajmujących się pomocą dla leczących się z nałogu. Podejmując taką decyzję koniecznie należy też skorzystać z pomocy lekarza rodzinnego, który zleci wykonanie odpowiednich badań.
Niestety, nie istnieje magiczna tabletka pomagająca rzucić palenie, jednak właściwa motywacja oraz wsparcie pomoże stopniowo odzwyczaić organizm od nikotyny i tym samym przywrócić właściwe funkcje metaboliczne w organizmie chorego. Warto więc podejść do sprawy systematycznie i z odpowiednim nastawieniem, żeby jak najbardziej zwiększyć szansę na wyzdrowienie.
Rzucenie palenia może być wyzwaniem
Oczywiście! Rzucenie palenia może być wyzwaniem, ale wiele osób odnosi sukces dzięki odpowiedniemu podejściu i wsparciu. Poniżej przedstawiam kilka sugestii, które mogą pomóc w procesie rzucania palenia:
- Motywacja: Znalezienie silnych powodów, dla których chcesz rzucić palenie, może być ważnym czynnikiem motywacyjnym. Może to być poprawa zdrowia, oszczędność pieniędzy, lepszy wygląd czy dbanie o bliskich. Zapisz te powody i przypominaj sobie o nich regularnie.
- Dziennik: Prowadzenie dziennika może być pomocne, aby śledzić postępy i zauważyć pozytywne zmiany. Zapisuj swoje emocje, trudności i osiągnięcia. To może być również miejsce, gdzie spiszesz strategie radzenia sobie z pokusami palenia.
- Wsparcie grupy: Znalezienie grupy wsparcia lub forum online, gdzie inni ludzie również starają się rzucić palenie, może dostarczyć motywacji i zachęty. Dzielenie się doświadczeniami, radą i wsparciem może okazać się nieocenione.
- Pomoc medyczna: Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, który może pomóc Ci w procesie rzucania palenia. Lekarz może zlecić odpowiednie badania, ocenić Twoje zdrowie i zalecić odpowiednie leki lub terapie wspomagające rzucanie palenia.
- Stopniowe odstawianie: Stopniowe zmniejszanie ilości palonych papierosów może być skuteczną strategią dla niektórych osób. Możesz ustalić sobie plan, aby codziennie palić o jednego papierosa mniej lub ustalić konkretne daty, do których zamierzasz ograniczać palenie.
- Zastępowanie nawyków: Często palenie jest powiązane z określonymi sytuacjami lub czynnościami. Staraj się zidentyfikować takie momenty i spróbuj zastąpić palenie innymi aktywnościami, np. spacerem, piciem wody, żuciem gumy bez cukru czy czytaniem.
- Upewnij się, że otoczenie jest wolne od dymu: Unikaj miejsc, gdzie jest dużo palących osób i staraj się utrzymywać czyste powietrze w Twoim otoczeniu domowym. Usuń przedmioty związane z paleniem, takie jak zapalniczki czy popielniczki.
Pamiętaj, że każda osoba jest inna, dlatego ważne jest znalezienie strategii, która najlepiej pasuje do Ciebie. Nie poddawaj się w przypadku ewentualnych niepowodzeń, a kontynuuj wysiłki w celu rzucenia palenia. Powodzenia!
Artykuł przygotowany przez partnera serwisu, czyli encyklopedii leków i suplementów: https://www.wylecz-to.pl/
